ការហាត់ប្រាណប្រើទឹកកក: លំហាត់

ដូចដែលអ្នកអាចទាយបានពីចំណងជើងការហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណទឹកកកត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទឹក។ វាគឺជាប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលតែមួយគត់ដែលសាកសមនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នាហើយត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សចាស់និងស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះ។ ស្មុគស្មាញអ័រគីមអូបាម៉ាផ្តល់ជម្រើសអ្វីខ្លះ? អាថ៌កំបាំងសំខាន់នៃប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់បែបនេះគឺភាពធន់របស់ទឹក។ ព្យាយាមលើកដៃរបស់អ្នកនៅលើអាកាសនិងក្នុងទឹកហើយបន្ទាប់មកប្រៀបធៀបអារម្មណ៍អ្នកចលនានៅក្នុងបរិស្ថានអ្វីដែលវាត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យអ្នកកាន់តែលំបាក។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរទឹកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកកំលាំងដែលមិនចាំបាច់ចេញពីឆ្អឹងខ្នងនិងសន្លាក់ដែលនេះជាមូលហេតុដែលមេរៀនអាការៈអុកឡុកត្រូវបានណែនាំដល់មនុស្សដែលមានអាយុច្រើន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងទឹកក៏អាចធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើងនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានសរសៃវ៉ែនតា។

ការហាត់ប្រាណប្រភេទ Aqua សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: លំហាត់

តើខ្ញុំអាចកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ហួសប្រមាណជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណទឹកកកបានទេ? ជាការពិតណាស់អ្នកអាចធ្វើបាន! នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំរបស់អ្នកទទួលបានការផ្ទុកគ្រប់គ្រាន់ដោយសារតែការធន់ទ្រាំនឹងទឹកហើយរាងកាយនឹងចំណាយថាមពលច្រើនដើម្បីបង្កើតកំដៅពីព្រោះជាទូទៅការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឡើងក្នុងទឹកត្រជាក់។ ដូច្នេះវាមានការរំញោចនៃកាឡូរីដែលកំពុងឆេះហើយអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់។

ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកប្រហែលជាត្រូវមានសារពើភ័ណ្ឌខុសៗគ្នា: ខ្សែក្រវាត់កងអាវុធហឹរហឹង្សាអណ្តែតអណ្តែតអណ្តូងជាដើម។

ការឡើងក្តៅត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតមិនមាននៅក្នុងទឹកទេព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំឡើងកម្តៅកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនិងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះនេះជាបញ្ជីលំហាត់បែបហាត់រ៉ូប៊ីកល្អបំផុត:

1. រត់ក្នុងរយៈពេល 15 នាទីក្នុងទឹក (កម្រិតទឹកគួរតែឡើងដល់ទ្រូងរបស់អ្នក) ។ លើកជង្គង់របស់អ្នកខ្ពស់, ដៃរបស់អ្នកផ្លាស់ទីគ្រាន់តែជាអ្នកនឹងសម្រាប់ការរត់ធម្មតា។
2. ជើងធំ ៗ រីករាលដាលនិងបង្វិលរាងកាយឆ្វេងនិងស្តាំ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នានេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងលោតមួយ
3. ទំនោរនៅលើគែមនៃអាងជាមួយនឹងខ្នងនិងកែងដៃរបស់អ្នកលើកជើងត្រង់របស់អ្នកឡើងលើដូច្នេះថាពួកគេគឺស្របទៅបាតបន្ទាប់មកទាបជាង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយការចំណាយនៃសាច់ដុំនៃសារពត៌មាននិងមិនមានតំលៃនៃតំលៃ។
4. ដូចគ្នានេះផងដែរ, ទំនោរទៅលើគែម, លើកជើងរបស់អ្នកនិងឆ្លងកាត់ជើង ("កន្ត្រៃ") សម្រាប់ប៉ុន្មាននាទី។
5. នៅពេលដែលទឹកឈានដល់ចង្កេះរបស់អ្នកអនុវត្តការវាយប្រហារបែបបុរាណជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកដោយហេតុនេះធ្វើសាច់ដុំនៃភ្លៅនិងគូថ។
6. សូមយកដៃរបស់វត្ថុដែលមិនមែនចល័ត (ជាឧទាហរណ៍នៃផ្លាស្ទិចស្នោ) ទម្លាក់ដៃរបស់អ្នកចុះចាញ់ការតស៊ូហើយព្យាយាមលង់ទឹកឱ្យពួកគេ។ ខ្នងត្រូវតែត្រង់។ លំហាត់នេះផ្តល់នូវការផ្ទុកទៅសាច់ដុំនៃទ្រូងនិងដៃ។
7. សម្រាប់សាច់ដុំនៃទ្រូងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះក៏សមរម្យ: រក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ទៅបាតខាងក្រោមកាត់បន្ថយបានភ្លាមៗដោយមិនបង្ខាំងពួកវានៅពីមុខអ្នកហើយយឺត ៗ ម្តងទៀតនៅលើជ្រុង។
8. ដើម្បីពង្រឹងសារពត៌មានសូមចូលកាន់តែជ្រៅ (កំរិតទឹកទៅស្មា) ពង្រីកដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក។ ជើងទាំងពីររុញយ៉ាងរហ័សនិងទាញក្រពះ, រុញច្រានសាច់ដុំរបស់សារពត៌មាន, បន្ទាប់មកយឺតត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនិងដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើបាត។

កន្លែងណាដែលត្រូវហាត់កីឡាអូរ៉ាប៊ីស?

ទីកន្លែងដែលត្រូវធ្វើអវកាសហាត់ប្រាណជាច្បាប់មួយយ៉ាងច្រើននៅក្នុងទីក្រុងដូច្នេះប្រភេទនៃភាពរឹងមាំនេះទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ស្ទើរតែគ្រប់អាងហែលទឹកនៅតាមទីប្រជុំជនផ្តល់ជូននូវកម្មវិធីសម្រាប់ការហាត់ប្រាណទឹកក្ដៅហើយក្លឹបកីឡាភាគច្រើនត្រូវបានបំពាក់ជាមួយនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងចាំបាច់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់។ ជាអកុសលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការអនុវត្តស្មុគស្មាញបែបនេះនៅផ្ទះ។ មនុស្សតិចតួចបំផុតអាចមានអាងទឹកនៅផ្ទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យសង្ស័យទេថាអ្នកនឹងអាចរកទីតាំងដែលងាយស្រួលសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនរបស់អ្នកគឺមានឈុតហែលទឹកដែលមានផាសុខភាពជាទីបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើចលនាខុសៗគ្នានិងមួកកៅស៊ូ។ តាមក្បួនក្នុងគោលបំណងដើម្បីទិញការជាវទៅអាងទឹកអ្នកត្រូវតែផ្តល់ជូននូវវិញ្ញាបនបត្រសុខភាព។ តម្រូវការនេះធានាសុវត្ថិភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាល។