សមាសធាតុនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

នៅពេលបច្ចុប្បន្នប្រជាជនត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងស្ត្រេសឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃបរិស្ថានជំងឺនិងស្ថិតនៅក្រោមកាលៈទេសៈទាំងអស់នេះវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែការពិតវាអាស្រ័យលើគាត់ថាតើជីវិតរបស់អ្នកនឹងមានភាពសប្បាយរីករាយហើយពេញលេញដែរឬទេ។ ដូច្នេះដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវសមាសធាតុមូលដ្ឋាននៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

សមាសធាតុនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ

ដំបូងត្រូវពិសារជានិច្ចក្នុងមួយពេល។

ទី 2 ព្យាយាមធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយ។ ចូលក្នុងសាច់របបអាហារទឹកដោះគោនំបុ័ងបៃតង ផ្លែឈើផ្លែឈើ ត្រីនិងបន្លែ។

ទីបីវាល្អប្រសើរក្នុងការទទួលទានអាហារក្នុងផ្នែកតូចៗ។

ច្រានចោលទម្លាប់អាក្រក់ណាមួយ

វាមិនមានការសម្ងាត់ទេដែលថាការជក់បារីការញៀនថ្នាំនិងការញៀនស្រាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខូចដល់សុខភាពនោះទេថែមទាំងគំរាមកំហែងដល់ជីវិតរបស់អ្នកទៀតផង។

រឹង

នេះគឺជាប្រភេទនៃការហ្វឹកហ្វឺនសម្រាប់ភាពស៊ាំដោយសារតែការពិតដែលគេដឹងច្បាស់ថាការធ្វើឱ្យមនុស្សងងុយគេងមិនសូវជាញឹកញាប់ជាងអ្នកដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់លើនីតិវិធីដែលមានប្រយោជន៍នេះ។ ការតឹងណែនជាមួយខ្យល់ខ្យល់ទឹកព្រះអាទិត្យបង្កើនមុខងារការពាររាងកាយនិងភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងជំងឺជាច្រើន។

ការធ្វើកីឡា

វប្បធម៌រាងកាយគឺជារបស់សំខាន់ៗនៃ របៀបរស់នៅដែល មានសុខភាពល្អ។ វាមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនក្នុងការហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ទេនៅពេលព្រឹកមុនអាហារពេលព្រឹកដើម្បីធ្វើលំហាត់សមយុទ្ធតូចៗ។ ការហាត់ប្រាណថេរនាំឱ្យសាច់ដុំទាំងអស់ដុះសាច់។

របៀបគេង

ការគេងដ៏រឹងមាំគឺជាមូលដ្ឋាននៃសកម្មភាពដ៏សំខាន់ធម្មតានៃសរីរាង្គមនុស្សទាំងអស់ពីព្រោះដោយគ្មានការសំរាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងការងារនៃប្រព័ន្ធរាងកាយណាមួយការបរាជ័យអាចកើតឡើង។ ជាមធ្យម, ដើម្បីទទួលបានកម្លាំងមុនថ្ងៃខាងមុខ, មនុស្សម្នាក់ត្រូវដេក 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការរស់នៅមានសុខភាពល្អនៅក្នុងគ្រួសារ

នៅក្នុងគ្រួសារនីមួយៗគោលការណ៍គ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគួរតែត្រូវបានបំពេញដូចតទៅ:

1. អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃអាហារគ្រួសារពួកគេអាចបង្រៀនកូនក្មេងចាប់ពីវ័យក្មេង ដើម្បីទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។
2. ការលះបង់ការញៀន ។ ឪពុកម្តាយគឺជាគំរូដ៏ល្អសម្រាប់កូន ៗ របស់ពួកគេហើយប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឱ្យកុមារញៀនបារីឬគ្រឿងស្រវឹងអ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការជក់បារីនិងបោះបង់ការផឹក។
3. ការកំសាន្តនៅក្នុងធម្មជាតិ ។ ការដើររួមគ្នាជិះកង់ជិះស្គីសកម្មភាពទាំងអស់នេះគឺជាសកម្មភាពរាងកាយដ៏ល្អដែលនឹងពង្រឹងសុខភាពរបស់មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ។
4. អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន ។ មាតាបិតាគួរបង្រៀនកូន ៗ របស់ពួកគេឱ្យធ្វើតាមក្បួនសាមញ្ញនៃការថែរក្សាខ្លួនឯងហើយយើងត្រូវពន្យល់រឿងនេះដោយគំរូរបស់យើងផ្ទាល់។