ស្តង់ដារមួយក្នុងចំណោមស្តង់ដារនៃសាលារៀនចាំបាច់ - ការបើកដំណើរការរថយន្ដដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍគុណភាពជាក់លាក់នៃរាងកាយ។ ពីផ្លូវដែកផ្សេងទៀតវាត្រូវបានសម្គាល់ដោយទិដ្ឋភាពបច្ចេកទេស។ អត្តពលិកជាច្រើនប្រើរថយន្ដរត់ក្នុងការហ្វឹកហាត់របស់ពួកគេ។
តើការប្រណាំងរថយន្ដជាអ្វី?
ឈ្មោះ "ដំណើរការយានអវកាស" ត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរថេរនៃទិសដៅនៃចលនាជា "រថយន្ដ" ធ្វើការនៅលើម៉ាស៊ីនដេរ។ អត្តពលិកទទួលបានជ័យជំនះលើចម្ងាយដែលផ្លាស់ប្តូររវាងចំនុច A និង B ។ ការបើកបរមានលក្ខណៈស្តង់ដារនៃ TRP ហើយសិស្សសាលាក៏អាចរត់ឆ្លងកាត់ថ្នាក់រៀនបានដែរ។ លក្ខណៈពិសេសរបស់វារួមមានហេតុការណ៍ដូចខាងក្រោម:
- មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមពីគោលការណ៍របស់អ្នករត់ប្រណាំងម្នាក់ដើម្បីអភិវឌ្ឍល្បឿនអតិបរមានៅវិនាទីទី 1 ។ មុនពេលបង្វិលល្បឿននឹងថយចុះ។
- ក្នុងករណីភាគច្រើនក្នុងពេលវេនអ្នកត្រូវតែប៉ះជាន់ឬផ្លាស់ទីវត្ថុមួយ។
- អត្តពលិកត្រូវបង្កើនល្បឿនម្តងទៀតដើម្បីខិតទៅជិតចំណុចចាប់ផ្តើមនិងធ្វើវេនមួយទៀត។
តើអ្វីទៅជាការអភិវឌ្ឍនៃការរត់ល្បឿនយាននេះ?
ការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់ប្រាកដជាមានអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដោះស្រាយបញ្ហាបច្ចេកទេសទាំងអស់:
- ដូចជាប្រភេទផ្សេងទៀតនៃទិសដែលកំពុងរត់, shuttle ដំណើរការផ្ទុកសាច់ដុំនៃភ្លៅនិងគូថ។
- ការបើកបរនៅលើយានមានការអភិវឌ្ឍន៍ឧបករណ៍បរិមាណនៃការច្នៃប្រឌិត, ការសំរបសំរួលនិងជំនាញ។ ដោយមានជំនួយរបស់គាត់រាងកាយបង្កើតសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំរាងកាយនិង ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ ។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងធ្វើឱ្យប្រឡាក់ឈាមដោយអុកស៊ីសែន។
បច្ចេកទេសកំពុងបើកបរ
អ្នកអាចហ្វឹកហ្វឺននៅសាលនិងនៅតាមផ្លូវហើយអ្នកអាចរត់លើដីឥដ្ឋស្មៅឬខ្សាច់។ បច្ចេកទេសដែលកំពុងរត់កូនចិញ្ចឹមមើលទៅដូចនេះ:
- ដៃពត់ក្នុងកែងដៃរាងកាយរុញទៅមុខនៅលើជើងគាំទ្រផ្នែកខាងមុខ។ ជើងខាងក្រោយគួរតែមានប្រហែល 0,5 ម៉ែត្រពីជើងយោង។ ស្រោមជើងបត់បន្តិចបន្តួចនៅខាងក្នុង។ នេះនឹងជាទីតាំងចាប់ផ្តើមនៃរាងកាយ។
- លទ្ធផលនៅក្នុងវិន័យនេះអាស្រ័យដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើរបៀបដែលអត្តពលិកអាចបង្កើនល្បឿន។ បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើម, ការរត់ shuttle មានន័យថាឈានដល់ប្រេកង់ជំហានអតិបរមា។ ដើម្បីយកឈ្នះលើចម្ងាយគឺចាំបាច់នៅលើម្រាមជើងដែលជាធម្មតាសម្រាប់ការរត់សម្រាប់ចម្ងាយខ្លី។
- នៅពេលអត្តពលិកឈានដល់ចំនុចទី 2 វេនត្រូវបានបង្កើតឡើងអំពីលក្ខណៈបច្ចេកទេសដែលនឹងត្រូវបានប្រាប់នៅពេលក្រោយ។
- ការបញ្ចប់គឺមិនខុសពីការរត់ប្រណាំង។ នៅទីបញ្ចប់អ្នកមិនចាំបាច់ប៉ះបន្ទាត់ទេដូច្នេះអ្នកអាចអភិវឌ្ឍល្បឿនអតិបរមាបាន។ អ្នកអាចប្រើល្បិចផ្សេងគ្នាឧទាហរណ៍បោះទ្រូងទៅមុខឬទ្រូងសួត។
Shuttle Run គឺជាបច្ចេកទេសវិវឌ្ឍន៍មួយ
មុនពេលឈានដល់ចំណុចរបត់វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយល្បឿនដោយគិតថាចម្ងាយតិចដែលត្រូវការសម្រាប់ហ្វ្រាំងកាន់តែប្រសើរ។
- ការស្វែងយល់អំពីរបៀបរត់ល្បឿនយានយន្តដំណើរការបានត្រឹមត្រូវវាមានតំលៃនិយាយអំពីលក្ខណៈពិសេសមួយទៀត - ជំហានបញ្ឈប់ដែលត្រូវបានប្រើនៅពេលងាក។ ដើម្បីអនុវត្តវាជើងគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅមុខ, unfolding ជើងជើងនៅក្នុងការទាក់ទងទៅនឹងចង្កៀងនេះ។ អរគុណនេះអ្នកអាចរក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នក។ សូមកត់សម្គាល់ថានេះគឺជាធាតុបច្ចេកទេសដ៏រន្ធត់មួយដូច្នេះអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានកំដៅ។
- បន្ទាប់ពីនេះការបង្វិល 180 °ត្រូវបានអនុវត្តហើយជំហានរត់ដំបូងត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តដោយជើងចាក់សោនិងការបង្ក្រាបនឹងត្រូវបានដោយសារតែការជំរុញនៃអវយវៈដែលអាចដុះបាន។
- ជៀសវាងការធ្វើសកម្មភាពដែលមិនចាំបាច់ព្រោះវានឹងបាត់បង់ពេលវេលា។ ត្រូវបត់និងប៉ះបន្ទាត់ត្រូវតែធ្វើឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរត់ការប្រណាំងយានល្បឿនលឿន?
ដើម្បីកែលម្អការអនុវត្តរបស់អ្នកក្នុងការរត់អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងទៀងទាត់។ រាងកាយគួរទទួលបន្ទុកជាទៀងទាត់ដែលនឹងកាន់តែខ្លាំងក្លាតាមរយៈពេលវេលា។ អ្នកជំនាញណែនាំគ្រប់ថ្ងៃ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យការប្រណាំងយានអវកាសសម្រាប់ការស៊ូទ្រាំមានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើនវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ដូចខាងក្រោម:
- រត់នៅនឹងកន្លែងជាមួយនឹងការលើកជើងខ្ពស់។ ធ្វើ 2-3 វិធីសាស្រ្តជាមួយនឹងការថយចុះនិងការបង្កើនល្បឿន។
- សម្រាកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកលើកជើងរបស់អ្នកនិងធ្វើចលនាដូចជាអ្នកកំពុងរត់។ ដំបូងផ្លាស់ទីទៅអតិបរមាហើយបន្ទាប់មកបន្ថយល្បឿន។ ចំនួនវិធីសាស្ត្រត្រូវបានរក្សា។
- សម្រាប់អ្នកដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរត់ល្បឿនលឿនជាងមុនវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាអ្នកក៏រត់ហាត់ប្រាណដែរ។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ទីជំហានតូចនិងលឿន។ រត់ 3-5 ដងនៅលើ 50-100 ម៉ែ។
Shuttle រត់សម្រាប់ការបាត់បង់ទំងន់
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់សម្រកទម្ងន់នោះការរត់គឺជាទិសដៅកីឡាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការអនុវត្តផែនការ។ វាគឺមានតម្លៃពិចារណាថាការរត់កូនចិញ្ចឹមមិនមែនជាការល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេហើយគោលបំណងសំខាន់របស់វាគឺខុសគ្នាបន្តិច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នា, ដូចជាការហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំង, ពួកគេនឹងជួយដុតកាឡូរីលើស។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អវាត្រូវបានណែនាំឱ្យរត់ចម្ងាយចម្ងាយអតិបរមាដែលអាចធ្វើបាន។