តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅអាយុ 11 ឆ្នាំ?

បញ្ហាពិតប្រាកដសម្រាប់ជំនាន់ដែលកំពុងតែកើនឡើងគឺការធាត់។ ស្ទើរតែគ្រប់កុមារទីពីរដែលមានអាយុ 11 ឆ្នាំមានទំងន់ច្រើនជាងធម្មតា។ តាមក្បួនមួយរូបរាងនៃផោនបន្ថែមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងម៉ាសនៃគ្រាមិនល្អជាច្រើន។ ដំបូងបង្អស់ពួកវាជាស្មុគ្រស្មាញនៃភាពអន់ជាងមនុស្សដែលសើចចំអកហើយអ្វីដែលគួរឱ្យសោកស្តាយបំផុតនោះគឺការចុះខ្សោយនៃសុខភាពនិងសុខភាពមិនល្អ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសំណួរអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់នៅអាយុ 11 ឆ្នាំក្លាយជាបញ្ហាបន្ទាន់មួយសម្រាប់កុមារនិងឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់កូនមួយក្នុង 11 ឆ្នាំដោយមិនមានរបបអាហារ?

ដោយមិនមានរបបអាហារនិងការរឹតបន្តឹងយ៉ាងសំខាន់ក្នុងអាហារអ្នកអាចទទួលបានដោយ។ ប៉ុន្តែមានតែនៅក្នុងករណីដែលលើសទម្ងន់នៃក្មេងជំទង់លើសពីធម្មតាមិនលើសពី 25% ។ ជាទូទៅភាពមិនធម្មតាបែបនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងការញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងជាតិផ្អែម។ ដូច្នេះការឆ្លើយសំណួរអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ក្មេងប្រុសនិងក្មេងស្រីអាយុ 11 ឆ្នាំជាមួយនឹងការកើនឡើងតិចតួចគ្រូពេទ្យនិងអ្នកចំណីអាហារបានផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយនិងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរបបអាហារ។ ក្មេងស្រីជំទង់ដែលមានផោនលើសអាចធ្វើ រាំ ហែលទឹក កាយសម្បទារឹងមាំក្នុងករណីណាក៏ដោយអាចចំណាយនៅកុំព្យូទ័រឬទូរទស្សន៍ច្រើនជាង 2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូចជាសម្រាប់ក្មេងប្រុសផ្នែកកីឡានិងការលេងហ្គេមក្រៅក៏ពាក់ព័ន្ធផងដែរសម្រាប់ពួកគេ។

ទាក់ទងទៅនឹងអាហារបំប៉ន: នៅអាយុ 11 ឆ្នាំកុមារបន្តបង្កើតសរីរាង្គខាងក្នុងហើយលើសពីនេះធនធានភាគច្រើនចំណាយទៅលើការបង្កើតប្រព័ន្ធបន្តពូជដូច្នេះការដាក់កម្រិតយ៉ាងតឹងរ៉ឹងលើកុមារក្នុងម្ហូបអាហារពិតជាមិនអាច។ ចំពោះទម្ងន់របស់កុមារបានវិលត្រឡប់ទៅរកភាពធម្មតាវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការបដិសេធចំណីអាហារតូចៗនៅឯកុំព្យូទ័រហើយដកចេញពីរបបអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់កាឡូរីខ្ពស់របស់កុមារ។ ឧទាហរណ៏ចំណីអាហារឆ្ងាញ់ ៗ របស់មនុស្សវ័យជំទង់: បន្ទះសៀគ្វីភេសជ្ជៈកាបោននំនំប៊ុនកាឡូរីសូយូស - ចំពោះកុមារដែលមានបញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានគេបដិសេធមិនឱ្យដាច់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្មេងជំទង់, ក្មេងស្រីនិងក្មេងប្រុសអាយុ 11 ឆ្នាំដែលមានកម្រិត 3 និងទី 4 នៃភាពធាត់?

ក្នុងករណីដែលលើសទម្ងន់លើសពីធម្មតារហូតដល់ 50 ឬ 100% វាមិនទំនងជាធ្វើដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំនិងអ្នកឯកទេសទេ។ តាមក្បួនមួយហេតុផលចំពោះការរំលោភបែបនេះគឺមានច្រើនជ្រៅជាងរបបខុសច្បាប់និងអាហាររូបត្ថម្ភគ្មានតុល្យភាព។ ជារឿយៗដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការធាត់គឺជាលទ្ធផលនៃជំងឺផ្សេងៗដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬការរំខាននៅក្នុងប្រព័ន្ធ endocrine ។ ហេតុដូច្នេះហើយវាមិនសមហេតុផលហើយជួនកាលក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរដើម្បីតស៊ូដោយឯករាជ្យជាមួយបញ្ហាបែបនេះហើយសូម្បីតែច្រើនជាងនេះទៀតដើម្បីរឹតបន្តឹងលើកុមារក្នុងការញ៉ាំ។