នេះបើយោងតាមស្ថិតិអ្នកតំណាងដ៏ធំនៃពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សជាតិមិនពេញចិត្តជាមួយនឹងរូបរាងរបស់ពួកគេ។ សង្កត់សំឡេងជាច្រើនលើជើងដែលនៅឆ្ងាយពីភាពល្អឥតខ្ចោះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រធានបទនៃការទាត់បង្រៀនក្មេងស្រីនៅផ្ទះគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាមិនត្រឹមតែស្ត្រីរបស់គាត់ដែល មានទំងន់លើស ពិចារណាភាពមិនល្អឥតខ្ចោះនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមនុស្សស្តើងដែលចង់បង្កើតសាច់ដុំ។
តើខ្ញុំធ្វើចលនាជើងរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?
ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលវាមិនត្រឹមតែត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់នោះទេប៉ុន្តែវាក៏ត្រឹមត្រូវដែរ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបញ្ចូលផលិតផលប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមនៅក្នុងម៉ឺនុយដែលបំពេញបន្ថែមពួកគេជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ អាហារដែលហាមឃាត់មានខ្លាញ់ចៀនផ្អែមនិងម្សៅ។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបបូមជើងរបស់អ្នកនៅផ្ទះអ្នកត្រូវបង្កើតសំណុំលំហាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ចូរយើងពិចារណាអំពីវ៉ារ្យ៉ង់ពេញនិយមមួយចំនួន។
- Squats "Pistoletik" ។ បន្ថែមពីលើការអង្គុយបែបបុរាណដែលមនុស្សជាច្រើនស្គាល់អ្នកអាចអនុវត្តការប្រែប្រួលនៃលំហាត់នេះព្រោះនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្វិលជើងរបស់អ្នកឱ្យបានរហ័ស។ ជម្រើសដែលត្រូវបានស្នើឡើងត្រូវបានចាត់ទុកថាមានការលំបាកហើយនឹងដោះស្រាយវានៅពេលដំបូងគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ ក្រោកឈរឡើងហើយលើកជើងឡើងបន្តិច។ ភារកិច្ច - នៅលើជើងគាំទ្រ, អង្គុយចុះ, និងមួយផ្សេងទៀតទាញទៅមុខហើយរក្សាវាស្របទៅនឹងជាន់។ ជើងនៃជើងជំនួយគួរតែត្រូវបានចុចទាំងស្រុងប្រឆាំងនឹងជាន់។ ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះចូរឈរនៅក្បែរជញ្ជាំងហើយកុំប្រើដៃ។
- ចូរក្រោកឡើងទៅពាក់កណ្តាល toes ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ពីរបៀបប្រើជើងស្តើងអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើលំហាត់នេះ។ បន្ទុកនេះបានធ្លាក់ទៅលើព្យុះអញ្ចាញធ្មេញដែលក្រោយពី ការហ្វឹកហ្វឺន ជាច្រើននឹងត្រូវក្រឡោត។ ឈរនៅលើការកាត់បន្ថយមួយចំនួនឧទាហរណ៍នៅលើជំហានមួយ - វេទិកាឬជំហានដូច្នេះ heels ព្យួរនៅក្នុងខ្យល់។ ភារកិច្ច - ឡើងលើម្រាមជើងរបស់អ្នកហើយទៅចុះក្រោម។ ការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំគឺអាស្រ័យលើទំហំនៃចលនា។