Gainer - មួយនៃប្រភេទអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា, ដែលត្រូវបានផ្អែកលើល្បាយប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាត។ គោលបំនងសំខាន់របស់អ្នកជម្ងឺគឺដើម្បីបង្កើនទំងន់រាងកាយសរុបនិងបំពេញបន្ថែមថាមពលបម្រុងនៅក្នុងរាងកាយ។ របៀបប្រើ geyner យើងនឹងពិចារណាខាងក្រោម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើ geyner បានត្រឹមត្រូវ?
ពេលវេលាសមស្របបំផុតសម្រាប់ការទទួលស្វាគមន៏គឺស្ថិតនៅក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។ នេះដោយសារតែការពិតថា "កាបូអ៊ីដ្រាត" ប្រូតេអ៊ីន "បើក" ដែលត្រូវបានគ្របដណ្តប់ល្អបំផុតដោយ "geyner" ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអត្តពលិកក្នុងការស្តារកម្លាំងឡើងវិញទប់ស្កាត់ដំណើរការ Catabolic បំពេញទុនបម្រុងថាមពលនិងបង្កើតជាលិកាសាច់ដុំឡើងវិញ។ របៀបប្រើការឡើងទម្ងន់អាស្រ័យលើទំងន់សរុបរបស់អ្នក។
ជម្រើសមួយទៀតគឺត្រូវប្រើម៉ាស៊ីនសម្លេងមុនពេលហ្វឹកហាត់។ នៅទីនេះគ្រោងការណ៍នៃសកម្មភាពគឺខុសគ្នា: រាងកាយទទួលបានបរិមាណបន្ថែមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអនុញ្ញាតឱ្យបង្កើនរយៈពេលនិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបណ្តុះបណ្តា។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងវិធីនេះមានគុណវិបត្តិមួយយ៉ាងសំខាន់ - ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាជាតិខ្លាញ់មិនត្រូវបានដុតហើយក្នុងករណីខ្លះសូម្បីតែលូតលាស់។
អ្នកក៏អាចប្រើឧបករណ៍ហ្គីយ៉ាននេះរហូតដល់ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលចង់ទទួលបានម៉ាស់សាច់ដុំចាំបាច់។ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ត្រូវបានកំណត់នៅពេលតែមួយ: ដោយសារតែអ្វីដែលអ្នកចង់បានទំងន់? ដោយមានជំនួយពីអ្នកសំលាប់ម្នាក់ - តែប៉ុណ្ណោះក្នុងការចំណាយនៃជាតិខ្លាញ់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើ heiner និងប្រូតេអ៊ីន?
ជាញឹកញាប់ណាស់គ្រូបង្វឹកណែនាំឱ្យមានការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងកីឡាករនិងប្រូតេអ៊ីនដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ។
ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងសមាសធាតុរបស់វាមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាត (ប្រូតេអ៊ីន "បរិសុទ្ធ" ដែលគេហៅថា) ទេ។ ដូច្នោះហើយ,
ប៉ុន្តែប្រសិនបើត្រូវការជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនោះការងារត្រូវបានយកទៅដោយអ្នកជូត។ វាត្រូវបានគេបរិភោគនៅពេលព្រឹកនិងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។
ការទទួលទានអាហាររួមគ្នាជាញឹកញាប់ជួយជំនួសអាហារប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក / អាហារថ្ងៃត្រង់ / អាហារពេលល្ងាច។
គុណវិបត្តិនៃអ្នកសំលាប់គឺការចំណាយរបស់វា។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាសមាសធាតុនៃផលិតផលនេះរួមបញ្ចូលទាំងកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។ ប្រូតេអ៊ីនដែលយើងអាចទទួលបានពីប្រូតេអ៊ីន (ដែលមានតម្លៃថោកជាងនេះ) និងកាបូអ៊ីដ្រាតពីអាហារសាមញ្ញ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតមួយផ្នែកនៃ geyner អាចត្រូវបានផ្តល់សំណងជាមួយផ្នែកមួយនៃប្រូតេអ៊ីននិងប៊ុនមួយ។
គុណវិបត្តិមួយទៀតជាពិសេសចំពោះស្ត្រីគឺគ្រោះថ្នាក់នៃការ ឡើងទម្ងន់ ដូច្នេះអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់នៅពេលប្រើវាហើយចងចាំថាវាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អត្តពលិកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដែលគ្រូបង្វឹកណែនាំដល់ការទទួលអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះ។