លំហាត់សម្រាប់ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ

អាកប្បកិរិយាសមរម្យគឺមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតដែលមើលឃើញនិងការដើរគួរអោយកោតសរសើរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងខ្នង។ សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សមួយចំនួនធំបានទទួលរងការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងហើយជារឿយៗនេះគឺដោយសារតែពួកគេមិនរក្សាខ្នងរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាពនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់សម្រាប់ ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបានវាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដើម្បីឱ្យគេជ្រើសរើសកម្មវិធីហ្វឹកហាត់នីមួយៗបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងប្រើលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងសាមញ្ញបំផុត។

លំហាត់ដើម្បីបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ

ដើម្បីឱ្យការហ្វឹកហាត់មានប្រសិទ្ធភាពអ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមក្បួនជាមូលដ្ឋាន:

1. ជ្រើសរើសលំហាត់ដែលអ្នកប្រើមិនត្រឹមតែ សាច់ដុំនៃខ្នង ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏មានសារព័ត៌មានស្មាភ្លៅស្មានិងកផងដែរ។ វាជាការសំខាន់ដែល corset សាច់ដុំមានការរីកចម្រើនទាំងស្រុង។
2. ផ្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ដោយផ្តោតលើអារម្មណ៍និងឱកាសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមដោយវិធីសាស្រ្តពីរនៃ 12-15 ហើយបន្ទាប់មកបង្កើនចំនួន។
3. ថ្នាក់រៀនចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការឡើងក្តៅដើម្បីរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការងារ។ នេះជារឿងសំខាន់ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ អនុវត្តការបង្វិលនិងក្បាលនិងរាងកាយលំអៀង។

ឥឡូវនេះយើងនឹងទៅធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយផ្ទាល់សម្រាប់ឥរិយាបថសូម្បីតែមួយ។

"ឆ្មា"

ឈរនៅលើទាំងអស់បួន, ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមស្មារបស់អ្នក។ លើកកម្ពស់, ពត់នៅខាងក្រោយទាប, សម្លឹងមើលឡើង។ ចាក់សោទីតាំងសម្រាប់រយៈពេលប្រាំវិនាទីហើយបន្ទាប់មកក្នុងការបំផុសគំនិតត្រឡប់ទៅ PI វិញ។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចរុំជុំវិញខ្នងរបស់អ្នកហើយមើលវាម្តងទៀត។

"ទូក"

កុហកនៅលើក្រពះរបស់អ្នកហើយលាតដៃរបស់អ្នកទៅមុខដោយរក្សាដៃរបស់អ្នកនៅលើកំរាលឥដ្ឋ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីរាលដាលដៃនិងជើងរបស់អ្នកអំពីទទឹងស្មារបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាលើកជើងអវយវៈពត់ជើងខាងក្រោម។ ជួសជុល "ទូក" សម្រាប់រយៈពេល 10 ទៅ 15 វិនាទីបន្ទាប់មកចូលទៅហើយម្តងទៀត។

ការជំរុញ

នេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អដើម្បីពង្រឹងឥរិយាបថនេះព្រោះវាបន្ថែមលើផ្នែកផ្សេងៗទៀតនៃរាងកាយដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតបាននូវ corset សាច់ដុំ។ យកការសង្កត់ធ្ងន់និយាយកុហកដាក់ដៃរបស់អ្នកដូច្នេះថាមានចម្ងាយរវាងដុំទល់ដូចជាទទឹងនៃស្មានេះ។ ពត់ដៃរបស់អ្នកនៅលើកែងដៃរាលដាលដល់ជ្រុងហើយលិចចុះក្រោម។ បន្ទាប់ពីការជួសជុលទីតាំងយក PI ។ ប្រសិនបើវាជាការលំបាកបន្ទាប់មករុញក្បាលជង្គង់របស់អ្នកដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែរក្សាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។

"ផ្អាក"

ចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះប្រសិនបើឥរិយាបថនេះត្រូវបានរំខាននោះវាចាំបាច់ត្រូវលាតសន្ធឹងលើខ្នងរបស់អ្នកបត់ជង្គង់របស់អ្នកហើយកាន់ដៃរបស់អ្នកនៅជិតរាងកាយ។ ផ្ដាច់ឆ្អឹងអាងត្រគាកចេញពីដីដោយលើកវាឡើង។ ជាលទ្ធផលការគាំទ្រនឹងមាននៅខាងក្រោយក្បាលកែងនិងជើង។ វានៅតែមានសារៈសំខាន់ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យជាប់។ បន្ទាប់ពីការជួសជុលទីតាំងចុះក្រោម។