ក្មេងស្រីជាច្រើនយល់ដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីភាពមិនល្អឥតខ្ចោះនៃតួលេខរបស់ពួកគេប៉ុន្តែពួកគេពិតជាមិនអាចរួបរួមគ្នានិងចាប់ផ្តើមបាត់បង់ទំងន់។ គំនិតនេះកើតឡើងក្នុងគំនិតថាវាវែងពេកនិងពិបាកហើយជាទូទៅវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃច័ន្ទ។ មនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីរបៀបធ្វើឱ្យខ្លួនគេស្រកទម្ងន់។ វាជាពេលវេលាដើម្បីស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីមួយចំនួនទទួលបានជោគជ័យក្នុងការកាត់បន្ថយទំងន់និងទ្រទ្រង់វាអ្នកផ្សេងទៀតទៅពីរបបអាហារមួយទៅរបបមួយទៀតដោយមិនមានលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញហើយអ្នកដទៃទៀតសុទ្ធតែទទួលទានដោយខ្លួនឯងដោយគំនិតថាថ្ងៃណាមួយពួកគេនឹងចុះទៅរកការងារធ្វើ។
តើវាល្អប្រសើរជាងមុននៅពេលចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់មែនទេ?
ដោយសារវាពិបាកក្នុងការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យសម្រកទំងន់មនុស្សជាច្រើនពន្យាពេលវានៅថ្ងៃច័ន្ទនិងកំឡុងពេលដែលមិនមានអត្ថន័យហើយជាការពិតគ្មានអ្វីកើតឡើងទេ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមបាត់បង់ទំងន់នៅពេលដែលកាមេរ៉ាគ្រាន់តែលូនចេញមក។ ការប្រមូលថ្មី 2-3 គីឡូក្រាមគឺងាយស្រួលក្នុងការយកចេញជាងទម្ងន់មានស្ថេរភាពយូរ។ កាន់តែលឿនអ្នកអាចចុះទៅរកការងារធ្វើបានជោគជ័យកាន់តែច្រើនវានឹងក្លាយទៅជា!
ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការកាត់បន្ថយ
ការលើកទឹកចិត្តគឺជាកត្តាចម្បងក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនឃើញគោលដៅច្បាស់លាស់នោះអ្នកនឹងមិនឈានដល់គោលដៅនោះទេ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវជំរុញខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះឆ្លើយសំណួរសាមញ្ញមួយ: ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរតែបញ្ចុះទម្ងន់?
ខណៈពេលដែលអ្នកមិនយល់ថាហេតុអ្វីបានជាការដាក់កំហិតទាំងអស់គឺចាំបាច់អ្នកមិនបន្តទៅពួកគេទេ។ មានមនុស្សតិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានជួយដោយបំណងប្រាថ្នាដើម្បីឱ្យមានភាពស្រស់ស្អាតជាងមុន។ នៅលើការមើលដ៏ល្អជាច្រើននៃរូបថតដែលមិនបានជោគជ័យភាគច្រើនជាកន្លែងដែលវាគឺជាការរលាកខ្លាញ់មើលឃើញនិងការងារតួលេខលេខមួយស្ទួន។ ជាមួយគោលបំណងដូចគ្នានេះដែរអ្នកគ្រាន់តែអាចសម្រស់នៅពីមុខកញ្ចក់។ ជាពិសេសល្អសម្រាប់អ្នកដែលស្ដើងប៉ុន្តែត្រូវបានរកឃើញឃើញរូបថតមុននិងក្រោយភាពពេញលេញ។ វាធ្វើឱ្យអ្នកគិតយ៉ាងម៉ត់ចត់អំពីតួលេខនេះ។
ការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមអាចជាបំណងប្រាថ្នាចង់បានដៃគូរបស់អ្នកកាន់តែច្រើនឱកាសដើម្បីស្លៀកពាក់តូចជាងដោយមើលទៅរលូននៅក្នុងឈុតហែលទឹកឬខោខ្លីបង្ហាញដល់មិត្តស្រីរបស់អ្នកថាអ្នកមិនមែនជាសាច់ដែលទន់ខ្សោយរបស់សាច់ល។ អ្វីក៏ដោយវាជាការសំខាន់ដែលវាពិតជាប៉ះនឹងអ្នកហើយធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើ - នេះគឺជាការលើកទឹកចិត្តដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។
អ្នកមិននឹកស្មានថាមានមោទនភាពនិងភាពស្វាហាប់ទេដែលភាពកក់ក្តៅនឹងរីករាលដាលពេញរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកឈរលើជញ្ជីងហើយយល់ថាអ្នកអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក! នេះគឺជាការរីករាយខ្លាំងជាងអ្វីដែលអ្នកទទួលបានពីផ្អែម, នំនិងចានដែលមានជាតិខ្លាញ់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកបាត់បង់ទំងន់?
ដើម្បីបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើដោយខ្លួនឯងអ្នកត្រូវធ្វើផែនការមួយពីរបៀបចាប់ផ្តើមការសម្រកទម្ងន់អោយបានត្រឹមត្រូវ។ នេះត្រូវបានធ្វើដោយសាមញ្ញ: ឆ្លើយសំណួរដូចខាងក្រោម, ឬប្រសើរជាងនេះ, សរសេរចម្លើយរបស់អ្នក:
- អាយុ, កំពស់, ទម្ងន់, ទំហំទ្រូង, ចង្កេះ, ត្រគាក, ភ្លៅនិងចង្កេះ, កនិងប៉ារ៉ាម៉ែត្រផ្សេងៗទៀតដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។
- តើអ្នកចង់ថ្លឹងទម្ងន់ប៉ុន្មានគីឡូក្រាម? ឬតើអ្នកត្រូវការចង្កេះប៉ុន្មាន? វាសំខាន់ណាស់: តួលេខគួរតែជាការពិតហើយវាជាការចង់ចូលដែនកំណត់នៃបទដ្ឋានសម្រាប់កំណើនរបស់អ្នក។ រូបមន្តសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់ការគណនាបទដ្ឋាន: ការលូតលាស់ -100cm -10% នៃកំណើន = ទម្ងន់សមស្រប។ ឧទាហរណ៏ការគណនាជាមួយនឹងកំណើន 170: 170-100-17 (នេះគឺ 10% នៃ 170) = 53 ។ នេះគឺជាទម្ងន់សមស្របហើយលើសឬដក 5 គីឡូក្រាមទាំងសងខាងគឺជាសូចនាករដែលអាចទទួលយកបាន។
- តើអ្នកត្រូវការពេលប៉ុន្មានដើម្បីសម្រេចសូចនាករដែលចង់បាន? សូមចំណាំថាធម្មជាតិ
ការសម្រកទម្ងន់មិនលឿនជាង 3 ទៅ 4 គីឡូក្រាមទេក្នុងមួយខែ! - តើអ្នកចំណាយពេលប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រស់ស្អាត?
- រកមើលប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ដែលពេញនិយម (ប៉ុន្តែមិនមែនរបបអាហារ) ។ នេះមិនមែនជាព្រឹត្តិការណ៍រយៈពេលខ្លីនោះទេអ្នកត្រូវជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានជានិច្ច: អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវអាហារឆៅបន្លែ "60" ។ ជ្រើសរើសជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។
ឥឡូវនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយវាជាពេលដែលឥឡូវនេះដើម្បីបោះបង់ចោលជាតិស្ករនៅក្នុងតែនិងផ្អែមសំរាប់ផ្អែម។ ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងពិចារណាអ្នកបានទទួលនូវភាពជោគជ័យជាលើកដំបូងហើយថែមទាំងកីឡាឬរបាំនិងប្រព័ន្ធថ្មីរបស់អ្នក!