សព្វថ្ងៃនេះមានសម្បទាជាច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់ៗអាចរកបានដោយខ្លួនឯងនូវការណែនាំដែលគាត់ចង់បាន។ ការកាន់កាប់ជាប្រចាំនៃកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្តមិនត្រឹមតែជាឱកាសដ៏ល្អដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើងនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាឱកាសមួយដើម្បីលើកទឹកចិត្តផងដែរ!
ការហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណត្រូវបានគេហៅយ៉ាងត្រឹមត្រូវថាព្រះមហាក្សត្រិយានីនៃសម្បទា។ នេះប្រហែលជាការហ្វឹកហាត់ដ៏មានប្រជាប្រិយបំផុតដែលកើតឡើងក្រោមតន្ត្រីភ្លេងដែលមានភាពសប្បាយរីករាយនិងពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តចលនាណាមួយដែលពង្រឹងដល់សាច់ដុំ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic មានប្រសិទ្ធិភាពវេទមន្តលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធដង្ហើមទាំងអស់។ លើសពីនេះទៀតនេះគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីលឿនបំផុតដើម្បីសម្រកទំងន់និងជំរុំរអិលដ៏ស្រស់ស្អាត! វាត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទនៃសម្បទាថ្មីដែលនីមួយៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។
ការរាំតាមចង្វាក់ភ្លេង
ការរាំរាំរាំរាំរាំរាំរាំត្រូវបានបង្កើតឡើងជាធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តការរាំហើយក្នុងពេលតែមួយចង់បញ្ចុះទម្ងន់។ លំហាត់ពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូលជាពិសេសជើងនិងឆ្អឹងអាងត្រគាក។ ប្រសិទ្ធិភាពចំហៀងរីករាយ - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់សមរម្យឥរិយាបថត្រឹមត្រូវកែលម្អការសម្របសម្រួលនៃចលនានិងធ្វើឱ្យរាងកាយប្លាស្ទិចនិងស្រស់ស្អាត។ នៅក្នុងក្បាច់រាំនៃចលនាហាត់ប្រាណចលនាផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនត្រូវបានប្រើប្រាស់ខ្ចីពីកន្លែងរាំដូចជាហ៊ីបហបហ្វាក់ឃ័រយីហោជេហ្សិសទំនើបនិងផ្សេងៗទៀត។
ជំហានហាត់ប្រាណ
ប្រភេទនៃកាយសម្បទាបែបនេះដូចជាជំហានគឺជាប្រភេទដ៏អស្ចារ្យនៃការផ្ទុកបេះដូង។ ប្រភេទនៃការព្យាបាលជំងឺសម្បទាដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់និងជំងឺពុកឆ្អឹង។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានណែនាំអោយចូលរៀនដើម្បីទទួលបានការជាសះស្បើយក្រោយពីទទួលរងរបួសជង្គង់។ ក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនៃសាច់ដុំនិងសរសៃចងត្រូវបានពង្រឹងយ៉ាងរឹងមាំការបង្កើនភាពអត់ធ្មត់ប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធដកដង្ហើមត្រូវបានពង្រឹង។ ថ្នាក់រៀនត្រូវបានធ្វើឡើងនៅជិតវេទិកាដែលអ្នកត្រូវឡើងនិងចុះក្រោមតាមវិធីផ្សេងៗតាមគំរូរបស់អ្នកបង្រៀនទៅតន្រ្តី។ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទះល្វែងឬផ្ទុយមកវិញចាំងពេញខ្លួនឬត្រគាក - ជំហាន - នេះជាជម្រើសរបស់អ្នក!
រាំតាមចង្វាក់ភ្លេង
ការហាត់ប្រាណ - នេះគឺជាប្រភេទនៃកាយសម្បទាថ្មីមួយដែលទាក់ទងនឹងការហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់ថ្នាក់សិក្សាវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការទិញស្បែកជើងពិសេសដែលត្រូវបានកែសម្រួលសម្រាប់ប្រភេទពិសេសនៃការរអិលតាមបណ្តោយផ្លូវរលោង។ វាគឺក្នុងអំឡុងពេលនេះដែលលំហាត់ត្រូវបានអនុវត្ត - អ្វីមួយដូចជាចលនារបស់ skaters ឬ skaters roller ។ ប្រភេទនៃកាយសម្បទានេះមិនមានប្រយោជន៍តិចជាងជំហានដ៏ពេញនិយមនោះទេហើយទំហំនៃត្រគាកក្នុងពេលតែមួយនឹងថយចុះក្នុងល្បឿនលឿនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយ។
ទាត់ការហាត់ប្រាណ
ទាត់ហាត់ប្រាណ - សម្រាប់អ្នកដែលចូលធ្វើការនៅកំរិត! អក្សរកាត់ CIC មានការឌិកូដត្រឹមត្រូវ: ស្ថានភាព cardio-intensity ។ ពាក្យទាំងនេះបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃមេរៀននេះ: អ្នកនឹងអភិវឌ្ឍភាពអត់ធ្មត់កម្លាំងរឹងមាំហើយនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលថាតើរាងកាយរបស់អ្នកមានរាងរឹតយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុនណា!
Callanetics
Callanetics សាកសមនឹងអ្នកទាំងអស់គ្នា! កម្មវិធីនេះគឺជាលំហាត់នៃការធ្វើលំហាត់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងការងារសកម្ម។ មួយម៉ោងនៃ callanetics នឹងច្រើនជាងការជំនួសជាច្រើនម៉ោងនៃប្រភេទផ្សេងទៀតនៃសម្បទា។
Pilates
មិនមែនគ្រប់ការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាទាំងអស់សុទ្ធតែមានឥទ្ធិពលខ្លាំងក្លានោះទេ។ Pilates គឺជាប្រព័ន្ធនៃលំហាត់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីស្តារនីតិសម្បទាដល់អ្នកដែលបានរងគ្រោះនៅក្នុងសង្គ្រាម។ ក្រោយមកវាត្រូវបានរកឃើញថាប្រព័ន្ធនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នករាល់គ្នានិងមានប្រសិទ្ធិភាពដ៏អស្ចារ្យនៅលើរាងកាយ!
តៃបូ
លំហាត់រាង្គកាយអាចផ្សំកីឡា។ តៃបូគឺជាការហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយចលនាដែលបានមកពីក្បាច់គុន។ ថ្នាក់បង្កើតការស៊ូទ្រាំ, dexterity, ការសម្របសម្រួលនៃចលនា។ បច្ចេកទេសដ៏អស្ចារ្យបំផុតពីការ៉ាតទី, ប្រដាល់, តេក្វាន់ដូនឹងសមនឹងការរាំ! កុំបារម្ភការប្រយុទ្ធគ្នានឹងមិនត្រូវបានទេ: គ្រាន់តែបើកបរនិងហាត់ប្រាណ!