ព័ត៌មានស្តីពីរបៀបរៀនរមៀលរំញោចគឺមានប្រយោជន៍ដល់ឪពុកម្តាយដែលកូន ៗ របស់ពួកគេកំពុងសួរអំពីការទិញជិះស្គីនិងមនុស្សពេញវ័យដែលបានសំរេចចិត្តធ្វើជាម្ចាស់លើកីឡានេះ។ មានពត៌មានលំអិតជាច្រើនដែលមានតំលៃពិចារណាដើម្បីមានអារម្មណ៍ដោយសេរីនៅលើផ្លូវណាមួយ។
តើអ្នកអាចជិះបន្ទះក្តាររអិលលើអាយុប៉ុន្មាន?
ឪពុកម្តាយជាច្រើនបានទិញវីដេអូទៅឱ្យកូន ៗ របស់ពួកគេចាត់ទុកពួកគេដូចជាប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងហើយមិនមែនជាមធ្យោបាយដឹកជញ្ជូនទេ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនវាកើតឡើងនៅពេលកូនមានអាយុពី 3-4 ឆ្នាំ។ វេជ្ជបណ្ឌិតមិនណែនាំឱ្យទិញវីដេអូសម្រាប់កុមារតូចទេព្រោះប្រព័ន្ធក្បាលម៉ាស៊ីនមិនទាន់បានបង្កើតឡើងពេញលេញនៅឡើយទេហើយការផ្ទុកខុសអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះទៅទៀតការដុះជាច្រើនអាចធ្វើទៅបានដែលមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ពីរបៀបដែលអ្នករៀនពីរបៀបជិះលើកូនក្មេងហើយវាមានសុវត្ថិភាពនោះវាជាការប្រសើរណាស់ដែលចាប់ផ្តើមធ្វើវាក្នុងរយៈពេល 6-7 ឆ្នាំ។
តើខ្ញុំអាចរៀនវីដេអូសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែរឬទេ?
មនុស្សម្នាក់ៗអាចចង់ជិះនៅលើយានជំនិះគ្រប់ប្រភេទនិងសូម្បីតែនៅលើក្តាររអិលដែលមានកកកុញ។ ការរៀនលេងលើមនុស្សពេញវ័យនឹងពិបាកជាងកុមារប៉ុន្តែមេរៀនពីរបីនិងគោលដៅមួយនឹងត្រូវបានសម្រេច។ ការដួលរលំមិនអាចត្រូវបានជៀសវាង, ប៉ុន្តែ, សំខាន់បំផុត, យកឈ្នះការភ័យខ្លាច ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើជំនួយពីគ្រូបង្វឹកលទ្ធផលនឹងទទួលបានលឿនជាងមុន។
តើវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការជិៈស្គីដែរឬទេ?
ការជិះស្គីលើទឹកកកគឺមិនត្រឹមតែការកំសាន្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែការហ្វឹកហាត់កីឡាដែលផ្តល់លទ្ធផលល្អ។ វានឹងក្លាយជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដើម្បីដឹងថាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការជិះស្គីលើទឹកកក:
- ក្នុងអំឡុងពេលជិះប្រព័ន្ធដង្ហើមបេះដូងនិងសរសៃឈាមត្រូវបានហ្វឹកហាត់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។
- ការផ្ទុកដ៏ល្អមួយត្រូវបានទទួលដោយសាច់ដុំដែលក្លាយទៅជាយឺតនិងរឹងមាំ។ ក្នុងកំឡុងពេលជិះស្គីក្រុមសាច់ដុំស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនិងសូម្បីតែអ្នកដែលពិបាកក្នុងការចូលរួមក្នុងការងារកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់នៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏។
- អ្នកដែលចង់សម្រកទំងន់អាចរមៀលជាទៀងទាត់នៅលើរទេះរុញហើយបន្ទាប់ពីលទ្ធផលនេះនឹងត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការហ្វឹកហាត់ cardio មានប្រសិទ្ធភាព។
- តុល្យភាពនិងការសម្របសម្រួលនៃរាងកាយមានការរីកចម្រើន។
- មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជិះស្គី?
ចលនាចម្បងសម្រាប់ការជិះស្គីលើទឹកកកត្រូវបានគេហៅថា "ដើមឈើណូអែល" ។ ចលនានៃជើងក្នុងកំឡុងពេលជិះស្គីគួរស្រដៀងនឹងរចនាសម្ពន្ធដើមឈើណូអែល។ មួយជើងនឹងទៅហើយមួយទៀតនឹងដើរតួជាអ្នករត់ហាត់ប្រាណដែលមានន័យថាការផ្លាស់ប្តូរកណ្តាលនៃទំនាញពីជើងមួយទៅជើងមួយទៀត។ ការពិពណ៌នាអំពីរបៀបរមូរនៅលើរមៀលវាត្រឹមត្រូវវាមានតម្លៃចង្អុលចេញគន្លឹះពីរបី:
- វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវភ័យខ្លាចព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការទទួលបានជោគជ័យពីព្រោះសាច់ដុំនៃរាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង។
- ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបើកបរអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវរក្សាខ្នងផ្ទះរបស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែរុញច្រមុះទៅមុខបន្តិច។ នេះជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការមិនឱ្យដីរបស់អ្នកត្រលប់មកវិញក្នុងកំឡុងការដួលរលំដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។
- ក្នុងអំឡុងពេលនៃចលនាវាជាការចាំបាច់ដើម្បីរក្សាជើងដែលពាក់កណ្តាលកោង, ដែលជាការសំខាន់សម្រាប់ការរំលោះ។
- ចំពោះភាពងាយស្រួលនៃចលនាវាត្រូវបានណែនាំឱ្យរក្សាដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងរដ្ឋពាក់កណ្តាលងាក។ នេះជាការសំខាន់សម្រាប់ការដួលរលំដោយសុវត្ថិភាព។
ចំណុចមួយទៀតដែលគួរតែបញ្ឈប់ - របៀបជិះលើក្រណាត់ស្គី។ ចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តានៅលើផ្ទៃផ្ទះល្វែងមួយ។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកនៅពីមុខអ្នកដទៃហើយជើងរបស់អ្នកនៅលើបន្ទាត់តែមួយ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរកទីតាំងមានផាសុខភាព។ នៅពេលដែលអ្នកនៅជិតរបាំងឬជញ្ជាំងសម្រាប់ការធានារ៉ាប់រងចូរឈរនៅលើចំណែករបស់អ្នកហើយព្យាយាមរកតុល្យភាពដោយផ្អៀងទៅតាមទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជិះរុញរាងកាយទៅមុខ។ សម្រាប់ហ្វ្រាំងគ្រាន់តែទម្លាក់ម្រាមជើងមួយឬពីរជើងទៅជាន់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរមៀលនៅលើវិល?
នៅពេលអ្នកអាចទៅត្រង់អ្នកអាចទៅកាន់ដំណាក់កាលបន្ទាប់និងរៀនពីរបៀបបើកបរថយក្រោយ។ ដំបូងអ្នកត្រូវរៀនចលនាមួយ:
- ដាក់ជើងនៅជ្រុងម្ខាងទៀតជាមួយគ្នានិងស្រោមជើងដាច់ ៗ ។ សូមឱ្យជង្គង់របស់អ្នកងងឹតនិងដៃរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅមុខ។
- កណ្តាលទំនាញគួរត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅមុខ, ចុចលើ heels និងការរីករាលដាលឈប់ទៅភាគីដែលរក្សាមុំនៃជើង។
- ភារកិច្ចគឺដើម្បីគូរជើងមួយនៃ lemon ថាជាដំបូងជើងត្រូវបាន bred ហើយបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយការភ្ជាប់ស្រោមជើងជាមួយគ្នានិង heels ដាច់។
- បនា្ទាប់មកធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នៅលើផ្ទុយមកវិញពីចំណុចបញ្ចប់គូរក្រូចឆ្មារនៅក្នុងទិសដៅផ្ទុយដោយសង្កត់លើស្រោមជើងវិលជុំទីប្រជុំជនទំនាញ។
- នៅចំកណ្តាលនៃ "lemon" អ្នកត្រូវតែអង្គុយដោយរាលដាលដល់ជើងរបស់អ្នក។
នៅក្នុងការណែនាំរបៀបរៀនរមៀលនៅលើវិលវាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញថាអ្នកនឹងត្រូវគូរក្រូចឆ្មារមួយចំនួនក្នុងជួរ។
- អង្គុយចុះបន្តិចរក្សាដៃរបស់អ្នកនៅខាងមុខនិងចាប់ផ្តើមគូរ zigzags ។ សូមកត់សម្គាល់ថានៅពេលដែលផ្លាស់ទីទៅខាងឆ្វេងអ្នកត្រូវបត់ជាលើកដំបូងហើយបន្ទាប់មកជើងស្ដាំ។ នៅពេលផ្លាស់ទីទៅស្ដាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើផ្ទុយមកវិញ។
- វាជាការចាំបាច់ក្នុងការផ្សំគំនូរ zigzags និងក្រូច។ កណ្តាលទំនាញគួរផ្លាស់ប្តូរទៅជើងសំខាន់។ ដំបូន្មានសំខាន់ - មិនចាំបាច់ដាក់អវយវៈពេកទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយល្បឿននៅលើ rollers?
ក្រុមអ្នកជំនាញអះអាងថាអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជិះស្គីលើប្រណាំងកង់ដោយប្រើបច្ចេកទេសហ្វ្រាំង។ មានជម្រើសពីរគឺ:
- បើក។ ការបញ្ចប់ការជិះស្គីលើរទេះរុញនិងខិតទៅជិតកន្លែងឈប់អ្នកគួរតែងាក។ សម្រាប់ចំណុចនេះជើងគាំទ្រត្រូវតែបន្តឆ្ពោះទៅមុខហើយទីពីរ - ត្រូវដាក់នៅមុំត្រឹមត្រូវ។ ជាលទ្ធផលកែងជើងត្រូវបានភ្ជាប់គ្នា។
- ហ្វ្រាំងធម្មតា។ ពន្យល់ពីរបៀបរៀនរមៀលលើរ៉ឺម៉ាក់និងហ្វ្រាំងឱ្យបានត្រឹមត្រូវវាគួរអោយកត់សំគាល់ផងដែរថាកូនក្មេងភាគច្រើនមានឧបករណ៍ពិសេសដែលមាននៅលើកែងជើងស្តាំ។ សម្រាប់ការចាប់ហ្វ្រាំងកំណត់ជើងស្ដាំរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅមុខនិងរក្សារាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងកម្រិតមួយដោយមិនរាប់បញ្ចូលការងាក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្វិលនៅលើ rollers?
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដើរលេងតាមដងផ្លូវដោយមិនអាចបើកវាបានដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវរៀនពីរបៀបធ្វើបែបនេះ។ មានវិធីជាមូលដ្ឋានចំនួនបីដែលវាជាការសំខាន់ក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់លើជើងទាំងពីរ។ សម្រាប់ពួកគេមានវិន័យបែបនេះជើងខាងក្នុងត្រូវតែនៅខាងមុខត្រគាកត្រូវបានដាក់ពង្រាយតាមទិសដៅចលនាហើយស្មានិងរាងកាយគួរតែមើលទៅកណ្តាលវេន។ យើងនឹងរកឃើញពីរបៀបរៀនពីរបៀបជិះរ៉ក:
- បង្វិល "ម៉ូតូស្កុប" ។ ខណៈពេលកំពុងបើកបររំកិលជើងជំនួយទៅមុខហើយផ្ទេរទម្ងន់នៃរាងកាយទៅវា។ កូនបាល់ត្រូវដាក់នៅលើគែមខាងក្រៅ។ ពត់ជង្គង់និងកជើងរបស់អ្នក។ នៅពេលរុញជាមួយនឹងជើងខាងក្រៅធ្វើវេន។
- បង្វិល "ពាក់កណ្តាលពន្លឺ" ។ ដើម្បីធ្វើវេនសូមនាំជើងជើងគាំទ្រនិងបញ្ជូនទម្ងន់របស់រាងកាយទៅកន្លែងនោះហើយដាក់កន្លែងជិះស្គីលើគែមខាងក្រៅ។ ជាថ្មីម្តងទៀត, ពត់ជង្គង់និងកជើងរបស់អ្នក។ ជើងទីពីរត្រូវបានរុញច្រានដោយឡែកហើយត្រលប់មកវិញដោយតាមដានវាតាមបណ្តោយធ្នូ។ ថែរក្សាជើងរបស់អ្នកមិនឱ្យជ្រាប។
- បត់តំលៃ។ ការស្វែងយល់ពីរបៀបស្វែងយល់ពីរបៀបរៀនការរំកិលរំញោចវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបែងចែកវេនមួយទៀតដែលអ្នកនាំយកជើងគាំទ្រនិងផ្ទេរទម្ងន់នៃរាងកាយទៅវា។ ដាក់ជើងខាងក្រៅឆ្ពោះទៅមុខហើយដាក់វានៅចំកណ្តាលដូចអ្នកចង់ដាក់បាតជើងដោយខ្លួនឯង។ រុញជើងខាងក្នុងរបស់អ្នកហើយណែនាំវាឱ្យឆ្ពោះទៅមុខបន្តិចដើម្បីឱ្យវាក្លាយជាប៉ារ៉ាឡែលទៅខាងក្រៅ។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការជំនួសទីតាំងដូចនៃជើង: ជំរុញ, ស្រប, repulsion, ឈើឆ្កាងជំរុញនិងដូច្នេះនៅលើ។
ល្បិចនៅលើ rollers
មានល្បិចជាច្រើនដែលត្រូវបានអនុវត្តកំឡុងពេលរអិលបើកបរល្បឿនលឿនវិលនិងលោត។ ល្បិចពេញនិយមបំផុតរួមមានជម្រើសដូចខាងក្រោម:
- Monoline ។ ការបើកបរបែបនេះមានលក្ខណៈស្រដៀងនឹងរថភ្លើងដែរ។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការដាក់ជើងមួយយ៉ាងតឹងរឹងបន្ទាប់ពីផ្សេងទៀត។ នៅពេលដែលឧបសគ្គហួសសម័យរ៉ុកកែតក្រោយត្រូវធ្វើឡើងវិញនូវចលនាខាងមុខហើយមិនត្រូវលើសពី 8 សង់ទីម៉ែត្រទេ។
- ប្រាំបី ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃចលនានៃជើងបន្ទាប់មកត្រូវតែ diverge, បន្ទាប់មកឆ្លង។
- ចុះពីជណ្តើរ ។ ដើម្បីកុំឱ្យធ្លាក់ពីលើជណ្តើរអ្នកត្រូវបើកបរទៅជំហានដំបូងដោយដាក់ជើងមួយឱ្យច្បាស់លាស់។ ទិសដៅគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកជាលំអៀងបន្តិចដែលនឹងបង្កើនប្រវែងនៃផ្លូវនៅលើជំហាននីមួយៗ។ ទំងន់គួរត្រូវបានអនុវត្តទៅជើងដែលមានទីតាំងនៅពីក្រោយហើយវាគួរតែប៉ះជណ្តើរជាមួយកង់ទាំងអស់។ ជើងមុខប៉ះជណ្តើរតែកង់ខាងក្រោយប៉ុណ្ណោះ។
កន្លែងដែលត្រូវជិះស្គី?
ដើម្បីអានដើម្បីហ្វឹកហាត់វាគឺជាការចាំបាច់នៅលើវេទិកាមួយដែលមានផ្ទៃស្មើគ្នាដោយគ្មានរន្ធរឺស្លាយណាមួយឡើយ។ វាជាការល្អប្រសិនបើមានដើមឈើនិងប៉ាក់ខ្ពស់នៅជុំវិញដើម្បីហ្វ្រាំងនៅដំណាក់កាលដំបូង។ លើសពីនេះទៀតសូមកុំភ្លេចថាវាមានសភាពទន់ដើម្បីដួលលើស្មៅ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ចង់ជិះបន្ទះក្តាររទេះរទេះគោនោះវាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការផ្តល់ដំបូន្មាននៅក្នុងឧទ្យានឫតំបន់ពិសេស។ នៅតាមទីក្រុងជាច្រើនត្រូវបានសាងសង់ដោយឡូរីដែកដែលមិនត្រឹមតែអាចរៀនជិះបានទេតែថែមទាំងអាចអនុវត្តល្បិចផ្សេងៗផងដែរ។
សម្លៀកបំពាក់សម្រាប់ជិះស្គីលើទឹកកក
កាតព្វកិច្ចគឺជាឧបករណ៍ការពាររួមទាំងការការពារនៅលើកដៃម្រាមដៃជង្គង់និងក្រណាត់កែងនិងមួកសុវត្ថិភាពផងដែរ។ នៅក្នុងហាងលក់កីឡាអ្នកអាចទិញកន្សែងការពារដែលមានបន្ទះនៅលើត្រគាកនិងកូកាកូឡា។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ទៅលើអ្វីដែលជិះលើអ្នកជិះរទេះរទេះអ្នកគួរដឹងថាវាជាការប្រសើរណាស់ដែលពាក់អាវយឺតរលុងដើម្បីកុំឱ្យអ្វីហាមឃាត់ចលនា។ ជ្រើសរើសខោខ្លីឬខោវែងៗធ្វើពីក្រណាត់ក្រាស់ប៉ុន្តែស្រាល។
តើអ្នកអាចជិះរអិលលើទឹកកកក្នុងទឹកភ្លៀងបានទេ?
អ្នកដែលជិះក្នុងរដូវវស្សាមិនត្រូវបានណែនាំទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានអ្នកអាចធ្វើបាន។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាការភ្ជាប់នឹងថ្នាំកូតនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ព្រោះវានឹងសើមនិងរអិលហើយវានឹងរារាំងមិនឱ្យហ្វ្រាំង។ ត្រូវប្រាកដថាលេងក្នុងទឹកភ្លៀងជាមួយឧបករណ៍ការពារ។ សូមកត់សម្គាល់ថាបន្ទាប់ពីបើកបរតាមរយៈស្លាញ់សត្វខ្លាញ់ខាញ់ត្រូវបានលាងសម្អាតចេញហើយភាពកខ្វក់ចូលក្នុងកង់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យវាឈប់និងបង្កើតសម្លេងរំខាន។ បន្ទាប់ពីដើរដើរតាមភ្លៀងនៅផ្ទះដកកង់ចេញយកខ្លែងហើរស្ងួតឱ្យវាលាបហើយដាក់វាវិញ។