យើងទាំងអស់គ្នាបានឮអំពី របបអាហារដាច់ដោយឡែក ជាច្រើនលើកប៉ុន្តែស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់អាចអួតអំពីចំណេះដឹងអំពីដើមកំណើតនៃពាក្យនោះទេ។ គោលការណ៍នៃប្រព័ន្ធចំណីអាហារបែបនេះត្រូវបានសរសេរនៅក្នុងសំណេររបស់ពួកគេដោយ Avicenna និង Paracelsus ។ ទោះជាយ៉ាងណា, បានណែនាំនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងគំនិតនៃម្ហូបអាហារដាច់ដោយឡែក Herbert Sheldon បាន។
នៅលើគោលការណ៍នៃការទាយគឺសាមញ្ញ - ផលិតផលខុសៗគ្នាត្រូវការលក្ខខណ្ឌខុសគ្នានៃការរំលាយអាហារដែលមានន័យថាពួកគេមិនគួរត្រូវបានគេប្រើក្នុងពេលដំណាលគ្នានោះទេព្រោះនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារទឹកអាស៊ិចនិងអាល់កាឡាំង (ទីមួយគឺចាំបាច់សម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនទីពីរសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាត) ផ្តល់ឱ្យអព្យាក្រឹតមិនសមស្របជាទូទៅសម្រាប់ទាំង សម្រាប់ផលិតផលផ្សេងទៀត។
របបអាហារដាច់ពីគ្នាយោងតាម Sheldon ធ្វើឱ្យវាមានលទ្ធភាពបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារបំបាត់ការបំបែកជាតិពុលដែលទើបតែកើតមានដោយសារតែអាហារមិនរំលាយអាហារហើយក៏អាចព្យាបាលជំងឺធាត់ផងដែរដែលជាបុព្វហេតុដែលជារឿយៗកាន់តែអាក្រក់ទៅនៃមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ។
វិធានមូលដ្ឋានសម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភ Sheldon ដាច់ដោយឡែកពីគ្នា
ម៉ឺនុយថាមពលដាច់ដោយឡែករបស់ Sheldon ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើសំណុំនៃច្បាប់មួយប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នកត្រូវតែសម្របខ្លួនទៅនឹងតម្រូវការមូលដ្ឋានយ៉ាងហោចណាស់។
មិនមាននៅក្រោមកាលៈទេសៈណាមួយផលិតផលដូចខាងក្រោមនិងការរួមបញ្ចូលគ្នា - mayonnaise, នំសាំងវិច, ទំនិញកំប៉ុង, ឈីសជាមួយ raisins, នំជាមួយ raisins, ឈីក្រុម Fulham, យៈសាពូនមីសាច់ជាមួយទឹកជ្រលក់ sour ឬស្រួច។
បន្សំល្អ:
- ជាតិខ្លាញ់ជាមួយម្សៅ
- ផ្លែឪឡឹកជាមួយផ្លែឈើដែលមិនមានជាតិអាស៊ីត
- មិនមែនម្សៅម្សៅជាមួយម្សៅ / ប្រូតេអ៊ីន / ជាតិខ្លាញ់;
- បៃតងជាមួយផ្លែឈើជូរនិងឈីក្រុមគ្រួសារ;
- បៃតងជាមួយផ្លែឈើផ្អែមនិងផ្អែម។
របបអាហារដាច់ពីគ្នាយោងតាម Sheldon បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យយើងបង្កើតរបបអាហាររបស់អ្នកដូចខាងក្រោម:
- នៅពេលព្រឹកអ្នកគួរតែញ៉ាំ ផ្លែឈើ ,
ហើយបន្ទាប់មក kefir, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ម្តង, ឈីក្រុមឈីស; - នៅម៉ោងបាយថ្ងៃត្រង់អ្នកត្រូវបរិភោគម្ស៉ៅ។
- ឱ្យអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។
រឿងនិងបាតុភូតខាងក្រោមនេះរំខានដល់ការរំលាយអាហាររបស់យើង:
- ភាពតានតឹងរាងកាយឬផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារមិនអនុញ្ញាតឱ្យអាហារត្រូវបានរំលាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- ការសន្ទនាយ៉ាងរស់រវើកការអានឬធ្វើការជាមួយអាហារធ្វើអោយស្មុគស្មាញដល់ដំណើរការនៃបំពង់រំលាយអាហារ។
- វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដើម្បីសង្កេតមើលវិន័យដោយការបរិភោគប្រូតេអ៊ីនឬម្សៅមី។