ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ទៅហាត់ប្រាណអ្នកចូលចិត្តហ្វឹកហាត់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ទិសដៅណាមួយនៅក្នុងកីឡាមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាដោយមិនគិតពីលទ្ធភាពដែលវានឹងមិនអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលឡើយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដឹងពីរបៀបចូលរួមយ៉ាងត្រឹមត្រូវនៅលើ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ បើមិនដូច្នោះទេសូម្បីតែម៉ោងនៃការហ្វឹកហាត់ក៏អាចនៅបានដែរ។ ជាមួយនឹងថ្នាក់ធម្មតាការសង្កេតបច្ចេកទេសអ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលល្អដោយការបំបាត់ទម្ងន់លើស។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្តនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?
មុនពេលអ្នកក្រោកឡើងនៅលើការក្លែងធ្វើនេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវធ្វើឱ្យក្តៅឡើងដែលនឹងរៀបចំសាច់ដុំសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល។ រឿងមួយទៀតគឺត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអាចការពារការរងរបួស។
គន្លឹះក្នុងការចូលរួមលេងល្បែងកម្សាន្តដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់:
- វាជាការសំខាន់ក្នុងការតាមដានជីពចរ, ដោយសារតែតម្លៃខ្ពស់ពេកវាមានភាពចាំបាច់ដើម្បីបញ្ឈប់។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យរត់ជាង 10 នាទីទេ។ នៅពេលជីពចរត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ, 120-140 ស។
- ប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺ ការបណ្ដុះបណ្ដាលចន្លោះពេល លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ នៅលើបច្ចេកវិទ្យាទំនើបកម្មវិធីនេះត្រូវបានផ្តល់ជូនប៉ុន្តែរបៀបអាចត្រូវបានកំណត់ដោយដៃ។ ដំបូងអ្នកត្រូវគណនាអាំងតង់ស៊ីតេអតិបរមានៃការរត់ដែលអ្នកយកអាយុរបស់អ្នកពី 220 ហើយបន្ទាប់មកយក 60-70% ។ វាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដើរបន្ទាប់មកបង្កើនល្បឿនហើយរត់ប្រហែល 15 នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះទៅអតិបរមានិងរត់ប្រហែល 10 នាទីហើយបន្ទាប់មកបន្ថយសង្វាក់ទៅតម្លៃមធ្យមនិងអប្បបរមា។
- បង្កើនការផ្ទុកជាទៀងទាត់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរ។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ពីរបៀបដែលត្រូវភ្ជាប់ពាក្យលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។ ប្រហែលជាមនុស្សជាច្រើននឹងភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេល 40 នាទីដំបូង។ ការបណ្តុះបណ្តាជាតិខ្លាញ់មិនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីហ្វឹកហាត់រយៈពេល 1 ម៉ោងក្នុងល្បឿនមធ្យម។