ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដ៏ងាយស្រួលបំផុតដើម្បីលះបង់ខ្លួនឯងសុខភាពនិងសម្រស់របស់អ្នក។ ក៏នៅពេលព្រឹកផងដែរអ្នកអាចធ្វើពេលហាត់ប្រាណបានតែ 5-10 នាទីហើយបន្ទុកនៃភាពរស់រវើកពេញមួយថ្ងៃត្រូវបានផ្តល់ជូនមិនមែនដើម្បីនិយាយពីអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមានតម្លៃដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដឹងថាអ្នកបានធ្វើវាទេ!
នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នក ហាត់កាយសម្ព័ន្ធនាពេលព្រឹក ពីអានីតាឡាសសេនកូបង្ហាញថាល្អជាងមុនជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែមានអ្វីច្រើនជាងការហែក្បួនម្តងម្កាលក្នុងអារម្មណ៍។ ចូរយើងមើលអ្វីដែលមន្រ្តីជាន់ខ្ពស់របស់យើងបានរៀបចំសម្រាប់យើងក្នុងពិភពសុខភាពនិងសុខភាព។
លំហាត់
ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកជាមួយអានីតាឡាស៊ិនកូកូគឺជាកាយសម្ព័ន្ធរួមមួយដ៏សាមញ្ញដែលមិនត្រូវការឧបករណ៍ពិសេសណាមួយទេមានទំហំធំឬសូម្បីតែពេលវេលា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកនឹងឃើញខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកឃើញវាប៉ុន្តែព្យាយាមធ្វើឡើងវិញពីកន្លែងធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកពីអានីតាឡាស៊ិនកូ។
- យើងកេះកជើងរួមគ្នា - យើងបង្វិលជើងមួយទៅម្ខាងនិងម្ខាងទៀតម្ខាង។
- យើងភ្ជាប់ជើងរបស់យើងជាមួយគ្នាដោយដៃរបស់យើងនៅលើជង្គង់របស់យើង - យើងបង្វិលជង្គង់របស់យើងទាំងពីរទិស។
- យើងលាតសួតរួញ។
- ត្រង់ត្រង់ជង្គង់យើងដាក់ដៃមួយនៅលើចង្កេះទីពីរដែលយើងលោតចេញហើយរួមគ្នាជាមួយវាយើងបត់ទៅចំហៀងនិងដើម។ យើងជំនួសដៃនិងជ្រុងនៃជម្រាល។
- យើងធ្វើវេនជាមួយស្មា។
- យើងបានជីកករបស់យើង។
- យើងអង្គុយ 10 ដងជង្គង់មិនឆ្លងកាត់គែមស្រោមជើងទេ។
- យើងទៅហើយសង្កត់ធ្ងន់លើការដេកលក់ - យើងឈរ 10 វិនាទី។
- យើងធ្វើការ រុញ ចំនួន 10 នៅលើជង្គង់។
- ពួកគេបានលាតសន្ធឹងត្រឡប់មកវិញហើយលុតជង្គង់ចុះក្រោមហើយក្រោកឈរឡើងនៅពេលដែលពួកគេបានដួល - ទាញដៃរបស់ពួកគេទៅនឹងជើងរបស់ពួកគេដោយត្រង់ជង្គង់របស់ពួកគេ។
សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង, កាយសម្ព័ន្ធបែបនេះជាមួយអានីតា Lutsenko គួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនៅពេលព្រឹកក្នុងសប្តាហ៍។ ក្នុងមួយសប្ដាហ៍អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាប្រសិនបើអ្នកមិនខកខានថ្ងៃណាមួយទេ។
នៅសប្ដាហ៍ទី 2 ធ្វើសកម្មភាពស្មុគស្មាញម្តងទៀតរៀងរាល់ព្រឹកនៅលើទី 3 ។ ហើយនៅពេលអ្នកសម្គាល់ថាអ្នកមិនអស់កម្លាំងសោះគ្រាន់តែបង្កើនចំនួនពាក្យដដែលៗនៅក្នុងលំហាត់។