សិក្ខាកាមភាគច្រើនដឹងច្បាស់ថាការហាត់ប្រាណផ្ទុកសាច់ដុំធំនិងតូចនៃសារពត៌មានប៉ុន្តែមិនមានប្រសិទ្ធិភាពរួមបញ្ចូលទាំងសាច់ដុំឆ្អឹង។ តោះយើងមើលថាតើពួកគេមានអ្វីហើយតើពួកគេគួរយកចិត្តទុកដាក់ប៉ុន្មាន។
សាច់ដុំនៃសារព័ត៌មាន - កាយវិភាគសាស្ត្រ
សាច់ដុំឆ្អឹងនៃសារពត៌មានត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្វិលរាងកាយ។ សាច់ដុំពោះខាងក្នុងឆ្អឹងខ្នងមានទីតាំងស្ថិតនៅជ្រៅជិតទៅខាងក្រោយហើយសាច់ដុំពោះឆ្អឹងខាងក្រៅត្រូវស្ថិតនៅជិតរៀងៗខ្លួន។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការលំអៀងទៅខាងស្តាំសាច់ដុំឆ្អឹងខាងឆ្វេងខាងស្តាំបើកនិងសាច់ដុំផ្ទៃខាងឆ្វេងនិងច្រាសមកវិញ។ វាជាការសំខាន់ដែលសាច់ដុំទាំងនេះត្រូវបានតុបតែងព្រោះនេះគឺជាការធានាដល់សុខភាពឆ្អឹងកងរបស់អ្នកក៏ដូចជាទីតាំងធម្មតានៃសរីរាង្គខាងក្នុងនៃប្រហោងពោះ។ សម្លេងសាច់ដុំខ្សោយនៅក្នុងតំបន់ចង្កេះអាចបង្កើតភាពមិនស្មើគ្នានៅក្នុងចង្កេះ។
ពង្រឹងសាច់ដុំរបស់សារពត៌មាន
ដូច្នេះសារៈសំខាន់នៃក្រុមនៃសាច់ដុំនៃសារពត៌មាននេះគឺច្បាស់លាស់សូមមើលនៅលំហាត់ដែលផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពចង់បាន។ នៅក្នុងបញ្ជីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគួរតែមានធាតុគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងការបង្វិលនៃរាងកាយក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា។
កំហុសរបស់អ្នកបង្កើតថ្មី: មនុស្សជាច្រើនជឿជាក់ថាការរំញោចនឹងសារពត៌មានពួកគេនឹងបំបាត់ជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងចង្កេះ។ ជាអកុសលអ្នកនឹងខកចិត្ត។ បាទ, បន្ទុកកម្លាំងរាងកាយដើម្បីទាញថាមពលពីបំរុង, ប៉ុន្តែដោយគ្មានរបបអាហារអ្នកមិនអាចធ្វើបាន។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃសារពត៌មានអ្នកអាចទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បានត្រឡប់មកវិញ។ ជំនួសឱ្យចង្កេះស្ដើងអ្នកនឹងក្លាយជាម្ចាស់នៃកំណែ "ពង្រីក" របស់នាង។ នេះគឺដោយសារតែសាច់ដុំត្រូវបានពង្រឹងនិងបង្កើនកម្រិតបន្តិចបន្តួចបូកបរិមាណនៃស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់ដែលបានបន្ថែមទៅវាដែលអ្នកមិនទាន់ឆេះ។ ជាពិសេសមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងត្រូវបានគេមើលឃើញពីការអនុវត្តនៃជម្រាលនៅតាមបណ្តោយ (ជាមួយពួកគេត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងណាស់ហើយមិនត្រូវបានយកទៅឆ្ងាយដោយពួកគេ) ។ ជាលទ្ធផលអ្នកមានសារពត៌មានដ៏អស្ចារ្យដែលលាក់នៅក្រោមខ្លាញ់និងការមិនសប្បាយចិត្តជាមួយខ្លួនអ្នកបន្ទាប់ពីមើលគ្រប់កញ្ចក់។ ប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដើម្បីកែប្រែរបបអាហាររបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អហើយលទ្ធផលនឹងធ្វើអោយអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។
ខណៈពេលដែលការសម្តែងសំដែងដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃពោះពត៌មានដោយប្រុងប្រយ័ត្នតាមដានបច្ចេកទេស។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅលើសាច់ដុំខាងលើនិងធ្វើឱ្យស្រស់នៅលើឥដ្ឋឬនៅលើកៅអីអ្នកត្រូវប្រាកដថាកែងដៃរបស់អ្នកមិនត្រូវបត់ហើយកុំទាញក្បាលរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក (នេះគឺជាបន្ទុកបន្ថែមលើកញ្ចឹងក) ។ នៅពេលធ្វើការនៅលើសាច់ដុំឆ្អឹងព្យាយាមដោះត្រគាកនៅទីតាំងមួយហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យតំបន់គោលដៅដាច់ដោយឡែក។ បង្រួមអ្នកអាចអនុវត្តដូចឈរឈររាបស្មើនិងនៅជម្រាលនៅពេលដែលរាងកាយគឺស្របទៅនឹងកំរាលឥដ្ឋ។ ប្រសិនបើលំហាត់នេះត្រូវបានផ្តល់ជូនអ្នកយ៉ាងងាយស្រួលអ្នកអាចប្រើ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នានឹងក្លាយជាល្បិចបុរាណនៅលើឥដ្ឋដោយមានភាពខុសប្លែកគ្នាតែមួយគត់ដែលអ្នកកំពុងបត់ដៃស្ដាំទៅជង្គង់ឆ្វេងនិងច្រាសមកវិញ។
កុំភ្លេចចំណុចសំខាន់មួយ: គោលបំណងរបស់អ្នកគឺត្រូវរក្សាសាច់ដុំនៃសារពត៌មានឱ្យបានល្អប៉ុន្តែមិនត្រូវបូមវាទេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថានៅពេលណាដើម្បីឈប់និងបញ្ឈប់ការបង្កើនការផ្ទុក? វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការមើលទៅក្នុងកញ្ចក់។ ប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់ដូចអ្នកបានខកខានចំណុចនៅពេលអ្នកចុចលើហ្វ្រាំងកុំអស់សង្ឃឹម។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការដកចេញលំហាត់ណាមួយនៅលើសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងបណ្តោះអាសន្នហើយវានឹងបន្ថយទំហំរបស់វា។ ធ្វើការលើខ្លួនអ្នក, មានអារម្មណ៍ថាដូចជាជាងចម្លាក់មួយនិងបង្កើតរាងកាយដែលអ្នកបានសុបិនជានិច្ច។