Daria Lisichkina បានក្លាយជាការពេញនិយមដោយសារតែការជំរុញឱ្យមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ គ្រូបង្វឹកហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាបានបង្កើតលំហាត់ប្រាណស្រាលដែលស្ត្រីណាដែលចង់សម្រកទំងន់លើសទំងន់និងអាចមានរាងស្អាត។ ការបញ្ចូលភ្លើងជាមួយ Daria Lisichkina គឺជាលំហាត់សមយុទ្ធដ៏តូចមួយដែលអ្នកត្រូវធ្វើរាល់ថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតវាអាចត្រូវបានប្រើមុនពេលការហាត់ប្រាណដ៏សំខាន់ដើម្បីកំដៅសាច់ដុំឡើង។
កាយវិការកាយវិការបុរាណមកពីដារីលីសឈីណា
មេរៀននីមួយៗគួរតែចាប់ផ្តើមឡើងដោយការឡើងកម្តៅនិងពង្រីកសាច់ដុំហើយការ កម្តៅសាច់ដុំ ក៏អាចជួយលើកទឹកចិត្តដែរ:
- ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើទទឹងស្មារបស់អ្នកនិងដោយមិនយកកែងជើងរបស់អ្នកចេញពីជាន់លាងជើងរបស់អ្នកឡើងនៅក្នុង exhalation ។ ធ្វើពាក្យដដែលៗ 5 ដង។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់សម្រាប់ការក្រោកឈរពេលព្រឹកជាមួយនាងដារីលីសឈិចណាគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងស្នាដៃមុនប៉ុន្តែវាចាំបាច់សម្រាប់គាត់ដើម្បីលើកដៃឡើង។ ប្រើដៃបង្វិលដៃនីមួយៗដែលនឹងជួយពង្រីកសាច់ដុំនៅពេលក្រោយ។ ធ្វើពាក្យដដែលៗ 10 ដង។
- នៅចុងបញ្ចប់នៃការឡើងក្តៅអ្នកត្រូវលាតដៃទាំងសងខាងហើយបន្ទាប់មកនៅលើដង្ហើមចេញទៅពត់ចុះក្រោមដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។
ឥលូវនេះចូរឆ្លងកាត់ដោយផ្ទាល់ទៅលំហាត់សមយុទ្ធនៃលំហាត់ពី Daria Lisichkina:
- ដៃទៅភាគីនិងបង្វិលបន្ទាប់មកទៅខាងស្តាំបន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេង។ រឿងសំខាន់គឺធ្វើវាដោយល្បឿនដ៏អស្ចារ្យ។ ធ្វើពាក្យដដែលៗ 10 ដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។
- ដើម្បីលត់ជង្គង់របស់អ្នកដាក់ជើងរបស់អ្នករួមគ្នានិងអង្គុយបន្តិច។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យពួកគេចលនារង្វង់នៅក្នុងទិសនីមួយៗ។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាកែងជើងរបស់អ្នកមិនចេញពីជាន់។ ធ្វើឱ្យមាន 8 វិធីសាស្រ្ត។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ក្នុងការសាក Daria Lisichkina មានគោលបំណងពង្រឹងត្រគាក។ ក្រោកឈរឡើងជើងរាលដាលទទឹងច្រមុះនិងបត់បន្តិចបន្តួចនៅជង្គង់។ ជៀសវាងជង្គង់របស់អ្នក។ បន្ទាប់មកធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយត្រគាកហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីគូទទៅមកវិញ។ ធ្វើម្តងទៀតទាំងអស់ 8 ដង។
- លំហាត់ប្រាណដ៏ងាយស្រួលនិងល្បីល្បាញមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការឡើងកំដៅនៃសន្លាក់ដៃ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះធ្វើចលនារង្វង់ដោយប្រើជក់ហើយបន្ទាប់មកធ្វើចលនាដដែលៗម្តងទៀតប៉ុន្តែគ្រាន់តែក្នុងកែងដៃហើយបន្ទាប់មកនៅក្នុងស្មា។ ធ្វើ 8 ពាក្យដដែលៗ។
- ឥឡូវនេះវានៅតែពង្រីកករបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះធ្វើឱ្យចលនានិងចំណោតរាងជារង្វង់បន្ទាប់មកទៅខាងស្តាំបន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេង។ ចំនួនពាក្យដដែលៗផងដែរ។
បន្ទាប់ពីការចោទប្រកាន់នេះចប់ហើយ Daria បានផ្តល់យោបល់បន្តិចបន្តួចថារាងកាយនឹងត្រជាក់និងទទួលបានថាមពល។ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកនឹងទទួលបានមិនលើសពី 15 នាទី។ លំហាត់ទាំងអស់ខាងលើនេះនឹងជួយមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយបំបាត់ការឈឺខ្នងសាច់ដុំដៃនិងក។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យភ្ជាប់ការសាកថ្មនិង ថាមពលត្រឹមត្រូវ ។