ភាពខុសគ្នារវាង geyner និងប្រូតេអ៊ីនគឺជាអ្វី?

គ្រូបង្វឹកណាមួយនឹងដឹងថានៅចំពោះមុខគាត់ - អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងប្រសិនបើគាត់បានស្តាប់សំនួរអំពីភាពខុសគ្នា អំពី ប្រូតេអ៊ីនពីប្រូតេអ៊ីន។ មនុស្សជាច្រើនជឿជាក់ថានេះគឺស្ទើរតែដូចគ្នាប៉ុន្តែពួកគេមានប្រភេទអាហាររូបត្ថម្ភផ្សេងគ្នាទាំងស្រុងហើយវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងគ្នា។ លើសពីនេះទៀតមួយគឺសមរម្យសម្រាប់ក្មេងស្រីនិងមួយទៀតមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ យើងនឹងព្យាយាមយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងអ្នកទិញនិងប្រូតេអ៊ីន

ភាពខុសគ្នារវាងអ្នកឡើងទម្ងន់និងប្រូតេអ៊ីន

ប្រូតេអ៊ីន គឺជាប្រភេទអាហារបំប៉នដែលពេញនិយមបំផុត។ វាគឺជាប្រូតេអ៊ីនដាច់ដោយឡែកមួយដែលអត្តពលិកនិងអត្តពលិកកំពុងធ្វើដើម្បីបង្កើនទំងន់សាច់ដុំ។ ប្រូតេអ៊ីនមាន "លឿន" និង "យឺត" ។ ប្រភេទដំបូងគឺស្រវឹងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ហើយច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃពួកគេផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុដែលត្រូវការសម្រាប់ការងើបឡើងវិញនៃសាច់ដុំឆាប់រហ័ស។ ប្រូតេអ៊ីនយឺត (ឬ casein) យកជាក្បួននៅពេលយប់។ វាត្រូវបានគេស្រូបយករយៈពេលជាច្រើនម៉ោងនិងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដើម្បីចិញ្ចឹមសាច់ដុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពក្នុងអំឡុងពេលគេង។

Gainer គឺជាប្រភេទ អាហារបំប៉ន ដែលជាធម្មតាមានប្រូតេអ៊ីនពី 10 ទៅ 30 ភាគរយនិងកាល់ស្យូមដែលមានពី 70 ទៅ 80 ភាគរយ។ ប្រភេទអាហាររូបត្ថម្ភបែបកីឡានេះត្រូវបានគេយកទៅពង្រឹងភាពខ្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំដើម្បីអាចធ្វើការហ្វឹកហាត់បាន។ វាគ្រាន់តែរួមចំណែកមួយផ្នែកដល់ការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំ។ ដោយសារតែបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់អាហាររូបត្ថម្ភបែបកីឡានេះជារឿយៗបង្ករឱ្យមានរូបរាងនៃស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់សូម្បីតែនៅក្នុងបុរសជាច្រើនដែលបានភ្ជាប់ពាក្យដូច្នេះក្មេងស្រីមិនត្រូវបានណែនាំ។ ការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេគឺយឺតជាងធម្មជាតិហើយការប្រើមេជីវិតញ័រនាំឱ្យមានរូបរាងខ្លាញ់លើស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវប្រូតេអ៊ីននិងហ្សែន?

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរអ្នកលេងកាយវប្បកម្មជាច្រើនបានយក Heiner និងប្រូតេអ៊ីនក្នុងពេលតែមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាលក្ខណៈបុគ្គលនិងគ្រោងការណ៍នៃការប្រើថ្នាំគួរតែត្រូវបានគណនាដោយផ្អែកលើលក្ខណៈនៃសារពាង្គកាយ។ សូមពិនិត្យមើលករណីខ្លះ:

1. នៅរដ្ឋធម្មនុញ្ញស្ដើងមួយសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមវាមានភាពចាំបាច់ដើម្បីតភ្ជាប់ geyner ដើម្បីវាយទម្ងន់និងបន្ទាប់មកនិងប្រូតេអ៊ីនមួយ។ បន្តិចម្ដងៗគេត្រូវបោះបង់និងដោះស្រាយដោយប្រើប្រូតេអ៊ីនតែប៉ុណ្ណោះ។
2. ប្រសិនបើម៉ាស់គឺធម្មតាវាមានតម្លៃរួមផ្សំជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់ប្រូតេអ៊ីនទាបនិងប្រូតេអ៊ីនធម្មតាក្នុងសមាមាត្រដូចគ្នានេះនឹងជួយឱ្យអ្នកទាំងពីរបង្កើនកម្លាំងនិងដើម្បីផ្តល់នូវការលូតលាស់សាច់ដុំ។
3. បើម៉ាសធំធំវាជាការល្អក្នុងការទទួលយកប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្តែពីអ្នកទិញ។

រាល់ករណីទាំងអស់គួរតែត្រូវបានពិចារណាជាលក្ខណៈបុគ្គល។ រឿងចំបង - មនុស្សម្នាក់មិនគួរយកអ្នករង្វិលទេបើគាត់មានទំនោរទៅរកភាពពេញលេញ!