វេជ្ជបណ្ឌិតបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថាការហាត់ប្រាណតាមរបៀបណាមួយគឺល្អ។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណមនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែពង្រឹងរាងកាយរបស់គាត់និងអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំមិនបាត់បង់សម្លេងនិងគ្រោងដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់គាត់នោះទេប៉ុន្តែក៏បណ្តុះបណ្តាលជំនាញភាពស៊ាំរបស់ពួកគេដែលអនុញ្ញាតឱ្យសុខភាពកាន់តែរឹងមាំ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺការហាត់កាយសម្បទាសុខភាពសម្រាប់កុមារ - វាត្រូវបានគេរចនាឡើងដើម្បីបង្កើតទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានន័យថាវាអាចការពារទារកពីបញ្ហាដែលមានឆ្អឹងខ្នងនិងសុខភាពជាទូទៅមិនត្រឹមតែនៅវ័យក្មេងប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងនៅក្នុងជីវិតក្រោយទៀត។
កាយសម្ព័ន្ធ
ភាពស្មុគស្មាញនៃការធ្វើកាយសម្បទាសុខភាពដែលមានលក្ខណៈប្រសើរឡើងគឺមានច្រើនហើយគ្រប់គ្នាមានការណែនាំផ្ទាល់របស់ពួកគេ - ជំនួយខ្លះដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺដូចជា osteochondrosis ផ្សេងៗទៀតដែលសំដៅដល់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយទាំងមូល។
រហូតមកដល់ពេលនេះមានការបែងចែកជាបីក្រុមដែលមានច្រើនជាង 30 ប្រភេទនៃកាយសម្ព័ន្ធសុខភាពដែលត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាមានប្រសិទ្ធិភាពឬត្រូវបានទទួលស្គាល់នាពេលថ្មីៗនេះ:
- ក្រុមទី 1 រួមមានប្រភេទកាយសម្ព័ន្ធដែលរួមមានធាតុរបាំជាច្រើន។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធរបស់ស្ត្រីការធ្វើកាយវិការចង្វាក់ការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណនិងពូជដទៃទៀតដែលត្រូវបានគេស្រឡាញ់ដោយមនុស្សជាច្រើនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើធាតុផ្សំនៃរចនាប័ទ្មរបាំពិសេសមួយ (ឧទាហរណ៍ឌីស្កូ, ហាត់ប្រាណចង្វាក់ jazz ឬកាយសម្ព័ន្ធទំនើប) ។ កម្មវិធីបែបហាត់ប្រាណសុខភាពបែបនេះមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងក្នុងចំណោមស្ត្រី។
- ក្រុមទី 2 រួមមានប្រភេទកាយសម្បទាដែលសន្មតថាមានឥទ្ធិពលទៅលើគោលដៅ - ឧទាហរណ៍ការបង្កើតផ្នែកជាក់លាក់នៃរាងកាយឬមុខងារណាមួយរបស់រាងកាយ។ តុលាការរួមមានកាយសម្បទាកាយសម្ព័ន្ធកីឡាកាយសម្បទារូបសណ្ឋានការ៉េនន៉ូមក៏ដូចជាការដកដង្ហើមនិងសំអាងកាយកាយសម្បទាជាច្រើន។ ការហាត់ប្រាណសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងទិដ្ឋភាពនៃការផ្តោតអារម្មណ៍តូចចង្អៀតរបស់វាក៏ត្រូវបានអនុវត្តចំពោះប្រភេទនេះដូចជាជំនាញកាយសម្បទាព្យាបាលនិងព្យាបាលឯកទេសផ្សេងទៀត។
- ក្រុមទីបីរួមបញ្ចូលទាំងប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃប្រព័ន្ធនិយមបូព៌ាជាមួយនឹងទស្សនវិជ្ជាពិសេសហើយដែលខុសគ្នានៅក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃរាងកាយកើតឡើងរួមគ្នាជាមួយនឹងការពង្រឹងស្មារតីហើយនេះត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធពិសេស។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងប្រភេទផ្សេងគ្នានៃហា្កកាយសម្ព័ន្ធចិន Taijitsuan, Qigong និងអ្នកដទៃ។
នៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រភេទមួយនេះវាគឺជាពេលខ្លះពិបាកក្នុងការជ្រើសប្រភេទដែលសាកសមនឹងអ្នក។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីសម្របសម្រួលជម្រើសរបស់អ្នកក្នុងវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីទៅទស្សនាថ្នាក់មួយចំនួននៃទិសដៅខុសគ្នាច្រើនបំផុតនិងជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្តបំផុតឬបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកបំផុត។
អ្នកហាត់ប្រាណសុខភាពល្អរបស់កុមារ
ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកគួរតែរួមបញ្ចូលកូនរបស់អ្នកពីឆ្នាំទី 2 ដល់ទី 3 នៃជីវិតរបស់គាត់។ វាគឺជាការអនុវត្តនៃលំហាត់ជាច្រើនដែលជួយឱ្យទារករីកចម្រើនយ៉ាងលឿនសាច់ដុំរបស់គាត់ត្រូវបានពង្រឹងហើយបរិមាណនៃសរសៃឈាមនេះចាប់ផ្តើមធ្វើការយ៉ាងច្បាស់លាស់ហើយចលនាទាំងអស់ពីឥទ្ធិពលទាំងស្រុងនេះគឺមានភាពត្រឹមត្រូវ។
ការហាត់ប្រាណសុខភាពល្អជារឿយៗត្រូវបានគេប្រារព្ធឡើងនៅមត្តេយ្យប៉ុន្តែកុំរង់ចាំរហូតដល់កូនរបស់អ្នកទៅសួនច្បារនោះទេ: ការសិក្សានៅផ្ទះនៅលើប្រព័ន្ធដ៏ពេញនិយមមួយអាចមានទាំងស្រុងដោយគ្មានជំនួយ។ បន្ថែមពីលើការពង្រឹងរាងកាយទូទៅរបស់កុមារនោះទម្លាប់វិជ្ជមានមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលនឹងជួយកូនរបស់អ្នកនិងមនុស្សពេញវ័យមានទំនោរចូលរួមលេងកីឡា។