តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបូមម៉ាស៊ីនសារព័ត៌មាននៅផ្ទះទៅក្មេងស្រីម្នាក់?

ពោះគឺជាផ្នែកមួយនៃតំបន់ដែលមានបញ្ហាច្រើនបំផុតនៅលើរាងកាយរបស់ក្មេងស្រីដូច្នេះប្រធានបទនៃរបៀបដើម្បីបូមសារព័ត៌មាននៅផ្ទះគឺមានប្រជាប្រិយភាព។ ដើម្បីឱ្យការហ្វឹកហាត់មានប្រសិទ្ធភាពវាចាំបាច់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់ហើយសំខាន់បំផុតគឺត្រូវដឹងពីបច្ចេកទេសនៃការធ្វើលំហាត់។ សូមចងចាំថាវាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែក្នុងការបូមប្រព័ន្ធសារធាតុនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាការទទួលទានត្រឹមត្រូវផងដែរពីព្រោះវាគ្មានលទ្ធភាពដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលនោះទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបូមម៉ាស៊ីនសារព័ត៌មាននៅផ្ទះទៅក្មេងស្រីម្នាក់?

សាច់ដុំនៃសារពត៌មានត្រូវបានងើបឡើងវិញលឿនជាងមនុស្សគ្រប់រូបដូច្នេះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយប្រសិនបើអ្នកចង់អ្នកអាច ចុចកាសែត និងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រយៈពេលនៃការហ្វឹកហាត់យ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទី។ សំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សារពត៌មាននៅផ្ទះគួរតែផ្តល់ឱ្យបន្ទុកលើសាច់ដុំលើខាងលើនិងខាងក្រោយ។ ក្នុងករណីនេះសារព័ត៌មាននឹងរីកចម្រើនរាបស្មើ។

កម្មវិធីសម្រាប់សារព័ត៌មាននៅផ្ទះគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយយកទៅពិចារណានូវច្បាប់ដែលមានស្រាប់ទាំងអស់។

1. ចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាគឺគ្រាន់តែបន្ទាប់ពីមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីការបរិភោគ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលក្រពះទទេពីព្រោះនៅពេលដែលសម្តែងនៅលើសារពត៌មានសរីរាង្គត្រូវបានរឹតត្បិតហើយអាចមានចង្អោរចុងដង្ហើមឬក្រហាយ។ ក្នុងករណីមិនស្រួលការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់។ បន្ទាប់ពីការប្រជុំមិនត្រូវបានណែនាំអោយញ៉ាំសម្រាប់រយៈពេលពីរម៉ោង។
2. វាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការឡើងក្តៅដែលនឹងជៀសវាងការរងរបួសហើយវាក៏ជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលផងដែរ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះជំងឺបេះដូង។ ការហ្វឹកហ្វឺនគួរបញ្ចប់ដោយការចង់បាន។
3. ធ្វើលំហាត់នីមួយៗមាន 15-20 ដងធ្វើឱ្យមានវិធីសាស្រ្ត 3 ដែលនៅចន្លោះពេលសម្រាកខ្លីត្រូវបានអនុញ្ញាត។
4. ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលវាជាការសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុង ការដកដង្ហើម ។ ការបង្ហូរទឹកភ្នែកគួរតែត្រូវបានធ្វើនៅពេលផ្ទុកអតិបរិមានិងស្រូបយកការសំរាកលំហែ។

ឥឡូវនេះអ្នកអាចបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលសព្វថ្ងៃនេះមានច្រើនដូច្នេះយើងត្រូវផ្តោតលើប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

លំហាត់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សារពត៌មាននៅផ្ទះ:

1. ការងូតដោយការលើកជើងបានផ្តល់នូវការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំនៃសារព័ត៌មានទាប។ ដាក់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកនិងក្តាប់ដៃរបស់អ្នកឧទាហរណ៍នៅលើជើងតុឬសាឡុង។ បង្កើនជើងរបស់អ្នកឱ្យកោងនៅជង្គង់ហើយនៅពេលពួកគេឈានដល់មុំខាងស្តាំជាមួយនឹងជាន់អ្នកត្រូវការជណ្តើរត្រចៀកហើយដឹកនាំជើងរបស់អ្នកឡើង។
2. ដើម្បីដាក់ទាំងផ្នែកខាងក្រោមនិងផ្នែកខាងលើចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម: អង្គុយលើខ្នងរបស់អ្នកនិងលើកជើងត្រង់របស់អ្នកដើម្បីឱ្យពួកគេមានកែងទៅជាន់។ ដៃក៏គួរតែត្រូវបានលើកឡើងដើម្បីឱ្យពួកគេស្របទៅនឹងជើង។ អ្នកអាចយកដំបងមួយដើម្បីបង្កើនបន្ទុក។ ភារកិច្ចនៃការហាត់ប្រាណគឺដើម្បីឈានទៅដល់ជើងដោយការលើកផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ។
3. ឆាប់រំញ័រសារពត៌មាននៅផ្ទះទៅក្មេងស្រីដោយមិនចាំបាច់ធ្វើការហួសប្រមាណសាច់ដុំនឹងមិនដំណើរការទេព្រោះការហាត់ប្រាណបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកចេញភាគីដែលមិនស្អាត។ លទ្ធផលល្អគឺត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយលំហាត់ "ការបង្វែររុស្ស៊ី" ។ អង្គុយនៅលើឥដ្ឋពត់ជង្គង់។ ផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយគួរតែត្រូវបានបញ្ចោញចេញដូច្នេះវាបង្កើតជាអក្សរមួយដែលមានបន្ទាត់ភ្លៅ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីរកកន្លែងមានស្ថេរភាព។ ដៃលាតឆ្ពោះទៅមុខដុះផ្នត់ជាមួយគ្នាឬក៏យកវាទៅដាក់ក្នុងមាត់ឬខ្ទិះកាំបិតពីរបារ។ ការលើកទឹកចិត្តបង្វែររាងកាយទៅទិសដៅមួយខណៈដែលកាន់ដៃគ្នាស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។ បន្ទាប់ពីការជួសជុលទីតាំង, បង្វិលនៅក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត។
4. បារហាត់ប្រាណដែលបានផ្ទុកល្អ។ យកការសង្កត់ធ្ងន់និយាយកុហកខណៈពេលដែលដៃត្រូវបានគេកាច់នៅកែងដៃទំនោរនៅលើកំភួនដៃ។ រាងកាយត្រូវតែបង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាសារពត៌មានឱ្យជាប់ជានិច្ច។ សង្កត់ទីតាំងឋិតិវន្តយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលនាទី។ បង្កើនជើងមួយដើម្បីបង្កើនបន្ទុក។