ជាការពិតណាស់បាត់បង់ទំងន់! ការផ្ទុករាងកាយក្នុងកម្រិតកំណត់សមហេតុផលធ្វើឱ្យរាងកាយចំណាយអស់ស្តុកជាតិខ្លាញ់យកចេញនូវសារធាតុពុលដែលប្រមូលផ្តុំជាមួយនឹងវាធ្វើឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុង ស្រកទម្ងន់។ ជាលទ្ធផល សម្រកទម្ងន់ កាយវិញ្ញាណនិងរូបរាងរូបរាងរាងកាយល្អនិងអារម្មណ៍ល្អ!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយការរត់ - កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?
ប៉ុន្តែការរត់អាចជួយបញ្ចុះទម្ងន់បានលុះត្រាតែអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នករត់អាជីពទេនោះអ្នកមិនអាចគណនាបន្ទុកដែលសមនឹងអ្នកភ្លាមៗទេ។ ដើម្បីចាប់ផ្ដើមជាមួយគ្នាសូមធ្វើលំហាត់ដែលងាយស្រួលបំផុតដូចជាអ្នករត់ប្រណាំងនិងអ្នកលេងបាល់ទាត់ជាដើម - លោតចូលកន្លែងអង្គុយមួយចំនួនដើរថយក្រោយនិងលើកដៃ។ អ្នកអាចបង្កើតជំហានរាំសាមញ្ញមួយចំនួនសម្រាប់តន្ត្រីល្អ។ ទាំងអស់នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យគេចផុតពីការអូសបន្លាយកុំប្រើសាច់ដុំ។ បន្ទាប់ពី 5-7 នាទីនៃការឡើងកំដៅផែនដីបែបនេះអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីរត់។ ស្បែកជើងគួរតែសមរម្យ - ស្បែកជើងរត់ល្អស្អាតសំលៀកបំពាក់ - សម្រាប់រដូវកាល ...
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវដើម្បីសម្រកទម្ងន់ពីការរត់?
ដូច្នេះ, អ្នក, ពេញលេញនៃការសង្ស័យលើប្រធានបទនៃការសម្រកទម្ងន់ពីការរត់, ចូលទៅ "ការប្រណាំង" លើកដំបូងរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសទីកន្លែងដែលអ្នកនឹងរត់ - វាពិតជាសំខាន់ណាស់! កុំរត់ក្នុងកន្លែងដែលមានការកកស្ទះ - ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអ្នកអៀនខ្មាសនិងក្រោកឈរក្រោមជើងរបស់អ្នក។ កន្លែងល្អបំផុតគឺពហុកីឡាដ្ឋានឧទ្យានព្រៃឈើជញ្ជាំង។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដើម្បីព្រមានអ្នកកុំឱ្យរត់តាមផ្លូវឬតាមផ្លូវ។ ទី 1 វាមានគ្រោះថ្នាក់ហើយទី 2 ក្នុងអំឡុងពេលរត់សួតនិងបេះដូងរបស់អ្នកជាមួយនឹងសកម្មភាពកើនឡើងនិងការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនច្រើនជាងធម្មតាហើយអ្នកអាច "ហិត" សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ដែលការរត់របស់អ្នកនឹងមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ សុខភាព
ចូរជឿខ្ញុំចុះបន្ទាប់ពីអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ខួរក្បាលនិងបំបាត់គំនិតអ្នកមិនថាការរត់អាចជួយសម្រកទម្ងន់បានទេហើយវាអាចកើតឡើងតែនៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់ដែលគ្មានអ្នកណាម្នាក់កំពុងសម្លឹងមើលរូបអ្នកដែលមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកទេហើយការរត់នឹងងាយស្រួលជាងមុន។
ជ្រើសល្បឿនសម្រាប់រត់និងសម្រកទម្ងន់
កុំប្រញាប់ប្រញាល់ចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ស្ទើរតែមួយជំហានបន្ទាប់មកចូលទៅកង់ភ្លឺហើយបន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍ដោយខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលចង្វាក់រត់ឈុតអ្នក។ ជាលើកដំបូង 20 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ការរត់មិនបញ្ចប់ភ្លាមៗនោះទេប៉ុន្តែថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ហើយផ្លាស់ទីទៅជំហានមួយ។ វិភាគស្ថានភាពរបស់អ្នកវាស់ជីពចររបស់អ្នកបង្វិលសន្លាក់របស់អ្នកហើយប្រសិនបើវាមិនអីទេសូមយកផ្កាឈូកក្តៅនៅផ្ទះហើយត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីធ្វើវាម្តងទៀតនៅថ្ងៃស្អែក។ ការជ្រើសរើសអាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នកអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺមិនត្រូវធ្វើឱ្យខ្លួនឯងហួសហេតុពេកទេពីព្រោះការរត់សម្រាប់អ្នកគួរតែជាការសប្បាយដែលមានប្រយោជន៍មិនមែនទារុណកម្មទេ។
លទ្ធផល
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីៗទាំងអស់ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើរួចមកអ្នកបានដុតកាឡូរីចំនួន 300 កាឡូរីរបៀបនៅតែអាចមានសំណួរដូចជាហេតុអ្វីបានជាអ្នករត់ពីការសម្រកទម្ងន់! សកម្មភាពរាងកាយ, ចង្វាក់បេះដូងលោតលឿន, ដង្ហើម,
តាមធម្មជាតិអ្នកមានចំណីអាហារប៉ុន្តែកុំវាយប្រហារអាហារប៉ុន្តែផឹកទឹកត្រជាក់ដោយប្រើក្រូចវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងនិងបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
វាគឺជាការល្អដើម្បីរត់យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្រ្តចុងក្រោយបំផុតនៅពេលរសៀល (ឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីធ្វើការ) ប៉ុន្តែមិននៅពេលព្រឹកហើយមិនយឺតពេលយប់។ រត់ឱ្យបានទៀងទាត់ហើយមិនត្រូវចំណាយពេលយូរ។ ពួកវាមានះថាក់ណាស់!
ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវនោះការសម្រកទម្ងន់និងសម្លេងដ៏អស្ចារ្យត្រូវបានធានាដល់អ្នក!