ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍អំពីរបៀបដុសខែផ្ទះនៅផ្ទះបន្ទាប់មកត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការខិតខំ។ គ្រាន់តែចង់និយាយថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលបានលទ្ធផលមិនគួរឱ្យជឿក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយព័ត៌មានបែបនេះគឺជាការបង្កើត។ ជាមួយនឹងថ្នាក់ធម្មតានិងការគោរពច្បាប់ទាំងអស់អ្នកអាចឃើញលទ្ធផលយ៉ាងហោចណាស់មួយខែក្រោយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបូមចុច?
ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងខ្ញុំចង់និយាយអំពីសមាសភាគយ៉ាងសំខាន់នៃភាពជោគជ័យ - អាហារូបត្ថម្ភ។ ចូរកែច្នៃចំណីអាហាររបស់អ្នកដោយយកវាចេញពីអាហារមានគ្រោះថ្នាក់និងកាឡូរីខ្ពស់ដោយផ្តោតទៅលើអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ញ៉ាំកាឡូរីតិចជាងអ្នកទទួលទាន។
ឥលូវនេះសូមបន្តសកម្មភាពរាងកាយ។ ការស្វែងយល់ពីរបៀបដែលម៉ាស៊ីនបូមបានលឿនអាចនិយាយបានថាអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងការឡើងកំដៅដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឡើងកំដៅសាច់ដុំរបស់អ្នកហើយវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ ជ្រើសសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវទិសដៅឧទាហរណ៍វាអាចជាការរាំឬកាយសម្ព័ន្ធ។
នៅក្នុងប្រធានបទ - របៀបក្នុងការបញ្ចូនសារព័ត៌មានឱ្យបានត្រឹមត្រូវខ្ញុំសូមបញ្ជាក់ពីចំណុចសំខាន់មួយចំនួន។ មនុស្សជាច្រើនមានទំនុកចិត្តថាដោយការធ្វើរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អសម្រាប់ការពាក់ប៉ុន្តែតាមការពិតវាមិនមែនទេ។ ការអនុវត្តនេះនឹងធ្វើឱ្យបន្ទុកត្រូវបានចែកចាយទៅ សាច់ដុំ ដទៃទៀតហើយសារព័ត៌មាននឹងមិនដំណើរការទេ។ ដូច្នេះអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុង 3 សំណុំនៃ 15-20 ដង។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចបង្កើនបន្ទុកកាន់តែច្រើន។ កំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរលំហាត់ប្រាណដូច្នេះសាច់ដុំមិនត្រូវបានប្រើ។ ដំបូន្មានដ៏សំខាន់មួយទៀត - អំឡុងពេលមានភាពតានតឹងខ្ពស់រយៈពេលពីរបីវិនាទីដែលអាចឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំ។
ជាការប្រសើរណាស់ហើយសំខាន់បំផុតនៅក្នុងប្រធានបទ - របៀបបូមសារពត៌មានទៅគូបនេះពិតណាស់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដូច្នេះតំបន់បីត្រូវបានធ្វើការចេញ:
- សារព័ត៌មានខាងលើ - ក្តារចុចបុរាណ, ការបត់បែន, និយាយកុហកនៅលើពោះនិងលើកលើខ្នង។
- ចុចផ្នែកខាងក្រោម - ពត់នៃជើងនៅក្នុងទីតាំងដែលងាយនឹងមាន "កន្ត្រៃ" បញ្ឈរលើកជើងនិងឆ្អឹងអាងត្រគាក។
- ចុចចំហៀង - tilts ទៅភាគី, ស្រស់នៅពេលក្រោយនិង "កន្ត្រៃ" ផ្ដេក។