របបអាហារ: អង្ករសាច់មាន់ផ្លែប៉ោម

ការញ៉ាំចំណីអាហារទាក់ទាញស្ត្រីដោយមានអារម្មណ៍ថាមានភាពស្រាលនៃរាងកាយនិងដោយសាររបបអាហារទាំងនេះធានានូវលទ្ធផលសូម្បីតែអ្នកមិនញើសស្របតាមម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណក៏ដោយ។ របបអាហារបែបនេះគួរតែត្រូវបានប្រើជាការសម្អាតបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករយៈពេលយូរថ្ងៃឈប់សម្រាកឬដើម្បីរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទៅ របបអាហារដែលមានតុល្យភាព ។

ក្នុងករណីនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីរបបអាហាររយៈពេល 9 ថ្ងៃរបស់អង្ករសាច់មាន់ផ្លែប៉ោមដែលជាការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ Margarita the Queen - អង្ករមាន់និងបន្លែ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ

អង្ករ

ថ្ងៃដំបូងនៃអាហាររបស់អ្នកគឺផ្អែកលើការប្រើប្រាស់អង្ករ។ អង្ករជ្រើសរើសគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានពណ៌សវែងព្រោះវានឹងធ្វើជាអាហារបំប៉នដ៏ល្អសម្រាប់ពោះវៀន។ បីថ្ងៃដំបូងត្រូវបានសំអាតជាមួយអង្ករ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិនស្រូវសម្រាប់របបអាហារ - ជាដំបូងអ្នកត្រូវវាស់អង្ករ 1 ពែងក្នុង 1 ថ្ងៃ។ លាងជម្រះវាហើយត្រាំវាក្នុងទឹកសម្រាប់យប់។ នៅពេលព្រឹកបង្ហូរទឹកនិងលាងសំអាតយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ភារកិច្ចរបស់យើងគឺលាងសម្អាតម្សៅទាំងអស់ចេញពីអង្ករ។ ឥឡូវនេះវាអាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះនៅក្នុងទឹករំពុះដោយគ្មានការបន្ថែមអំបិល។

អង្ករចែកចេញជា 5 អាហារ។ ទន្ទឹមនឹងនោះអ្នកគួរផឹកទឹកឱ្យបានស្មើភាពជាមួយទឹកឃ្មុំ។ នៅថ្ងៃ - 2.5 លីត្រទឹកនិង 3 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ។

ដូច្នេះយើងបរិភោគបីថ្ងៃ។

សាច់មាន់

ផ្នែកទី 2 នៃចំណីអាហាររបស់យើងលើអង្ករនិងសាច់មាន់គឺសាច់មាន់ 1,2 គីឡូក្រាមឬត្រី 800 ក្រាម។ ឆ្អិនទាំងស្រុងនៅក្នុងផលិតផលដែលបានជ្រើសរើសពីចំហាយទឹក (អ្នកមិនអាចលាយវាបាន) ញ៉ាំចែកជា 5 ផ្នែកស្មើៗគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។ ទឹកជាមួយទឹកឃ្មុំនៅតែមានប្រសិទ្ធភាព។

ផ្លែប៉ោម

ហើយផ្នែកចុងក្រោយនៃរបបអាហាររបស់ ផ្លែប៉ោម សាច់មាន់និងស្រូវគឺ 2 គីឡូក្រាមនៃផ្លែប៉ោមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្លែប៉ោមដែលអ្នកអាចនំ, ដុតនំឬបរិភោគឆៅ, សំខាន់បំផុត, មិនបន្ថែមផលិតផលផ្សេងទៀតដើម្បីឱ្យពួកគេ។ យើងផឹកទឹក 2 - 2,5 លីត្រនិងបរិភោគជាមួយទឹកឃ្មុំ។

ប្រុងប្រយ័ត្ន

ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកមានឱកាសបាត់បង់ពី 500 ក្រាមទៅ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការសម្រកទម្ងន់បែបនេះគឺសមស្របសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដូច្នេះនៅលើរបបអាហារអ្នកមិនគួរអង្គុយជាមួយអ្នកជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនក្រពះបញ្ហាក្រពះពោះវៀននិងសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពខ្សោយបន្ទាប់ពីមានជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺផ្តាសាយ។