Lemon សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដូចដែលអ្នកបានដឹងស្រាប់តែក្រូចឆ្មារគឺជាឱសថមួយដ៏ល្អសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ។ និងនៅឡើយទេ - ប្រភពដ៏មានតម្លៃបំផុតនៃវីតាមីន C ។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលវាត្រូវបានប្រើនៅក្នុងសមាសភាពនៃឱសថត្រជាក់។ ទោះជាយ៉ាងណា, មិនត្រឹមតែនេះគឺជាផលប្រយោជន៍នៃការ lemon ។ វាប្រែជាផ្លែឈើមែកធាងមែកធាងអាចជួយយើងក្នុងការតស៊ូប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។

តើក្រូចឆ្មាជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ឬ?

តើអ្វីទៅជាទឹកក្រូចដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? យ៉ាងណាមិញយើងមានទម្លាប់ចាត់ទុកវាជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ។ ផ្លែល្ង់មានសារធាតុដែលបំបែកខ្លាញ់, pectin ធ្វើឱ្យមានជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមនិងបង្កើន ការរំលាយអាហារ ។ វីតាមីន C បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ។ ដូច្នេះរបបអាហាររបស់ក្រូចដើម្បីអ្វីៗផ្សេងទៀតនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ បាទវាពិបាកក្នុងការហៅរបបអាហារ។ អ្នកបន្តញ៉ាំតាមរបៀបធម្មតាហើយមិនដឹងថាមានការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនោះទេ។ ប្រសិនបើវាចប់ហើយរបបអាហាររបស់អ្នកមិនត្រូវបានជក់បារីនិងដុតទាំងស្រុងនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់ជាមួយក្រូចឆ្មារអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មួយចំនួន:

• វាជាការចាំបាច់ក្នុងការបរិភោគតិចតួចដែលអាចធ្វើបាននៃផលិតផលម្សៅប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបដិសេធនំបុ័ងវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ផលិតផលពីម្សៅទាំងមូលឬជាមួយ bran;
• វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបដិសេធការចៀននិងជាតិខ្លាញ់សម្រាប់រយៈពេលនៃរបបអាហារនេះ។ បើមិនដូច្នោះទេបន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍អ្នកនឹងមិនដឹងថាតើក្រូចឆ្មាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សម្រកទម្ងន់ឬយ៉ាងណានោះទេ។
• អ្នកត្រូវញ៉ាំតិចតួចដោយមិនពិសារច្រើនពេកសង្កេតក្បួនសាមញ្ញ ៗ នៃអាហារបំប៉នសមសែប: ផ្លែឈើបន្លែធញ្ញជាតិ។ ជំនួសឱ្យសាច់ជ្រូកធម្មតា - សាច់គោមានជាតិខ្លាញ់តិចត្រីនិងសាច់មាន់។

ការប្រើក្រូចឆ្មាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលអ្នកអាចពិសោធស្រាក្រឡុកវីតាមីនជាទៀងទាត់នៅពេលព្រឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលក្នុងក្រពះនោះក្រូចឆ្មារគួរតែត្រូវគេបោះបង់ចោល។ ចាប់តាំងពីការរឹតបន្តឹងដ៏សំខាន់សំដៅទៅលើបញ្ហាជាមួយនឹង mucosa - ដំបៅ gastritis និងការកើនឡើងនៃអាស៊ីតនៃក្រពះ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែជ្រើសរើសរបបអាហារផ្សេង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់លើក្រូច?

Lemon សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេប្រើជាមួយនឹងរបបអាហារធម្មតា។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចរៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាកសម្រាប់ភេសជ្ជៈតែមួយ។ ប៉ុន្តែនេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយក្រពះដែលមានសុខភាពល្អ។ ជាមួយនឹងរបបចំណីអាហារដែលមានលក្ខណៈស្តង់ដារនិងត្រូវបានណែនាំច្រើនបំផុតអ្នកត្រូវបញ្ចូលក្រូចឆ្មារនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហើយដាក់កម្រិតលើច្បាប់តូចៗ។ មានផលិតផលដែលយើងត្រូវការដើម្បីរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារហើយមានផលិតផលដែលត្រូវការការលះបង់។

យើងរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ:

• អ្នកត្រូវញុំបន្លែនិងផ្លែឈើជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ពីរប្រភេទ។ ឧទាហរណ៍នៅពេលព្រឹកអ្នកញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយហើយនៅពេលល្ងាចអ្នកបន្ថែមនំបុ័ងកែវសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។
• វាក៏ចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចូលគ្រាប់នៅក្នុងរបបអាហារទាំងនេះគឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលរំលាយស្ករផ្លែឈើ។
• វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលមិនរាប់បញ្ចូលពីសាច់គោសាច់សុទ្ធប្រចាំថ្ងៃដូចជាសាច់គោសាច់គោក៏ដូចជាត្រីជាពិសេសទឹកត្រីប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតខ្លាញ់ដូចជាអូមេហ្គា 3 នឹងមានប្រយោជន៍ដល់យើង។

ដកចេញពីរបបអាហារ:

• ផលិតផលម្សៅវាគឺជាការចង់សូម្បីតែដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់នំបុ័ងនេះ។ យ៉ាងហោចណាស់ការជំនួសវាមិនមែនជាពូជខ្មៅនៃម្សៅ wholemeal ។ ដំណាំធញ្ញជាតិឬនំបុ័ងជាមួយកន្ទក់នឹងមានប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែការដុតនំ, ដូចជានំមិនរាប់បញ្ចូលនិងនៅទាំងអស់;
• បង្អត់ខ្លួនយើងពីស្ករផ្អែម, យើងមិនត្រូវការវាទេ។ និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមាននៅក្នុងស្ករគ្រាប់ដល់រាងកាយគឺមិនល្អ។ ប៉ុន្តែសូកូឡាពណ៌ខ្មៅអាចត្រូវបានទុកចោល។ វាជាអង់ដូហ្វីនដោយគ្មានពួកគេគ្រប់ទីកន្លែង។
• វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដកចេញដំឡូងនៅក្នុងប្រភេទណាមួយទេ។ ជាអកុសលរបបអាហារនៃរបបអាហាររបស់ lemon ផ្ដល់នូវការថយចុះនៅក្នុងការប្រើប្រាស់នៃម្សៅដែលដំឡូងគឺសម្បូរបែបណាស់។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន:

• វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំម្ហូបដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយមិនប្រញាប់។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាអ្នកគិតថាអ្នកមិនបានញ៉ាំវាល្អប្រសើរជាងការរង់ចាំរយៈពេល 10 នាទីហើយអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តនឹងមកជាជាងការបន្ថែមការបន្ថែម។
• វាក៏ជាការចង់បរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ, នៅក្នុងផ្នែកតូច។ វាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលទានក្នុងកាលវិភាគនេះជាទៀងទាត់ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារមានឱកាសដើម្បីទទួលបានការប្រើប្រាស់អាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះហើយនេះគ្រាន់តែជាការបន្ថែមប៉ុណ្ណោះ។

ហើយតើក្រូចឆ្មារនៅឯណា? - អ្នកសួរ។ នោះហើយជាពេលឥឡូវនេះយើងបានឈានដល់រឿងសំខាន់បំផុត។ Lemon សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រូបមន្តដែលសាមញ្ញណាស់ដែលមានប្រយោជន៍ដល់យើងក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ សូម្បីតែក្រូចឆ្មាក៏អាចប្រើបានដែរ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងត្រូវការក្រូចទាំងមូល។ នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេវាចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកមួយលីត្រនៃក្រូចទាំងមូលលាយជាមួយទឹកផឹកទឹកក្តៅ។ ក្រូចឆ្មាមិនត្រូវបានគេបោះចោលទេប៉ុន្តែបីគ្រាប់នៅលើក្រឡាច។ "គ្រឿងទេស" នេះត្រូវបានបន្ថែមទៅគ្រប់ចានទាំងអស់គឺ: សាឡាត់ស៊ុបជ្រលក់ទឹកត្រីទៅសាច់។ អ្នកអាចបន្ថែមក្នុងអំឡុងពេលចំអិនម្ហូបឬប្រដាប់ចានដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។ ជាការពិតណាស់វាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុន។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចបន្ថែមទឹក lemon ទៅនឹងចាន។ ឧទាហរណ៍វាហ៊ានណាស់ហ៊ានចាក់ទឹកក្រូចឆ្មារលើចានត្រី។ ជាទូទៅនៅគ្រប់ឱកាសទាំងអស់ត្រូវបន្ថែមចានក្រូចឆ្មារគ្រប់ប្រភេទ។

របបអាហារបែបនេះនឹងជួយឱ្យបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 10 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដោយផ្តល់ថាគ្រប់វិន័យនៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រូវបានកត់សំគាល់។ គ្រាន់តែមិនភ្លេច, របបអាហាររបស់ lemon នឹងមានអត្ថប្រយោជន៍តែប្រសិនបើទឹកអាស៊ីតនៃក្រពះរបស់អ្នកមិនត្រូវបានកើនឡើងនិងមិនមានបញ្ហារំលាយអាហារ។