វីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីបន្ទាប់ពី 40

សសរជ័យគឺជាដំណាក់កាលអន្តរកាលមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រី។ មកដល់ពេលនេះភាគច្រើននៃនារីទាំងនោះបានយកជាភរិយាម្តាយនិងអាជីព។ តើអ្វីទៅទៀត? វាដល់ពេលដែលត្រូវគិតឡើងវិញនូវអ្វីដែលបានធ្វើរួចហើយដើម្បីកំណត់គោលដៅថ្មី។ ការទទួលទានវីតាមីនបន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំក៏ជាគោលដៅថ្មីមួយផងដែរ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់សូម្បីតែការយកចិត្តទុកដាក់, ស្រឡាញ់និងស្រឡាញ់ខ្លួនឯងដូចជាមិនដែលពីមុន។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយបន្ទាប់ពី 40?

មុខងារនៃអូវែរត្រូវបានទប់ស្កាត់មានភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងវដ្តរដូវ (ការបញ្ចេញជាតិពុលច្រើនពេកការរំខានក្នុងវដ្ត) ទាំងអស់នេះបានបង្ហាញថាអ័រម៉ូនអេស្ត្រូស - អ័រម៉ូនភេទស្រីមិនត្រូវបានផលិតពេញលេញទេ។

ជាលទ្ធផលដំបូងនៃស្បែកនិងសក់ទាំងអស់ទទួលរង (អ្វីមួយដែលមិនតំណាងឱ្យសារៈសំខាន់ពិសេសសម្រាប់សារពាង្គកាយនេះទទួលបានកម្រិតនៃសារធាតុចិញ្ចឹមតិចតួចនៅក្នុងការចែកចាយផ្ទៃក្នុង) ។ ស្បែកក្លាយជាស្តើងហើយស្ងួតអ្នកត្រូវបានវាយប្រហារដោយស្នាមជ្រួញ, សក់ចាប់ផ្តើមស្រក់និងបន្ថយ, ចំណង់ផ្លូវភេទ ធ្លាក់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យរាងកាយមិនសោកស្តាយសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់សក់និងស្បែក, អ្នកគួរធ្វើដូច្នេះថាពួកគេមកនៅក្នុងសម្បូរបែប។

វីតាមីន

ជាការពិតណាស់វាច្បាស់ណាស់ថាវីតាមីនទាំងអស់គួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ពេញលេញដោយគ្មានករណីលើកលែង។ យ៉ាងណាមិញនេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីរក្សាទិន្នន័យខាងក្រៅប៉ុន្តែថែមទាំងការពារកណ្តឹងនៃជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងជម្ងឺរបស់ស្ត្រីដែលមានភាពមិនធម្មតានៅអាយុនេះ។ ប៉ុន្តែទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានវីតាមីនសំខាន់ៗមួយចំនួនសម្រាប់ស្ត្រីបន្ទាប់ពី 40-ka អំពីពួកវាហើយយើងនឹងនិយាយគ្នា។

វីតាមីនអា

នៅក្រោមឈ្មោះរបស់វីតាមីននេះបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំយើងមានន័យថា Retinol និង beta-carotene ។ ថ្នាំ Retinol គឺជាវីតាមីន A ដែលវាមានជាតិពុលក្នុងកម្រិតខ្ពស់ហើយ Carotene គឺជាសារធាតុ provitamin ដែលខ្លួនរបស់វាសំយោគ retinol ដូច្នេះយើងអាចប្រើប្រាស់វាដោយគ្មានដែនកំណត់។

Retinol:

• ក្រែម;
• ថ្លើមនៃក្រម។
• ប៊ឺ;
• ត្រីសមុទ្រ
• ស៊ុត yolk ។
• Carotene:
• បន្លែបៃតង;
• បន្លែនិងផ្លែឈើភ្លឺលឿងនិងទឹកក្រូច។

វីតាមីនអាគឺជាសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវាការពារស្បែកស្ងួតរុញច្រានផលិតកូឡាជែននិងពង្រឹងសរសៃឈាម។

វីតាមីន D

វីតាមីនព្រះអាទិត្យដោយសារតែការងូតទឹកព្រះអាទិត្យដប់នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្របដណ្តប់តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។ ហើយក្នុងរដូវរងាអ្នកត្រូវរកមើលប្រភព "វីដី" នៃវីតាមីននេះ:

• ត្រីសមុទ្រខ្លាញ់
• yolks ស៊ុត;
• ផ្សិត។

បរិមាណនៃការប្រើវីតាមីននេះចំពោះស្ត្រីក្រោយពី 40 ឆ្នាំបានប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមហើយការពារប្រឆាំងនឹងការពុកឆ្អឹង, ការបាក់ឆ្អឹង, ការពង្រឹងធ្មេញ, ការធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។

វីតាមីនស៊ី

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយទៀត។ វាជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជួយការពារជំងឺឆ្លងទាំងអស់ដែលវាយប្រហារគ្រាន់តែក្រោយពីសែសិបរាប់បញ្ចូលទាំងជំងឺមហារីកលើស្ត្រីជាច្រើន (សុដន់អូវ៉ែរមាត់ស្បូន):

• សមុទ្រ -buckthorn;
• ម្រេចក្រហមផ្អែម;
• បានកើនឡើង hips;
• ផ្លែក្រូច
• sauerkraut ។

វីតាមីន B12

B12 គឺជាវីតាមីនសម្រាប់ខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធប្រសាទ។ ដោយសារតែការលេចឡើងដំបូងនៃការរាំងរដូវធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ជាញឹកញាប់មានការគេងមិនលក់ការបែកញើសមិនសមរម្យការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ស្មារតីព្រងើយកណ្តើយ វីតាមីននេះគ្រាន់តែជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាស្នាមញញឹមនិងស្ងប់ស្ងាត់នៅគ្រប់វ័យ។ មាននៅក្នុងផលិតផលទាំងអស់នៃប្រភពដើមសត្វ។

លើសពីនេះទៀត:

• spinach
• ខាត់សមុទ្រ
• សណ្តែកសៀង
• sorrel ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការគ្របដណ្ដប់តាមបទដ្ឋានផ្អែកលើអាហាររុក្ខជាតិគឺមិនធម្មតាទេព្រោះលក្ខណៈសម្បត្តិប្លែកៗនៃវីតាមីនក្រុម B គឺថាភាគរយនៃការស្រូបយកពីរុក្ខជាតិគឺមិនសូវសំខាន់ទេផ្ទុយទៅនឹងសាច់។

Phytohormones

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងយកចិត្តទុកដាក់តែទៅលើវីតាមីនដែលត្រូវប្រើក្រោយពេល 40 គីឡូក្រាមហើយការពិតមូលហេតុនៃជម្ងឺរបស់ស្ត្រីនៅអាយុនេះគឺដូចដែលយើងបានលើកឡើងរួចមកហើយដែរការផលិតអ័រម៉ូនស្ត្រីមានកំរិតទាប។ ប្រហែលគ្រាន់តែយកវាចេញពីខាងក្រៅ?

Phytoestrogens គឺជាអ័រម៉ូនដែលស្រដៀងនឹងអ័រម៉ូន Ovary ប៉ុន្តែវាគឺជាប្រភពនៃបន្លែ។ សកម្មភាពរបស់ពួកគេគឺដូចគ្នាបេះបិទប៉ុន្តែពួកគេខ្សោយ - ពួកគេប៉ះពាល់ដល់ស្បែកបំណងប្រាថ្នាផ្លូវភេទធ្វើឱ្យមានវដ្តនិងអារម្មណ៍ធម្មតា។ វាដូចជាការពន្យារពេលសិប្បនិម្មិតរបស់យុវវ័យការបោកបញ្ឆោតលើរាងកាយឬអ្វីមួយ។

នៅបណ្តាប្រទេសលោកខាងលិចការប្រើប្រាស់ phytohormones មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ពួកគេនិយាយថាពួកគេពិតជាបន្ថយដំណើរការចាស់។ ប៉ុន្តែជាការពិតមានតែគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ។

ប្រភពចម្បងរបស់យុវវ័យនៅគ្រប់វ័យគួរជារឿងដែលអ្នកចូលចិត្តដែលជាចំណង់ចំណូលចិត្តមិនអាចគ្រប់គ្រងបានសម្រាប់សមិទ្ធផលថ្មី។ និយាយដោយសាមញ្ញចូររកមូលហេតុដើម្បីរស់។

បញ្ជីកោសិកាវីតាមីន:

• ថ្នាំ Ovariamine;
• រូបមន្ត Leidis គឺជានារីដែលមាន 40 នាក់។
• ថ្នាំ Ginekol;
• Doppelgerz vip, ស្មុគស្មាញសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពមួយ;
• Laveron សម្រាប់ស្ត្រី;
• The Feminal;
• Inoklim
• ម៉េវ៉ូស៍
• Cyclovitis
• វីតាមីន Aterolitine;
• វីតាមីនសម្រស់វះកាត់។