Gymnasium Amosova

Nikolay Amosov គឺជាគ្រូពេទ្យវះកាត់បេះដូងអ្នកនិពន្ធនិងជាអ្នកច្នៃប្រឌិតនៃការធ្វើអន្តរាគមន៍ខាងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះទៀតលោក Nikolai Mikhailovich បានបង្កើតប្រព័ន្ធ "ឧបសគ្គនិងបន្ទុក" និងលំហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដែលបង្ហាញពីភាពរស់រវើកភ្លឺថ្លានិងយូរអង្វែងរបស់គាត់។ កន្លែងហាត់ប្រាណរបស់ Amosov ត្រូវបានគេហៅថាចលនា 1000 ។ គោលបំណងរបស់វាគឺដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអសមត្ថភាពនិងបញ្ហាសុខភាពជាពិសេសឆ្អឹងខ្នងដែលចាប់ផ្តើមលេចឡើងនៅថ្ងៃនេះក្នុងវ័យក្មេង។ ក្នុងលំហាត់ស្មុគស្មាញអេម៉ុសូបានរាប់បញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណចំនួន 10 ដងហើយគ្រូពេទ្យល្បីល្បាញបានណែនាំឱ្យពួកគេធ្វើ 100 ដង។ គុណលេខ 100 ដោយ 10 ហើយអ្នកទទួលបានចលនា 1000 ។

អំពីប្រព័ន្ធអេម៉ូសូវ

Nikolai Amosov ជឿថាសុខភាពរបស់មនុស្សមិនពឹងផ្អែកលើកាលៈទេសៈនិងបរិវេណជុំវិញឡើយ។ កត្តាសម្រេចចិត្តគឺជាជំរើសរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅអាយុ 40 លីត្រ Amosov មានអារម្មណ៍ថាការចាប់ផ្តើមនៃសុខភាពរបស់គាត់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺននៅពេលនោះគាត់បានសំរេចចិត្តបង្កើតអ្វីមួយដែលមិនត្រឹមតែជួយសង្រ្គោះគាត់តែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវានឹងក្លាយជាឱសថសម្រាប់សង្គមដែលបានទទួលរងរួចទៅហើយនូវ hypodynamia នៅក្នុងឆ្នាំទាំងនោះ។

ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ Amosov ត្រូវការកម្លាំងនិង ការស៊ូទ្រាំ ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយពាក្យដដែលៗ 10 ប៉ុន្តែបន្ថែមប្រចាំសប្ដាហ៍។ លោក Amosov បានផ្តល់អនុសាសន៍ក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវស្មុគស្មាញរបស់គាត់ជាមួយនឹងការជិះកង់ប្រចាំថ្ងៃ: 2 គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល 12 នាទីឬ រត់ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការបង្កើនល្បឿនអតិបរមាក្នុងរយៈពេល 100 នាទីចុងក្រោយការបង្កើនល្បឿនគឺចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនល្បឿនចង្វាក់បេះដូងដល់ 130 អាតាត្រក្នុងមួយវិនាទីតួលេខតូចនឹងមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការហ្វឹកហាត់។ វាគឺសម្រាប់គោលបំណងនេះនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃការសិក្សា Amosov អត្រាអតិបរមាដែលត្រូវការ។ សម្រាប់ចលនាទាំង 1000 Amosov ខ្លួនឯងបានចំណាយពេល 25-30 នាទី។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ទាំងអស់ (លើកលែងតែ 1, 8 និង 9, 10) អេម៉ុសបានធ្វើនៅក្នុងខ្យល់អាកាសនៅគ្រប់ពេលវេលានៃឆ្នាំ។

មានគូប្រជែងជាច្រើននៃវិស័យកាយសម្ព័ន្ធ Nikolai Amosov នៅក្នុងថ្នាក់នៃគ្រូពេទ្យ។ យោបល់របស់ពួកគេយល់ស្របថាការធ្វើម្តងទៀតចំនួន 100 គឺជាការងារធំធេងណាស់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយខណៈពេលដែលគាត់អាចធ្វើបាន Amosov បានតស៊ូជាមួយសេចក្តីថ្លែងរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលតែមួយគត់ដើម្បីភ្ជាប់និងបិទចេញាចនោះវាគ្រាន់តែជាការផ្តល់អនុសាសន៍ "បុរាណ" ប៉ុណ្ណោះ: 10-20 ពាក្យដដែលៗដូច្នេះតួលេខគឺ 100 - នេះមិនមែនជាច្រើនដូចដែលវាហាក់ដូចជាមើលឃើញដំបូងទេ។ រកមើលសត្វស្វានេះតើចលនាប៉ុន្មានសន្លឹកធ្វើចលនារួមគ្នា?

ភាពស្មុគស្មាញនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយវិស្វករ Amosov

1. ធ្លាក់ទៅមុខ។ ប៉ះនឹងកំរាលឥដ្ឋដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើ - ដោយដំបងដៃរបស់អ្នក។ ក្បាលផ្លាស់ទីទាន់ពេលជាមួយប្រម៉ោយ។
2. ចំណោតទៅម្ខាង - "បូម" ។ ងាកទៅឆ្វេងដៃដៃស្តាំត្រូវបានទាញទៅក្លៀកដោយដៃខាងឆ្វេងត្រូវបានទាញចុះ។
3. យើងបោះដៃហើយដាក់វានៅពីក្រោយខ្នង។ ដៃស្តាំលាតសន្ធឹងទៅខាងឆ្វេងដៃឆ្វេងទៅស្តាំ។ កញ្ចឹងកផ្លាស់ទីទាន់ពេល។
4. ដៃដលជាប់នៅក្នុងសោនៅលើទ្រូងយើងបត់ឆ្វេងទៅខាងស្តាំពេលកំពុងងាកក្បាល។ ចលនានៃដៃគួរតែពង្រីកទំហំ។
5. IP - ឈរយើងបោះជង្គង់ទៅទ្រូងយើងចុចដៃឱ្យបានខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានយើងធ្វើចលនាជំនួសដោយជើងទាំងពីរ។
6. យើងដាក់សន្លាក់ត្រគាកនិងពោះនៅលើមុខលាមកដៃចុះក្រោមនៅខាងក្រោយក្បាលរាងកាយត្រូវបានលាតសន្ធឹងដោយខ្សែស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។ ពត់កោងនៅផ្នែកខាងខ្នងទាបបំផុតបង្កើនផ្នែកខាងលើនៃប្រហោង។
7. យើងយកដៃនៅខាងក្រោយកៅអីយើងអោនលំទោន។
8. យើងបានសំរាកនៅលើសាឡុង (ឬប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានពីជាន់) យើងច្របាច់ចេញ។
9. យើងលោតនៅលើជើងឱ្យបានខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
10. Birch បន្ទាប់មកបោះជើងរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញគ្មានអ្វីស្មុគស្មាញទេ។ ទាំងអស់នៃលំហាត់ទាំងនេះយើងដឹងយ៉ាងច្បាស់ពីការអប់រំរាងកាយរបស់សាលារៀនប៉ុន្តែយូរណាស់មកហើយវាមកពីសាលារៀនពួកគេមិនបានប្រតិបត្តិ។ យោងទៅតាមអ្នកអានអេម៉ូសស៍បានឱ្យដឹងថាធម្មជាតិគឺជាការគាំទ្ររបស់មនុស្ស: វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្រាន់តែអនុវត្តតិចតួចហើយបញ្ហាសុខភាពនឹងថយចុះ។

កុំភ័យខ្លាចចំនួននៃពាក្យដដែលៗ។ ចាប់ផ្ដើមជាមួយអប្បបរមាហើយអ្នកនឹងឃើញថាសូម្បីតែមនុស្សមិនទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាល 100 ពាក្យដដែលៗគឺជាតួលេខពិតប្រាកដ។