ការអះអាងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ក្មេងស្រីដឹងថា: រឿងដែលពិបាកបំផុតគឺត្រូវស ម្រានទៅនឹងការសម្រកទម្ងន់ ធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលចាប់ពីពេលនេះទៅ - របៀបរស់នៅថ្មី។ អ្នកអាចព្យាយាមវិធីផ្សេងគ្នារួមទាំងការបញ្ជាក់ពីការបាត់បង់ទំងន់។ ប៉ុន្តែកុំសន្មតថា ការបញ្ជាក់ គឺជាឃ្លាដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នកនឹងរីកចម្រើនដោយខ្លួនឯង។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យដកប្លុកផ្លូវចិត្តនិងការកំណត់ខុសដូចជា "ខ្ញុំនឹងមិនបាត់បង់ទំងន់" ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមជឿជាក់នៅក្នុងលទ្ធផលវានឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីសម្រេចបានវា!

តើអ្នកណាត្រូវការការអះអាងវិជ្ជមាន?

រាងកាយរបស់យើងគឺសាមគ្គីភាពស្មុគ្រស្មាញនៃចិត្តនិងសែលរាងកាយដែលមានអន្តរកម្មនៅកម្រិតមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាកដថាអ្នកមិនមានឆន្ទៈហើយអ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់អ្នកផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវអាកប្បកិរិយាដែលពួកគេមិនមានបំណងដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់ពួកគេ។ ហើយនៅទីបញ្ចប់វាប្រែថាអ្នក "បំបែក" ឬមិនចាប់ផ្តើមបរិភោគត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែការអះអាងជាវិជ្ជមានត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នកជឿលើការផ្លាស់ប្តូរហើយសំខាន់បំផុតគឺត្រូវកែសម្រួលសារពាង្គកាយរបស់អ្នកទៅពួកគេ។

អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការការអះអាងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើអ្នកតែងតែទទួលយកគំនិតបែបនេះ:

• "តើខ្ញុំអាចស្រមៃថាខ្ញុំត្រូវលះបង់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលហ៊ានធ្វើអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំភ្លាមៗ" ។
• "ម៉ូដែលគឺស្គមស្គាំងនិងពីការអាក្រក់នេះ";
• "ខ្ញុំគ្រាន់តែមានតំណភ្ជាប់បែបនេះ";
• "ខ្ញុំមិនដែលស្គមទេហើយឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងមិនបាត់បង់ទំងន់" ។
• "ខ្ញុំមិនអាចបដិសេធខ្លួនឯងបានទេ" ។
• "ខ្ញុំចង់សម្រកទំងន់ប៉ុន្តែមិនមានអ្វីត្រូវធ្វើសម្រាប់រឿងនេះ" ។ ល។

ហេតុអ្វីបានជាគំនិតទាំងនេះត្រូវបំផ្លិចបំផ្លាញ? វាជារឿងសាមញ្ញ។ ប្រសិនបើអ្នកថ្កោលទោសតារាឬគំរូអ្នកនិយាយទៅកាន់ស្មារតីថា "ស្គមអាក្រក់" ហើយរាងកាយតស៊ូដើម្បីទប់ទល់នឹងវិធានការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំនឹងមិនបាត់បង់ទំងន់ទេ" រាងកាយដឹងថានេះជាក្រុមមួយ! ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកលេសហើយមិនទទួលស្គាល់ថាបញ្ហារបស់អ្នកគឺមកពីរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវនិងរបៀបរស់នៅមិនស្រួលនោះអ្នកកំពុងកែតម្រូវខ្លួនអ្នកទៅនឹងការពិតដែលថាគ្មានអ្វីដែលពឹងផ្អែកលើអ្នកហើយគ្មានអ្វីដែលមានតម្លៃផ្លាស់ទេវានៅតែមិនអាចដំណើរការបាន។

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកត្រូវកំណត់គោលដៅពិតប្រាកដឱ្យវាមានពេលវេលាប្រាកដនិយម (ការសម្រកទម្ងន់ធម្មតាមានទម្ងន់ 4 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍រៀងៗខ្លួន) ។ ហើយសំខាន់បំផុតគឺត្រូវទទួលស្គាល់ថាទម្ងន់របស់អ្នកគឺជាកំហុសរបស់អ្នកហើយអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ក្នុងការកែតម្រូវស្ថានភាពដោយវិធីសាស្រ្តទាំងអស់ពីព្រោះការសំរេចគោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកគឺសំខាន់ជាងភាពទន់ខ្សោយនៃភាពទន់ខ្សោយមុនពេលនំ។

ឧទាហរណ៏នៃការអះអាងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដូច្នេះការអះអាងដ៏រឹងមាំគឺជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍វិជ្ជមានដែលគួរតែជំនួសឥរិយាបថអវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ ពួកគេគួរតែចូលចិត្តអ្នក។ ធ្វើម្តងទៀតពួកវាល្អបំផុតជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ - ឧទាហរណ៍នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។

ដូច្នេះតើការអះអាងអ្វីខ្លះដែលជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់?

1. វាងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំដើម្បីបោះបង់ចោលអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់។
2. ខ្ញុំកាន់តែមានរាងស្តើងនិងទាក់ទាញជាងមុនរាល់ថ្ងៃ។
3. ខ្ញុំងាយសម្រកទម្ងន់។
4. ខ្ញុំស្អាតនៅទីនេះហើយឥឡូវនេះប៉ុន្តែខ្ញុំកាន់តែប្រសើរឡើង។
5. ខ្ញុំចូលចិត្តចូលលេងកីឡា។
6. ខ្ញុំចូលចិត្តផ្លែឈើស្រស់បន្លែនិងអាហារសុខភាពជាទូទៅ។
7. ជារៀងរាល់ថ្ងៃខ្ញុំកត់សម្គាល់ឃើញថាខ្ញុំកំពុងក្លាយជាស្តើងជាងមុន។
8. ការសម្រកទម្ងន់គឺងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំ។
9. ខ្ញុំស្អាតជាងពេលណាៗទាំងអស់។
10. ខ្ញុំសប្បាយរីករាយណាស់ដែលមានរូបរាងស្ដើងនិងស្រស់ស្អាត។

បញ្ជីនេះអាចនិងគួរតែត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងព័ត៌មានលម្អិតទាំងនោះដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកដោយផ្ទាល់។ ពួកគេគួរតែគ្របដណ្តប់ទាំងស្រុងគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកដែលការសម្រកទម្ងន់គឺពិបាកនិងឈឺចាប់ហើយអ្នកនឹងមិនទទួលបានជោគជ័យទេ។ រាល់ពេលដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើគំនិតនេះចូរចងចាំការអះអាងដែលត្រឹមត្រូវភ្លាមៗ។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងបង្ហាត់ស្មារតីរបស់អ្នកហើយវានឹងជឿជាក់ទៅលើពាក្យរបស់អ្នកហើយនៅពេលដំណាលគ្នានោះការសម្រកទម្ងន់នឹងកាន់តែលឿននិងងាយស្រួលជាង។ កាន់តែប្រសើរឡើងនិងមានភាពទៀងទាត់អ្នកធ្វើការលើខ្លួនអ្នកកាន់តែឆាប់អ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផល។