Hulahup - ជារង្វង់ "សាច់ញាតិ" កម្រិតខ្ពស់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការធ្វើរាងចង្កៀងចែម។ ដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតសម្រាប់តួលេខនេះអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យ hulaohup ស្រស់និងរៀនពីការងារដ៏សាមញ្ញនេះ។
តើខ្ញុំអាចបញ្ចុះទម្ងន់បានទេប្រសិនបើខ្ញុំបង្វិល hulaohup?
ដើម្បីយល់ថាតើមានប្រសិទ្ធិភាពពី ហូល៉ុ លវាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការដឹងថានៅពេលវាត្រូវបាន បង្វិល 400-600 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោងត្រូវបានចំណាយ (អាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ) ។ ការផ្ទុកបែបនេះជួយមិនត្រឹមតែបង្កើតចង្កេះស្អាតដោយសារតែការដុតខ្លាញ់កើនឡើងពីក្រពះនិងផ្នែកខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតការហាត់ប្រាណជាមួយ hulahup ពន្លឿនការលុបបំបាត់ cellulite រួមចំណែកដល់ការពង្រឹងសាច់ដុំដែលទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ។
ដែល hulauchup គឺល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?
មានកន្ត្រៃហុកបាសច្រើនប្រភេទ។ ការក្លែងបន្លំសាមញ្ញបំផុតគឺជារង្វង់ប្រហោងដែលធ្វើពីលោហៈឬប្លាស្ទិចដែលមានអង្កត់ផ្ចិតប្រហែល 1 ម៉ែត្រ។ ម៉ាស៊ីនពិសោធន៏នេះគឺស្ថិតនៅក្នុងតម្រូវការក្នុងចំនោមអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នកសម្រកទំងន់ដែលមានបទពិសោធច្រើនជាងចូលទៅក្នុងរង្វង់ទម្ងន់ដែលមានទម្ងន់ប្រហែល 2 គីឡូក្រាម។ ភាពខុសគ្នារវាងរង្វង់ធូលីធ្ងន់និងស្រាលគឺថាទី 1 គឺខ្លាំងជាងនៅលើប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់និងចលនាទីពីរដែលសកម្មខ្លាំងជាងមុនដើម្បីរក្សាការក្លែងធ្វើពីការធ្លាក់ចុះ។ រង្វង់មូលប្រហោងដូចជាប្រភេទ hulaohups ជាច្រើនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងកំណែដែលអាចបត់បែនបានសម្រាប់អ្នកដែលចង់មានប្រដាប់ម៉ូតូមួយនៅចុងម្រាមដៃរបស់ពួកគេជានិច្ច។
Hulahup គឺជាក្រណាត់ក្រាស់និងធ្ងន់ (រហូតដល់ទៅ 3 គីឡូក្រាម) ដែលត្រូវបានបំពាក់ដោយពែងលុចម៉ាញេទិកឬធាតុម៉ាស្សា។ ការថយចុះនៃ hulaohup មានប្រសិទ្ធិភាពកត់សម្គាល់បន្ថែមទៀតលើជាលិកានៅក្នុងតំបន់ចង្កេះជាងការហ្វឹកហាត់ជាមួយរុំបណ្តុំ, tk ។ ធាតុបន្ថែមទាំងអស់របស់វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជំរុញដំណើរការរំលាយអាហារធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមនិងកោសិការកូនកណ្តុរ។ ក្នុងករណីខ្លះអ្នកផ្គត់ផ្គង់ផ្គត់ផ្គង់ hula-suites និងមុខងារផ្សេងៗទៀត។ ឧទាហរណ៍មានគំរូជាមួយនឹងកម្តៅកាឡូរីដែលបានសាងសង់រួចក៏ដូចជាហូលហោះហ្រ្វូតហ័រដែលសមរម្យមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការរមួលថ្កល់នោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនលើក្រុមសាច់ដុំមូលដ្ឋានដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចនិងរបៀបដែលខ្ញុំគួរបង្វិល hulaohup នេះ?
រន្ធនៃរនូតនិង hulaohup ត្រូវបានអនុវត្តដោយចលនារាងជារង្វង់នៃដងខ្លួនហើយអង្កត់ផ្ចិតតូចជាងនិងស្រាលជាងមុនការក្លែងបន្លំនេះកាន់តែខ្លាំងចលនាទាំងនេះគួរតែមាន។ ដើម្បីរៀនពីរបៀបបង្វិល Hulaohup អ្នកត្រូវមានទីតាំងស្ថិតស្ថេរមួយពោលគឺប្រវែងម្ខាងនៃស្មា។ ពិសោធន៏គួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដោយដៃទាំងពីរដូច្នេះវាអាស្រ័យលើចង្កេះពីខាងក្រោយ។ ទីមួយហូលព័ទ្ធត្រូវបានរុញយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីឱ្យវាចាប់ផ្តើមបង្វិលជុំវិញចង្កេះហើយបន្ទាប់មកដោយមានការគាំទ្រចលនារង្វង់កុំអោយវាធ្លាក់ចុះ។
ថ្នាក់ដំបូងជាមួយ hulauchup អាចមានរយៈពេល 3-5 នាទីបន្ទាប់មកពេលវេលាធ្វើការជាមួយការក្លែងធ្វើកើនឡើងដល់ 30 នាទីឬ 1 ម៉ោង។ ដើម្បីបង្កើនការសម្រកទម្ងន់នៅតំបន់ពោះគ្រូបង្វឹកត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលាត សាច់ដុំរបស់សារពត៌មាន អំឡុងពេលមានការរមួល។ ចំពោះទិសដៅនៃការបង្វិលវាជាការចង់ផ្លាស់ប្តូរវានិងបង្វិលរង្វិលឆ្លាស់គ្នាទៅវិញទៅមក - វិធីមួយបន្ទាប់មកទៀត។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលជាមួយ hulahupom វាជាការចាំបាច់នៅលើក្រពះទទេ។ ការទប់ទល់នឹងការរមួលនៃការក្លែងធ្វើគឺការប៉ះទង្គិចនិងការបាក់ឆ្អឹងការមានផ្ទៃពោះនិងអំឡុងពេលឆ្លងទន្លេនិងក្នុងករណីខ្លះសូម្បីតែថ្ងៃធ្ងន់ធ្ងរ។
ក្នុងអំឡុងពេលបង្វិលបង្វិលអ្នកអាចធ្វើលំហាត់មួយចំនួនឧទាហរណ៍:
- លើកដៃឡើងហើយលាតដៃ។
- ធ្វើការវាយប្រហារដោយជើងរបស់អ្នកត្រលប់ទៅមុខនិងចំហៀងដោយព្យាយាមមិនទម្លាក់ក្រចក។
- ហូលឡាក់ស្រស់ឈរនៅលើជើងមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អដោយឧបករណ៍ vestibular នេះ។
ដំបូងបន្តិចបន្តួចនៃ hulaohupa ធ្ងន់អាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជាំ។ ដើម្បីការពារតំបន់ងាយរងគ្រោះអ្នកអាចរុំក្រម៉ារុំជុំវិញចង្កេះរបស់អ្នកពាក់អាវយឺតក្រាស់ឬខ្សែក្រវ៉ាត់កម្តៅ។ តាមវិធីនេះនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាក់រៀនដោយសារតែការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។