សារជាតិ Creatine គឺជាសារធាតុ អាស៊ីតអាមីណូដែលត្រូវបាន សំយោគដោយរាងកាយពីអាស៊ីតអាមីណូផ្សេងទៀតព្រមទាំងទទួលបានពីអាហារពីខាងក្រៅផងដែរ។ សម្រាប់ជីវិតធម្មតាវាពិតជាគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សដែលរស់នៅជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកដែលរាងកាយពិបាកដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងទាមទារការទទួលទាន Creatine បន្ថែមនៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់ខ្លួននៅក្នុងទម្រង់នៃការត្រៀមលក្ខណៈ។
លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ Creatine
នៅពេលដែលលក្ខណៈសម្បត្តិនៃអាមីណូអាមីណូត្រូវបានគេសិក្សាលម្អិតវាត្រូវបានគេចុះបញ្ជីជារបបអាហារឯកទេសដោយសារតែមានឥទ្ធិពលជាក់លាក់ទៅលើរាងកាយ។ សារជាតិ Creatine គឺជាសារធាតុសំខាន់ដែលមាននៅក្នុងសាច់ដុំរបស់មនុស្សនិងសត្វហើយវាចាំបាច់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរថាមពលពេញទី។ ជាមធ្យមមនុស្សម្នាក់ទទួលទានប្រហែល 2 ក្រាមនៃ creatine ក្នុងមួយថ្ងៃទទួលអាហារប្រូតេអ៊ីន 1 ក្រាមហើយសល់ត្រូវបានផលិតចេញពីអាស៊ីតអាមីណូដែលមានស្រាប់។ តើ creatine ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដោយរបៀបណា?
- ឥទ្ធិពលនៃ creatine គឺគួរអោយកត់សំគាល់បំផុតជាមួយនឹងការខិតខំខាងរាងកាយខ្លាំង។ Creatine បង្កើនភាពអត់ធ្មត់ភ្លាមៗបង្កើនលទ្ធផល។ នេះកំណត់ពីសារសំខាន់នៃ creatine សម្រាប់អត្តពលិក។
- ទុនបម្រុងថាមពលរបស់រាងកាយមានកំរិត។ នៅពេលដែលផ្ទុកឬក្នុងកីឡាដែលទាមទារការបញ្ចេញថាមពលដ៏ច្រើន, អស់កម្លាំងសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល, ការប្រើប្រាស់នៃ creatine ក្នុងរឿងនេះគឺមិនអាចប្រកែកបាន។
- មិនមែនសម្រាប់អ្វីដែលថាថ្នាំនៃប្រភេទនេះបានរកឃើញកម្មវិធីរបស់ពួកគេនៅក្នុង bodybuilding ។ សកម្មភាពរបស់ creatine នៅលើសាច់ដុំគឺដោយសារតែមិនត្រឹមតែបង្កើនការស៊ូទ្រាំនោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីកែលម្អការយល់ឃើញនៃការបណ្តុះបណ្តា,
ការបង្កើតដំបូងនៃការសង្គ្រោះរាងកាយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក creatine?
អំពីអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យ Creatine ដល់រាងកាយយើងបាននិយាយ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពដែលអ្នកចង់បានលុះត្រាតែអ្នកអនុវត្តតាមច្បាប់សម្រាប់ការប្រើថ្នាំនេះ។ ក្នុងករណីជាច្រើន creatine ត្រូវបានបំបែករួចហើយនៅក្នុងដំណើរការនៃការ assimilation និងមិនឈានដល់សាច់ដុំ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះអ្នកឯកទេសណែនាំអោយផឹក creatine ជាមួយនឹងទឹកផ្អែម ៗ ឬទឹកដែលមានជាតិស្ករដែលនឹងធានាបាននូវការដឹកជញ្ជូនសារធាតុឆាប់រហ័ស។
ការទទួលទាន Creatine បន្ថែមនៅក្នុងសាច់ដុំជំរុញឱ្យអស់កំលាំងនៃភាពអស់កម្លាំងនិងវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាជាការមិនគួរអោយចង់ទទួលយកថ្នាំបែបនេះដោយមិនត្រូវការនិងដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិត។