ផ្លែប៉ោមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមមានវីតាមីនអាស៊ីដនិងមីក្រូសារជាតិ។ ដូច្នេះពួកគេត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់លុយផោនបន្ថែម។ ចូរគិតពីផ្លែប៉ោមមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់:

1. នៅក្នុងផ្លែឈើនេះមានជាតិ pectin ដែលយកសារធាតុរាវនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយមនុស្ស។
2. វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសយកផ្លែប៉ោមបៃតងសម្រាប់ការសម្រកទំងន់ព្រោះវាភាគច្រើនជាអាសុីតដែលមានន័យថាពួកគេមានស្ករតិចនិងអាស៊ីតច្រើន។
3. ជាតិសរសៃ ដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៉ោមមានប្រយោជន៍សម្រាប់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
4. ហូបផ្លែផ្លែឈើទាំងនេះឱ្យបានច្បាស់លាស់ហើយល្អបំផុតបើអ្នកជូតវានៅលើក្រារ។
5. ផ្លែប៉ោមមិនត្រឹមតែជួយសម្រកទំងន់តែប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅផងដែរ។

មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារបែបនេះប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមដោយភាពងាយស្រួលជាងមុនដើម្បីអោយរាងកាយអាចប្រើវាបាន។ រៀបចំខ្លួនអ្នកដែលគេហៅថាថ្ងៃដាក់ឥវ៉ាន់នៅលើផ្លែប៉ោម។ ព្យាយាមញ៉ាំប្រហែល 1,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដំបូងអ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថាផ្លែប៉ោមគឺល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមបៃតងបានទេអ្នកអាចញ៉ាំវាបានយូរ។ ជម្រើសល្អបំផុតត្រូវបានដុតផ្លែប៉មសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ម្ហូបនេះនឹងជំនួសឱ្យបង្អែមដែលចូលចិត្តបំផុតដូចជានៅក្នុងផ្លែប៉ោមសម្រាប់ការរីកលូតលាស់ស្តើង, ដុតនំនៅក្នុង oven អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំតិចតួច។ ក្នុងករណីនេះមិនមានខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងកាឡូរីតិចទេ។

ឧទាហរណ៏នៃរបបអាហារផ្លែប៉ោម

ជម្រើសទី 1 ។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមជាច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃតាមដែលអ្នកចង់បាន។ មានតែជម្ងឺមួយទេ - ផឹកទឹកឱ្យបានើន។

ជម្រើសទី 2 ។ បរិភោគផ្លែប៉ោមស្រស់ឬដុតប៉ុន្តែមិនលើសពី 1,5 គីឡូក្រាម។ នៅក្នុងជម្រើសនេះ, ការផឹកត្រូវបានហាមឃាត់ទាំងអស់។

ជម្រើសលេខ 3 ។ លើសពីនេះទៀតផ្លែប៉ោមអ្នកអាចប្រើប្រាស់ kefir ។ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃញ៉ាំ 1 ផ្លែប៉ោម + 1 ពែង។ ជម្រើសនេះត្រូវបានប្រើដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

វាមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំផ្លែប៉មសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកក្រពះឬក្រពះ។