មនុស្សជាច្រើនបានដឹងអំពីគុណប្រយោជន៍នៃកន្ទក់សម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្ស។ ជាការពិតណាស់ប្រភពធម្មជាតិនៃជាតិសរសៃនេះគឺមានពាក់ព័ន្ធខ្លាំងណាស់សម្រាប់បុរសសម័យទំនើបមួយនៅក្នុងរបបអាហារដែលជាក្បួនមិនមែនជាច្រើននៃបន្លែនិងផ្លែឈើមួយ។ ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរកឃើញថាកន្ទក់មួយណាមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងអ្វីដែលជាឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់វាទៅលើរូបកាយមនុស្ស។
អត្ថប្រយោជន៍នៃកន្ទក់
កន្ទក់គឺជាសូលុយស្យុងធញ្ញជាតិដែលមាន ជាតិសរសៃជាច្រើន ។ ប្រសិនបើចំណីអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមានកម្រិតទាបលើធញ្ញជាតិបន្លែផ្លែឈើនិងបៃតងបន្ទាប់មករាងកាយអាចទទួលរងនូវការញ័រនិងបញ្ហាជាមួយនឹងបំពង់រំលាយអាហារ។
ការចូលទៅក្នុងរាងកាយកោសិកាសេលូសមិនត្រូវបានរំលាយនោះទេប៉ុន្តែវាឆ្លងកាត់ក្រពះនិងពោះវៀនទាំងស្រុងដូចជាជក់ប្រមូលជាតិពុលជាតិពុលនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពមិនប្រក្រតី។ ការទទួលទាន bran គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីអនុវត្តការសម្អាតស្មុគស្មាញដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារដើម្បីនាំយកការងាររបស់ក្រពះនិងពោះវៀនត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។
សំដីតែមួយគត់: កន្ទក់ - ម្ហូបអាហារគឺរដុបហើយប្រសិនបើអ្នកមានដំណើរការរលាកក្នុងដំណាក់កាលនៃការឈឺចាប់ (gastritis, colitis ឬដំបៅ) វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបដិសេធការទទួលភ្ញៀវ។ តើកន្ទុយមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីនេះទេ? ទេវានឹងធ្វើឱ្យរលាកភ្នាសដែលខូចរួច។
តើកន្ទក់ណាល្អសម្រាប់សម្រកទម្ងន់?
មុនពេលកំណត់កន្ទក់មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការយល់ដឹងពីអ្វីដែលពួកគេមាន។ ការពេញនិយមបំផុតគឺមានបីប្រភេទ - ស្រូវអង្ករ, rye និងស្រូវសាលី។ សមាសភាពនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងការទាំងអស់នៃពួកវាគឺដូចគ្នា - ភាពខុសគ្នានោះគឺមានតែនៅក្នុងចំនួននៃធាតុមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។
ពួកវាខុសគ្នាក្នុងមាតិកាកាឡូរី:
- bran rye - 220 kcal ក្នុង 100 ក្រាម;
- oatmeal - 246 kcal ក្នុង 100 ក្រាម;
- ស្រូវសាឡី - 165 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។
កន្ទក់អូវុលគឺទន់ភ្លន់មានសរសៃរំលាយជាច្រើននៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេហើយស្រូវសាលីនិងស្រូវសាលីមានសភាពធូររលុងជាងដោយមានសរសៃមិនរលាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺក្រពះនិងពោះវៀន,
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលយក bran?
កន្ទក់តូច - ងាយស្រួលបំផុតក្នុងការប្រើនិងមានប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ គ្រាន់តែបន្ថែម 1-2 tablespoons ទៅមួយកែវទឹកដោះគោជូរឬផលិតផលទឹកដោះគោ sour ផ្សេងទៀតនិងផឹកភេសជ្ជៈនេះជាលើកដំបូងមួយហើយក្រោយមកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបញ្ចូលជាតិសរសៃទៅក្នុង របបអាហារឱ្យ បានជាបណ្តើរ ៗ ដូច្នេះវាមិនក្លាយទៅជាស្ត្រេសសម្រាប់រាងកាយហើយមិនបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មមិនចាំបាច់។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការលេបទឹកច្រើន - 1,5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះនឹងជួយបង្វែរកន្ទក់ទៅជាសំអាតពេញ។ ប្រើវគ្គសិក្សារបស់ពួកគេសម្រាប់រយៈពេល 10-14 ថ្ងៃច្រើនដងក្នុងមួយឆ្នាំ។