របបអាហាររបស់ផ្លែប៉ោមសម្រាប់ 3 ថ្ងៃ

របបអាហាររបស់ផ្លែប៉ោមរយៈពេល 3 ថ្ងៃ - ជាវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ពីរផោនបន្ថែម។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីនេះនៅពេលអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់ជាបន្ទាន់មុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយ។ មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារនេះដែលយើងនឹងនិយាយអំពី។

របបអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃរបស់ផ្លែប៉ោម

ប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់នេះត្រូវបានផ្អែកលើផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានទៅលើជាតិសរសៃនិងសារធាតុផ្សេងៗទៀត។ ផ្លែឈើទាំងនេះជួយសំអាតសារធាតុនៃសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងកែលម្អការរំលាយអាហារ។ អរគុណចំពោះ របបអាហាររបស់ផ្លែប៉ោម សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 3 ថ្ងៃប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធរំលាយអាហារចាប់ផ្តើមដំណើរការល្អប្រសើរជាងមុនដែលអាចជួយធ្វើឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងទៅនឹងអាហារដទៃទៀត។ សូមអរគុណចំពោះវត្តមានស្ករនិង ជាតិស្ករ នៅក្នុងផ្លែប៉ោមដែលមនុស្សបាត់បង់ម្នាក់មានបំណងចង់ញ៉ាំអ្វីដែលផ្អែមល្ហែមនិងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខនេះ។

ជម្រើសសាមញ្ញបំផុតប៉ុន្តែក្នុងពេលដំណាលគ្នាជម្រើសរបបអាហារដ៏តឹងរឹងមានន័យថាការប្រើប្រាស់ 1,5 គីឡូក្រាមនៃផ្លែឈើក្នុងមួយថ្ងៃនិង 1,5 លីត្រទឹក។ ចំនួនសរុបគួរតែត្រូវបានបែងចែកទៅជាផ្នែកស្មើគ្នាទៅជាចំនួនប្រាំមួយ។ គម្រោងនេះមានជាប់ទាក់ទងទៅនឹងរបបអាហាររបស់ kefir-apple ដែលត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះវាមានតំលៃជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិខ្លាញ់ 1,5 ទៅ 2 លីត្រនិងផ្លែប៉ោម 5-6 ផ្លែដែលអាចបរិភោគស្រស់និងចម្អិនដោយឡែកពីគ្នាឬរួមគ្នាជាមួយ kefir ។ របបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងបែបនេះមិនត្រូវបានទទួលការស្វាគមន៍ដោយអ្នកចំណីអាហារទេដូច្នេះមានជម្រើសពេញលេញ។

បញ្ជីនៃរបបអាហារផ្លែប៉ោមសម្រាប់ 3 ថ្ងៃ

ថ្ងៃទី 1:

1. អាហារពេលព្រឹក : មួយចំណែកនៃនំបុ័ង rye, ផ្លែប៉ោមនិង 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាប។
2. អាហារសម្រន់ : ផ្លែប៉ោមនិងនំបុ័ង។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ : ផ្លែល្ហុងដែលមានផ្លែប៉ោមទឹកក្រូច 150 ហ។ ត, celery, ទឹកក្រូចនិងសម្រាប់ការចាក់ប្រេងឥន្ធនៈទឹកដោះគោជូរនិងទឹកក្រូចឆ្មារ 70 ក្រាមត្រូវបានគេប្រើ។
4. អាហារសម្រន់ : ផ្លែប៉ោមមួយនិង 100 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
5. អាហារពេលល្ងាច : នំសាំងវិចពីរ: មួយជាមួយឈីសនិងផ្លែប៉ោមមួយផ្សេងទៀតជាមួយឈីសត្រសក់និងបៃតង។

ថ្ងៃទី 2:

1. អាហារពេលព្រឹក : ល្បាយនៃ 30 ក្រាមនៃ oatmeal ផ្លែប៉ោមកំទេច 150 ក្រាមនៃទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់ទាបនិង 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃទំពាំងបាយជូ។
2. អាហារសម្រន់ : ផ្លែប៉ោម។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ : នំជាមួយផ្លែប៉ោម
4. អាហារសម្រន់ : 100 ក្រាមនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងពាក់កណ្តាលផ្លែប៉ោម។
5. អាហារពេលល្ងាច : អង្ករឆ្អិន 400 ក្រាមពាក់កណ្តាលចេកនិងផ្លែប៉ោម។

ថ្ងៃទី 3:

1. អាហារពេលព្រឹក : មួយចំណែកនៃនំបុ័ងខ្មៅនិង 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃខ្ទឹមបារាំងមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
2. អាហារសម្រន់ : ទឹកក្រឡុកពីផ្លែប៉ោម, 150 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងសម្រាប់រសជាតិបន្ថែមទឹកក្រឡុកនិងទឹក lemon ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ : លាមក 100 ក្រាមជាមួយទឹកជ្រលក់ផ្លែប៉ោម។
4. អាហារសម្រន់ : ផ្លែប៉ោម។
5. អាហារពេលល្ងាច : សាឡាត់នៃការ៉ុតផ្លែប៉ោមដំឡូងបារាំងនិងបំណែកតូចមួយនៃឈីសនិងសម្រាប់ការបំពេញក្រែមខ្លាញ់ទាបត្រូវបានគេប្រើ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផ្លែប៉មមួយរវាងអាហារទាំងនេះ។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមគ្រប់ប្រភេទប៉ុន្តែផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺផ្លែឈើពណ៌បៃតង។