ជើងផ្ទះល្វែងគឺជាជម្ងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ដែលត្រូវបានកត់សំគាល់ដោយការធ្វើឱ្យរាបស្មើនៃផ្នែកសំខាន់នៃជើងនិងការថយចុះនៃលក្ខណៈសើមរបស់វា។ ជាលទ្ធផលការផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងនិងអវយវៈអវយវៈទាបកើនឡើងដែលបណ្តាលឱ្យ ឥរិយាបថ កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនមានការអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស osteochondrosis scoliosis arthrosis និងសរសៃ varicose ។
ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយមជើងជើងស្មើនឹង 90% គឺជាការទទួលមិនមែនឆ្លងតាមហ្សែនជំងឺ។ យើងនឹងយល់ពីអ្វីដែលមានជំងឺនេះហើយក៏ជាអ្វីដែលលំហាត់គួរត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្លាទីបភីផាយ។
មូលហេតុ
គំនូរសំខាន់នៃជើងនៅលើដីខ្សាច់គឺជាជញ្ជាំងផ្នែកខាងក្នុងនិងរង្វង់គ្មានអ្វីទៀតទេ។ ជាធម្មតាផ្នែកទាំងនេះគួរតែសម្រាកលើជើងប៉ុន្តែដោយការបែងចែកទំងន់ជើងត្រូវបានគេរំលោភបំពាន។ លំហាត់ស្មុគស្មាញ ដែលមានជើងរាបត្រូវមានបំណងពង្រឹងសរសៃពួរនៃជើងនិងការចែកចាយត្រឹមត្រូវនៃភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់រាងកាយទៅខាងក្នុងនិងបន្ទាត់ជាប់។
មូលហតុនជំងឺនះអាចបណា្ខលមកពីការរលាកក្នុងស្បូនភាពខ្សាយខាងតំណពូជរបស់សរសៃខួរក្បាលសាច់ដុំការបាក់ឆ្អឹងជើងការផ្ទុកហួសកំរិតឬភាពអសកម្មជើងមិនស្រួលនិងភាពចាស់។ ជើងជើងអាចកើតមាននៅគ្រប់អាយុដែលមានន័យថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រឆាំងនឹងជើងផ្ទះមានលក្ខណៈទូទៅសម្រាប់ប្រភេទអាយុណាមួយ។
ការព្យាបាល
ជាការពិតណាស់ក្តីសង្ឃឹមចម្បងក្នុងការព្យាបាលនៃជើងផ្ទះល្វែងត្រូវបានដាក់នៅលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេក៏ប្រើស្បែកជើងពិសេសឬម៉ាស៊ីនម៉ាស្សាម៉ាស្សាការព្យាបាលដោយចលនាផងដែរ។ ការជាសះស្បើយពេញលេញអាចកើតមានតែក្នុងកុមារភាពប៉ុណ្ណោះ។
លំហាត់
- ការបត់បែនរបស់ម្រាមដៃ - យើងអង្គុយលើឥដ្ឋជើងត្រូវបានលាតសន្ធឹងស្របគ្នាយើងបត់ម្រាមដៃរបស់យើងទៅខ្លួនយើងនិងពីខ្លួនយើង។
- ពត់ជើង - ទាញស្រោមជើងឱ្យស្ងៀមពីខ្លួនអ្នកនិងខ្លួនអ្នក។ យើងអនុវត្តវិធីសាស្រ្តចំនួនបីដង 8 ដង។
- យើងធ្វើរង្វិលជុំនៃជើង។
- IP - យើងអង្គុយលើកៅអីពត់ហើយបំបាត់ជើងរបស់យើង។
- IP - ដូចគ្នានេះដែរយើងបង្វិលម្រាមជើងរបស់យើង។ បួនវិធី 8 ដង។
- លើកជើងទៅជើងរបស់អ្នកហើយទម្លាក់វាទៅបាត។
- យើងបានដាក់ជើងរបស់យើង "ជើងសេះ" ពីទីតាំងនេះយើងឡើងទៅកាន់ស្រោមជើងនិងទម្លាក់ជើងយើងទៅនឹងឥដ្ឋ។
- គ្រាប់បែកបានដោតនៅចន្លោះជង្គង់ជើង "ជើងសេះ" ។ យើងបង្វិលម្រាមជើងរបស់យើងហើយត្រលប់ទៅអេហ្វ។
- ឈប់រួមគ្នាចម្ងាយរវាងជង្គង់គឺ 1 កាំ។ យើងក្រោកឈរឡើងលើជើងរបស់យើងហើយគ្រវីម្រាមជើងរបស់ជើងមួយដោយម្រាមជើងរបស់អ្នកដទៃ។ យើងជំនួសជើង។
- ជើងត្រូវបានលាតសន្ធឹងយើងធ្វើចលនារង្វង់នៅជើង។
- IP គឺដូចគ្នា។ ផ្ទៃខាងក្នុងនៃជើងត្រូវបានដល់ដល់ចំណុចដែលអនុញ្ញាតអតិបរមានៃផ្ទៃខាងក្នុងនៃភ្លៅ។ យើងផ្លាស់ប្តូរជើងជម្មើសជំនួស។
- យើងទទួលយកទឹកពីរលីត្រកន្លះលីត្រយើងដាក់វានៅលើជង្គង់របស់យើងដើម្បីដាក់បន្ទុក។ យើងក្រោកឡើងនៅលើម្រាមជើងរបស់ជើង។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នាដើម្បីព្យាបាលជើងរាបស្មើរគ្រាន់តែឡើងស្រោមជើងជំនួស។
- IP - ឈរដៃនៅតាមដើមទ្រូងជើងនៅលើទទឹងស្មា។ ការធ្វើ "កោស": រមួលម្រាមជើងរបស់អ្នក, ការផ្លាស់ប្តូរទៅមុខ។
- ដបជាមួយទឹកនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេយើងឈរនៅលើម្រាមជើងនិងការធ្លាក់ចុះទៅជើងពេញ។
- យើងផ្លាស់ប្តូរពីស្បែកជើងទៅស្រោមជើង។