សាឡាត់ក្តាមជាទូទៅនៅលើតុប្រចាំឆ្នាំនិងពិធីបុណ្យជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅតាមផ្ទះជាច្រើន។ វាគឺសាមញ្ញ, រីករាយជាមួយរសជាតិ, វាត្រូវបានបរិភោគឥតខ្ចោះដោយកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមតួលេខរបស់អ្នកសូម យកចិត្តទុកដាក់ ចំពោះការពិតដែលមានរូបមន្តខុសៗគ្នាសម្រាប់ចាននេះហើយអ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសនៃសាឡាត់ពីដំបងក្តាមដែលមាតិកាកាឡូរីដែលនឹងមានកម្រិតទាបបំផុត។
រូបមន្តនិងមាតិកាកាឡូរីនៃ salad ក្តាម
ចាប់តាំងពីសាឡាត់នេះមានលក្ខណៈចម្រុះវាមានតម្លៃដាច់ដោយឡែកពីការគិតពីមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្តផ្សេងៗ។ MS បានជ្រើសរើសយកមួយចំនួននៃការពេញនិយមបំផុតនិងបានវិភាគពួកគេនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។ ដោយដឹងថាតើកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងសាឡាត់ក្តាមអ្នកអាចបញ្ចូលវាយ៉ាងងាយស្រួលទៅក្នុងរបបអាហារដោយមិនធ្វើឱ្យខូចតួលេខ។
Salad "ក្តាមជាមួយអង្ករ"
គ្រឿងផ្សំ:
- ពោតផ្អែមលុបចោល - 235 ក្រាម។
- ដំបងក្តាម - 200 ក្រាម
- អង្ករឆ្អិន - 200 ក្រាម។
- ផ្លែប៉ោម - 100 ក្រាម
- គំនិត - 20 ក្រាម;
- mayonnaise - 100 ក្រាម
- ស៊ុត - 240 ក្រាម។
ការរៀបចំ
កាប់ពងឆ្អិនល្អ ៗ ដំបងក្តាមខ្ទឹមបារាំងនិងផ្លែប៉ោម។ បញ្ចូលទៅក្នុងសមាសធាតុទាំងនេះពោតនិងអង្ករមុនឆ្អិន (នំប៉័ងដែលមានរសជាតិនំប៉័ងល្អឬវែង) ។ រដូវកាលជាមួយ mayonnaise និងអនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំសម្រាប់ 20 នាទី។
មាតិកាកាល់ស្យូមនៃ salad crab ជាមួយ mayonnaise គឺ 197.7 kcal, 6.2 ក្រាមនៃពួកគេគឺជាប្រូតេអ៊ីន 9.1 ក្រាមនៃខ្លាញ់ 22.6 ក្រាមនៃ កាបូអ៊ីដ្រាត ។ ដែលផ្តល់ឱ្យនូវបរិមាណជីវឧស្ម័ននិងការចាក់បំពេញប្រេងវាមានដូចជាសាឡាត់មួយដែលល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យយឺតជាងអាហារថ្ងៃត្រង់។
Salad "ក្តាមជាមួយអង្ករ"
គ្រឿងផ្សំ:
ពោតផ្អែមលុបចោល - 235 ក្រាម។ - ដំបងក្តាម - 200 ក្រាម
- ស៊ុត - 3 បំណែក;
- ត្រសក់ - 1 ដុំ;
- mayonnaise - 100 ក្រាម។
ការរៀបចំ
ជីកឆ្អិនពង, ដំបងក្តាមនិងត្រសក់។ បន្ថែមពោតទៅគ្រឿងផ្សំទាំងនេះរដូវកាលជាមួយ mayonnaise និងអនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំសម្រាប់ 20 នាទី។
តម្លៃថាមពលនៃសាឡាត់នេះគឺ 128 kcal ដែលក្នុងនោះ 9,2 ក្រាមជាប្រូតេអ៊ីន 7,4 ក្រាមជាខ្លាញ់ 5,9 ក្រាមគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប្រសិនបើអ្នកជំនួស mayonnaise ជាមួយម្តងពណ៌សជម្រើសនេះគឺពិតជាសមរម្យសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។