ការពិតដែលល្បីល្បាញដែល យូហ្គា មិនត្រឹមតែល្អឥតខ្ចោះទេតែក៏ជាប្រព័ន្ធនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលល្អប្រសើរផងដែរ។ ឥរិយាបថមេអំបៅគឺជាភស្តុតាងមួយទៀតនៃការពិតនេះដូច្នេះវានឹងផ្តល់ឱ្យយើងនូវភាពសប្បាយរីករាយមិនត្រឹមតែជាមួយនឹងឈ្មោះសាភ័ណភ្ពរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានផលប៉ះពាល់ជាបន្តបន្ទាប់។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងឥរិយាបថមេអំបៅក្នុងយូហ្គា។
អត្ថប្រយោជន៍
Asana បង្កើតបានយ៉ាងល្អនូវសន្លាក់ត្រគាកពង្រឹងសរសៃឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាកដែលវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលធ្វើការងារស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រសិនបើយើងដកខ្លួនចេញពីប្រធានបទនៃសរីរវិទ្យាការធ្វើឱ្យសភាពឈាមនៅក្នុងឆ្អឹងត្រីតូចនាំអោយមានរូបរាងស្មុគស្មាញរឹងមាំការបាត់បង់ជំនឿលើកម្លាំងរបស់ខ្លួន។
លើសពីនេះទៀតយូហ្គាថេរនិងរួមទាំងការបង្កើតមេអំបៅលើកកម្ពស់សកម្មភាពនៃតម្រងនោម, ប្រព័ន្ធ genitourinary និងការការពារនៃការ radiculitis, hernia និងសរសៃ varicose នេះ។ Asana នេះនឹងជួយសម្រួលដល់ការសម្រាលកូន (តាមវិធីនេះវាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅពេលមានផ្ទៃពោះ) ព្រោះវាជួយពង្រឹងស្បូននិងប្លោកនោម។
ការចង្អុលបង្ហាញពិសេសសម្រាប់ការប្រើប្រាស់មេអំបៅអាសាណាគឺគ្រប់ប្រភេទនៃជំងឺ "ស្ត្រី": ភាពមិនធម្មតានៃអូវែរ, PMS សរសៃឈាមវ៉ែននិងប្រភេទផ្សេងៗទៀត។
បច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិ
អង្គុយចុះនៅលើគូទ, ជើងត្រូវបានតភ្ជាប់, ជង្គង់នៅលើជ្រុង។ អ្នកអាចអ្រងួនបន្តិចដើម្បីរកទីតាំងដែលមានផាសុខភាពបំផុត។ បត់ស្មាឱ្យលាតសន្ធឹងដល់ក្បាលមេឃហើយដៃរបស់យើងត្រូវសង្កត់លើជើង។ ដូច្នេះយើងបានលាតសន្ធឹងលើក្បាលរបស់យើងឡើងហើយធ្វើចលនា 21 ដោយស្លាបមេអំបៅរឺជង្គង់របស់យើង។ បន្ទាប់មកលោតបន្តិចទៅភ្លៅខាងឆ្វេងទម្លាក់ដៃខាងឆ្វេងលើផ្ទៃខាងក្នុងភ្លៅនិងផ្ទេរទម្ងន់នៃរាងកាយទៅខាងឆ្វេង។ ដោយដៃស្តាំរបស់អ្នករុញជង្គង់ស្តាំទៅខាងស្តាំ។ យើងនិយាយម្ដងទៀតទៅជើងទីពីរ។ បន្ទាប់មកយើងត្រលប់ទៅមជ្ឈមណ្ឌលវិញយើងទាញយកលុយឡើងលើហើយជង្គង់ចុះទាបបំផុតទៅជាន់។
សូមក្រោកចេញពីស្ថានភាពដោយថ្នមៗ។
លក្ខណៈពិសេសនៃការអនុវត្ត
ទីមួយប្រសិនបើអ្នកមិនស្រួលក្នុងការធ្វើមេអំបៅទេហើយអ្នកមានជង្គង់ខ្សោយឬតំបន់ដែលមានរបួសដែលមិនមានរបួសឡើងវិញសូមដាក់ប្រអប់ជើងនៅក្រោមភ្លៅ - កន្សែងរុំឬកន្សែង។
លើសពីនេះទៀតការគាំទ្របែបនេះក៏នឹងផ្តល់នូវការធូរស្បើយដល់អ្នកដែលមានការរីកចម្រើនមិនសូវលូតលាស់។ សម្រាប់ភាពសាមញ្ញអ្នកអាចអង្គុយនៅលើជញ្ជាំងរបស់អ្នក (ប្រសិនបើអ្នកពិបាកទ្រាំនឹង ឥរិយាបថ របស់អ្នក) ហើយដៃមិនប្រើសម្រាប់ជើងនោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់កជើង។
ក្នុងករណីផ្ទុយទៅវិញបើអ្វីៗទាំងអស់ស្ថិតនៅលើផ្ទាំងបដាអ្នកអាចធ្វើអោយស្មុគស្មាញដល់ដំរី - ដោយដូងបាតដៃរបស់អ្នកត្រូវលាតសន្ធឹងតែមួយគត់នៅលើកំពូលដោយភ្ជាប់ជាមួយតែនៅខាងក្នុង។ រាងកាយអាចត្រូវបានបង្វិលដោយការបញ្ចុះថ្ងាសមុនបន្ទាប់មកចង្កា។