យើងទាំងអស់ចូលចិត្តញ៉ាំល្អនិងហ៊ានភាពខុសគ្នាគឺមានតែនៅក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តនិងអ្នកដែលថាការស្រឡាញ់ចំពោះអាហារនៅលើតួលេខនេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងខ្លាំង។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរូបមន្តជាសកលសម្រាប់អ្នកដែលសម្រកទម្ងន់។ នោះគឺអំពីរូបមន្តដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវរសជាតិនៃរសជាតិរីករាយនិងអាកប្បកិរិយាដ៏ថ្លៃថ្លាចំពោះការសម្រកទម្ងន់របស់យើង។
បង្អែមគឺជាភាពទន់ខ្សោយរបស់យើង
ស្ត្រីភាគច្រើនជាផ្អែមអ្នកមិនអាចឈ្លោះគ្នាជាមួយនឹងការពិតនេះទេ។ ដូច្នេះហើយបានអង្គុយចុះនៅលើរបបអាហារមួយយើងបានឆ្លងកាត់ពាក្យដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុត "ម្សៅគ្មាននិងផ្អែម។ " លុះត្រាតែបន្ទាប់ពីនោះអាចមានសំណួរអំពីភាពរីករាយពីការចាប់ផ្តើមនៃអាហារមួយ?
ជាការពិតផ្អែមមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដូចដែលពួកគេនិយាយទេ។ មានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងជាតិស្ករនេះ (តែសម្បូរទៅដោយជាតិស្ករ) ក៏ដូចជាការពិតដែលថារាងកាយរបស់យើងស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃ កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់អាចទទួលបានជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងងាយស្រួល។ ដោយមិនរាប់បញ្ចូលស្ករចម្រាញ់ហើយជំនួសវាដោយស្ករអំពៅអ្នកអាចយ៉ាងហោចណាស់មិនឱ្យផ្អែមល្ហិតល្ហៃប៉ុន្តែម្តងម្កាលត្រាំត្រអាលដោយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះប្តីប្រពន្ធមួយនៃរូបមន្តដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ផ្អែម slimming ។
Citrus Sorbet
គ្រឿងផ្សំ:
- ពណ៌ទឹកក្រូច - 1 ដុំ;
- កិរិយាសព្ទ - 1 ភី។
- lemon - 1 ដុំ;
- ស្ករត្នោត - 1 កែវ។
- ទឹក - ½ពែង។
ការរៀបចំ
យើងចំអិនភេសជ្ជៈ: យើងលាយផ្លែឈើរបស់យើងយ៉ាងច្រើនជាមួយទឹកនិងស្ករដាក់វានៅលើកំដៅមធ្យមហើយនាំវាទៅរំពុះ។ បន្ទាប់ពី - យើងបានកាត់បន្ថយភ្លើងទៅអប្បបរមាមួយរំពុះសម្រាប់ 5 នាទី។
ពីផ្លែឈើយើងច្របាច់ទឹកចេញហើយលាយជាមួយទឹកសុីរ៉ូត្រជាក់។ យើងដាក់អ្វីៗទាំងអស់នេះក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 5 ម៉ោងរៀងរាល់កន្លះម៉ោងដែលយើងយកចេញនិងអ្រងួនដោយឧបករណ៍លាយ។
ផ្លែប៉ោមជាមួយក្លិនឈុន, ឈីក្រុមគ្រួសារនិងគ្រាប់
គ្រឿងផ្សំ:
- ផ្លែប៉ោម - 3 បំណែក;
- ឈីក្រុមគ្រួសារគឺមានជាតិខ្លាញ់ទាប - 200 ក្រាម;
- ចំអិន - 1 tsp;
- គ្រាប់ (ណាមួយ) - 100 ក្រាម។
ការរៀបចំ
ផ្លែប៉ោមរបស់ខ្ញុំនិងស្ងួតកាត់ចេញស្នូល។ ឈីសឈីសត្រូវបានលាយជាមួយគ្រាប់ខាញ់និងគ្រាប់តូចៗ។ បំពេញរន្ធមួយនៅក្នុងផ្លែប៉ោមជាមួយឈីក្រុម Fulham និងផ្ញើវាទៅលាងសម្រាប់ 30-40 នាទី។ ផ្លែប៉ោមដែលបានផលិតរួចគួរតែបញ្ចេញពន្លឺដោយខ្លួនឯងហើយទន់ភ្លន់។
វគ្គសិក្សាសំខាន់
ប៉ុន្តែមិនមែនបង្អែមទាំងអស់ទេដូច្នេះសូមបន្តដំណើរកម្សាន្តរបស់យើងលើរូបមន្តសម្រាប់ចានសម្រាប់ការកាត់បន្ថយ។
ដូចដែលអ្នកដឹងហើយការអង្គុយនៅលើរបបអាហារអ្នកត្រូវផ្តោតលើផលិតផលរុក្ខជាតិឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាននិងពីប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់ - ដើម្បីផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ត្រី។ ឆបគ្នាវា!
Salad នៃ pasta និង tuna
គ្រឿងផ្សំ:
- ត្រីធូណាលុបចោលនៅក្នុងទឹករបស់ខ្លួន - 1 កំប៉ុង;
- pasta - 2 កែវ;
- ម្រេចផ្អែម - 1 ដុំ;
- celery (root) - 1pc ។
- peas ពណ៌បៃតង - ½ពែង;
- ខ្ទឹមបារាំង - 1 ភី។
- ប្រេងអូលីវ - 2 ស្លាបព្រាកុង;
- ទឹក lemon - ដំណក់មួយចំនួន;
- thyme - ½ tsp;
- អំបិល, ម្រេចខ្មៅ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការរៀបចំ
ចំអិនប៉ាស្តាសូមលាងជមែះជាមួយទឹកដាក់វានៅក្នុងសាឡាត់សាឡីដើម្បីចម្អិនត្រីធូណាជាមួយនឹងលំពែង។ បន្លែ កាត់ទៅជាគូបតូចនិងបន្ថែមទៅ pasta ។ កូរនិងចម្អិនស្លៀកពាក់: លាយប្រេងអូលីវទឹកក្រូចឆ្មាអំបិលនិងម្រេច។ Pour ការស្លៀកពាក់សាឡាត់និងបម្រើនៅលើតុ។