រាល់អនាគតម្តាយមានបំណងចង់រៀបចំឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ការសម្រាលកូន។ ពេលវេលានៃការសម្រាលកូនគឺមិនងាយស្រួលនោះទេដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវរៀបចំទាំងខាងផ្លូវចិត្តនិងខាងរាងកាយ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះសម័យទំនើបមានឱកាសជាច្រើនដើម្បីថែរក្សាសាកសពរបស់ពួកគេមុនពេលសម្រាលកូន - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, យូហ្គា, ហែលទឹក, ការហាត់ប្រាណដោយទឹកដោះគោ, ហែលទឹកជាមួយសត្វផ្សោតនិងច្រើនទៀត។ ម្ដាយនិងជីដូនជីតារបស់យើងមិនបានដឹងអំពីវិធីសាស្រ្ដទាំងអស់នេះទេ។ ប៉ុន្តែមានលំហាត់ពិសេសដែលស្ត្រីបានដឹងតាំងពីសម័យបុរាណ។ វាគឺជាសំនួរមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ លំហាត់ដកដង្ហើមសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃដំណើរការនៃការមានផ្ទៃពោះនិងកំណើតដោយខ្លួនឯង។
ហេតុអ្វីបានជាធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីត្រូវការនូវបរិមាណអុកស៊ីសែនបន្ថែម។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាឥឡូវនេះម្តាយនាពេលអនាគតចិញ្ចឹមអុកស៊ីសែនមិនត្រឹមតែរាងកាយរបស់នាងនោះទេប៉ុន្តែក៏រាងកាយរបស់ទារក។ នៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះស្ត្រីជាច្រើនពិបាកដកដង្ហើម។ ការរីកលូតលាស់ស្បូនក្លាយទៅជាតឹងនៅក្នុងតំបន់អាងត្រគាកហើយវាចាប់ផ្តើមឡើងខ្ពស់ដូច្នេះផ្លាស់ប្តូរសរីរាង្គពោះ។ ជាលទ្ធផល diaphragm ស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធដែលបណ្តាលឱ្យពិបាកក្នុងការដកដង្ហើមក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទំហំនៃសួតកាន់តែតូចហើយស្ត្រីទទួលបានអុកស៊ីសែនតិចសម្រាប់នាងនិងកូនរបស់នាង។ បេះដូងមានកិច្ចសន្យាលឿនជាងមុនហើយប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូលចាប់ផ្តើមធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ ការហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអនុញ្ញាតអោយមានភាពធម្មតានៃការងាររបស់បេះដូងបំបាត់ភាពតានតឹងសម្រាកនិងធ្វើឱ្យធូរស្រាល។
រាល់អនាគតម្តាយគួរដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងសម្រាលកូន។ ក្នុងកំឡុងពេលសម្រាលកូនស្ត្រីម្នាក់ដកដង្ហើមបាន 2 ដងប៉ុន្តែដោយសារតែការប្រយុទ្ធខ្លាំងក្លាអ្នកដទៃមិនតែងតែផ្តោតអារម្មណ៍លើការដកដង្ហើមទេ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើវិភាគបច្ចេកទេសទាំងអស់ជាមុនដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានលក្ខណៈមេកានិចដោយមិនគិតក្នុងកំឡុងពេលសម្រាល។
ការអនុវត្តកាយសម្ព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអ្នកអាចសម្រេចបានដូចខាងក្រោម:
- ដើម្បីលុបសម្លេងដែលកើនឡើងរបស់ស្បូន។
- កាត់បន្ថយការពុលក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាម;
- ដើម្បីជួយសម្រួលដល់លំហូរនៃអុកស៊ីសែនដល់ខួរក្បាលកុមារ។
- ដើម្បីបំបាត់ការដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
លំហាត់ដកដង្ហើមសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
លំហាត់ដកដង្ហើមទាំងអស់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម: អ្នកដែលត្រូវបានអនុវត្តចលនានិងអ្នកដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានចលនា។
ដំបូងនិងសំខាន់បំផុតម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគួរតែរៀនដកដង្ហើមយ៉ាងពេញលេញ។ ពាក្យនេះមានន័យថាដកដង្ហើមជ្រៅក្នុងអំឡុងពេលដែលមិនត្រឹមតែផ្នែកខាងលើនៃសួតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានដង្កៀបផងដែរធ្មេញនិងប្រហោងពោះ។ ការដកដង្ហើមជ្រៅជួយបំបាត់ការដកដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងពេលមានការប្រយុទ្ធ។
- ដាក់នៅលើខ្នងរបស់អ្នកដាក់ខ្នើយដែលមានផាសុខភាពនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នកនិងនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នក។ Exhale ។ យឺត ៗ ដកដង្ហើមខ្យល់ដោយច្រមុះរបស់អ្នកបំពេញក្រពះរបស់អ្នកជាមួយវា។ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកសម្រាប់ពីរបីវិនាទីហើយយឺត ៗ ដកដង្ហើមជាមួយនឹងមាត់របស់អ្នកខណៈពេលសម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់។ លំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្រោមតន្ត្រីរីករាយ។ ក្រោយរយៈពេល 10 នាទីនៃការដកដង្ហើមជ្រៅ ៗ , ការដកដង្ហើមធ្វើការក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះកាន់តែងាយស្រួល។
- សូមអង្គុយចុះហើយព្យាយាមអស់រយៈពេលជាច្រើននាទីដើម្បីដកដង្ហើមយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងល្មម - "ឆ្កែដូចជា" ។ បច្ចេកទេសនេះមានប្រយោជន៍ក្នុងកំឡុងពេលពលកម្មនៅពេលដែលកកស្ទះខ្លាំង។ ក៏លំហាត់ប្រាណនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់និងមានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺ។
- អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើកទី 1 និងលើកទីពីរនៅពេលបើកបរ - នៅពេលដើរក្នុងកំឡុងពេលសំអាតផ្ទះនិងបន្ទុកផ្សេងទៀត។
- យឺត ៗ ក្នុងខ្យល់ហើយរាប់បួនដង។ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកផងដែរសម្រាប់បួនវិនាទីបន្ទាប់មក exhale រាប់បួន។ អស់រយៈពេល 4 វិនាទីកុំស្រូបនិងហាត់ប្រាណម្តងទៀត។
ម្ដាយនាពេលអនាគតគួរអនុវត្តកាយសម្បទាផ្លូវដង្ហើមក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជារៀងរាល់ថ្ងៃ - មានតែក្នុងករណីនេះប៉ុណ្ណោះដែលអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលជាក់ស្តែង។ ធ្វើលំហាត់រាល់ពេលដែលមាននាទីមួយដោយឥតគិតថ្លៃហើយបន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍ដង្ហើមត្រឹមត្រូវនឹងក្លាយជាទំលាប់។ ស្ត្រីដែលចូលរួមក្នុងវិស័យកាយសម្ព័ន្ធបែបនេះស្ទើរតែមិនដឹងអំពីបញ្ហាដែលមានការដកដង្ហើមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។