ចំពោះស្ត្រីជាច្រើនវាគឺជាត្រគាកដែលជាតំបន់មានបញ្ហាបំផុត។ ជាពិសេសនេះត្រូវបានអនុវត្តទៅអ្នកដែលមានប្រភេទធម្មជាតិនៃតួលេខ "pear", ដែលជាកំពូលងាយស្រួលប្រឆាំងនឹងបាតធ្ងន់។ ក្នុងករណីដែលក្មេងស្រីងាយនឹងធាត់ពេកអ្នកត្រូវតាមដានមើលរបបអាហារនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបញ្ចុះទំងន់នៅក្នុងត្រគាករបស់អ្នកដើម្បីរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យមានរាងស្រស់ស្អាត។
តើខ្ញុំត្រូវធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?
ការសម្រកទម្ងន់គួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមនសិការ។ វាត្រូវបានសម្រេចតាមមធ្យោបាយមួយ: កាឡូរីដែលមានអាហារមានតិចជាងអ្នកដែលត្រូវការសម្រាប់រាងកាយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះកាត់បន្ថយការទទួលកាឡូរីឬបង្កើនកាឡូរីនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត - អនុវត្តទាំងវិធីសាស្ដ្រទាំងស្រុង។
សូម្បីតែ ការហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់ដែល មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត សម្រាប់ ត្រគាកនឹងមិនដំណើរការទេប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំតិចពេក, ការញ៉ាំកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ដើម្បីកែសម្រួលចំណីអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមវាជាការចាំបាច់ដើម្បីលះបង់ម្សៅទាំងអស់, ចានផ្អែមនិងមានជាតិខ្លាញ់។ ពួកវាមិនផ្ទុករាងកាយទេលើកលែងតែលោតស្ករនៅក្នុងឈាមនិងកាឡូរីទទេដែលឆាប់ប្រែទៅជាជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។
ដូច្នេះកុំបង្កើតការបំភាន់និងមិនចង់សម្រកទម្ងន់ដោយការសម្តែងជើងដើម្បីកាត់បន្ថយភ្លៅរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកឡើយ។ វាគួរអោយកត់សម្គាល់ថាការបាត់បង់ទំងន់ក្នុងតំបន់គឺមិនអាចធ្វើបាន - ការសម្តែងភាពស្មុគស្មាញសម្រាប់ត្រគាកអ្នកគ្រាន់តែបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ជាលិកានិងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែកជាលិកា adipose ពីសាច់ដុំហើយយល់ថាការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានផ្ដោតជាពិសេសទៅលើការបំផ្លាញនៃជាលិកា adipose ហើយលំហាត់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីនិងសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើរចនាសម្ព័ន្ធតំណពូជរបស់អ្នកគឺថាភ្លៅគឺជាតំបន់បញ្ហាត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការពិតដែលថាវានឹងនាំអ្នកយ៉ាងយូរដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងខ្លាញ់នៅលើពួកវា។ កុំរង់ចាំលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលតិចជាង 3-5 អាទិត្យ។ ដើម្បីជួសជុលប្រសិទ្ធភាពវាត្រូវចំណាយយ៉ាងហោចណាស់ 3 ទៅ 6 ខែ។
លំហាត់សម្រាប់ភ្លៅភ្លឺឆាប់រហ័ស
ជាបឋមសូមយកប្រតិទិនឬប្រតិទិនប្រចាំថ្ងៃនិងកំណត់ពេលសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀត។ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវការងារច្រើនពេកទេនោះវាល្អប្រសើរក្នុងការធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃឬបង្កើនចំនួនវិធីសាស្រ្ត។
- ឈរជាប់គ្នាជើងធំជាងស្មាស្មាម្រាមជើងលាតសន្ធឹងខាងក្រៅដៃមានត្រង់ទៅមុខ។ Crouch ចុះបញ្ឈរ, straining គូទ។ អង្គុយចុះចំនួន 5 ហើយឡើង។ អនុវត្ត 3 ឡើង 15 ដង។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថានេះគឺជាកន្លែងដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតសម្រាប់ការកាត់បន្ថយភ្លៅរបស់អ្នក។
- កុហកនៅលើក្រពះរបស់អ្នក, ដៃនៅលើគូទរបស់អ្នក, ជើងត្រង់។ បង្កើនជើងរបស់អ្នកនិងធ្វើអោយសាច់ដុំរបស់អ្នកកាត់បន្ថយនិងបន្ថយចំនួន 10 ដង។ បំពេញវិធីសាស្រ្ត 2-3 ។
- ឈរលើផ្នែកខាងស្តាំដោយគ្មានខ្លាញ់នៅលើដៃបត់នៅកែងដៃហើយបត់ជើងខាងលើជង្គង់ដោយដាក់វានៅលើឥដ្ឋនៅពីមុខអ្នក។ ជើងទីពីរលើក 10 ដងខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានរក្សាវាឱ្យកោងបន្តិចនៅជង្គង់។ បន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់សម្រាប់ក្រុមម្ខាងទៀត។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងមូលឡើងវិញ 3 ដង។
- ឈរនៅលើជង្គង់របស់គាត់ដៃរបស់គាត់គឺត្រង់រាលដាលនៅពីមុខគាត់។ ចុះក្រោមរាងកាយរុញទៅខាងឆ្វេង។ ត្រឡប់ទៅកន្លែងចាប់ផ្តើមវិញហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតនៅផ្នែកខាងស្តាំ។ អនុវត្តការធ្វើឡើងវិញ 10 ។ 2-3 វិធីសាស្រ្ត។
- ឈរនៅលើជង្គង់ខាងឆ្វេងរបស់អ្នក, ពឹងផ្អែកលើដៃត្រង់។ យកជើងស្តាំរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំនិងខាងក្រោយ, ត្រង់វា, ប៉ះជាន់ជាមួយនឹងម្រាមដៃ។ បន្ទាប់មកលើកជើងនិងអនុវត្តចលនារង្វង់ 10 ។ ធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់ជើងឆ្វេង។
- កុំភ្លេចអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅលើត្រគាកវាជាការសំខាន់ក្នុងការដើរច្រើនរត់រត់ឡើងជណ្តើរឬជិះកង់ក៏ដូចជា លំហាត់ជាមួយនឹងការរំលងខ្សែពួរ ។ នៅក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារវានឹងផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមាន!