តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យក្មេងស្រីយ៉ាងត្រឹមត្រូវ?

សាច់ដុំសាច់ដុំតឹងសាច់ដុំគឺជាក្តីសុបិន្តរបស់ក្មេងស្រី។ នៅពេលដែលរដូវក្ដៅបានមកដល់និងរដូវកាលឆ្នេរចាប់ផ្តើមអ្នកគ្រប់គ្នាចង់មានអំនួតតាមរយៈរូបរាងឥតខ្ចោះនិងសារព័ត៌មានល្អ។ ដោយសារតែសរីរវិទ្យាស្រីវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់ក្មេងស្រីក្នុងការទទួលបានក្រពះសំប៉ែតព្រោះស្រទាប់ខ្លាញ់គឺមានគ្រប់គ្រាន់ហើយជាតិខ្លាញ់នេះជាក្បួនមួយដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងតំបន់ពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូមទាញសារព័ត៌មានរបស់អ្នកនៅក្រោមអំណាចរបស់អ្នក។ អ៊ិនធឺណែតពោរពេញដោយមេរៀនរូបថតនិងវីឌីអូរបៀបសរសេរក្មេងស្រីឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបក្នុងការបញ្ចូនក្មេងស្រីនិងស្រ្តីសារព័ត៌មានឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងប្រសិទ្ធភាពដើម្បីសន្សំសំចៃសុខភាពនិងទទួលបាននូវរូបរាងស្អាត។

តើខ្ញុំត្រូវការទាញយកសារពត៌មានទៅក្មេងស្រីឬ?

អ្នកដែលចង់មានសុខភាពល្អនិងស្ថិតក្នុងរូបរាងល្អគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំរបស់គាត់។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះសារព័ត៌មានរបស់ស្ត្រី។ ច្បាប់ចំបង - មិនចាំបាច់ហ្វឹកហាត់ក្នុងការស្វែងរក "គូប" ទេព្រោះវាមិនលេចឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ការពិតគឺថាដើម្បីមើល "គូប" នៃសារពត៌មាន, ក្រពះស្ត្រីគួរតែមានជាតិខ្លាញ់មិនលើសពី 10% ខណៈដែលកម្រិតធម្មតាគឺ 18% ។ លើសពីនេះទៀតស្បែកនៅលើពោះគួរតែស្តើងណាស់, ដែលត្រូវបានសម្រេចដោយការតឹងរឹងបំផុត, របបអាហារមានតុល្យភាពយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនិងការខះជាតិទឹកផ្នែករាងកាយ។ អត្តពលិកអាជីពដឹកនាំសាកសពរបស់ពួកគេចូលទៅក្នុងរដ្ឋនេះតែប៉ុណ្ណោះសម្រាប់រយៈពេលនៃការប្រកួតប្រជែង - ពួកគេទទួលរងនូវអ្វីដែលគេហៅថា "តម្លៃនៃវិជ្ជាជីវៈ" ។ ស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អម្នាក់ដែលបូមម៉ាស៊ីនសារព័ត៌មានអាចរឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះប៉ុន្តែមិនទទួលបាននូវ "គូប" ទេ។

របៀបសរសេរក្មេងស្រីដោយត្រឹមត្រូវ: អនុសាសន៍ចម្បង

ដើម្បីសំរេចបាននូវពោះរាបស្មើអ្នកត្រូវអនុវត្តតាមក្បួនសាមញ្ញមួយចំនួន:

1. អំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដ៏ល្អបំផុតគឺក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះសាច់ដុំមានពេលវេលាដើម្បី "កសាង" និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាបន្ថែមទៀត។
2. វាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អដោយការចាប់បដិសន្ធិកាសែតមួយសប្តាហ៍ឬមួយខែហើយបន្ទាប់មកបោះចោល។ សាច់ដុំពោះគឺខ្ជិលនិងឆាប់បាត់បង់ការបត់បែននៅពេលការហ្វឹកហាត់ឈប់។ ចាប់តាំងពីការលំបាកបំផុតក្នុងការហ្វឹកហាត់សារព័ត៌មានរបស់ក្មេងស្រីគឺដើម្បីឱ្យខ្លួនឯងហក់ទៅធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមប្រព័ន្ធ "ខ្ញុំមិនអាច" ។
3. លំហាត់សម្រាប់សារពត៌មានត្រូវតែត្រូវបានអមដោយរបបអាហារសមស្របព្រោះស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់លើសអាចលាក់សាច់ដុំបូម។
4. សារពត៌មានត្រូវបានប្រើយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយបន្ទាប់ពីបានឈប់ធ្វើការនៅលើពួកគេ។ ហេតុដូច្នេះហើយនៅកន្លែងណាមួយក្នុងមួយខែវាចាំបាច់ក្នុងការកែលំអកម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺន - ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់រាងកាយ, មុំនៃទំនោរ, បន្ថែមបន្ទុក។
5. កុំប្រញាប់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណគុណសម្បត្តិជាងលឿន។
6. សូមព្យាយាមកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ករបស់អ្នក។ ស្រមៃថារវាងចង្កានិងទ្រូងរបស់អ្នកគឺមានផ្លែប៉ោមធំមួយ។ ជាមួយនឹងបទពិសោធវានឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។
7. ចំនួនអប្បបរមាសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗគឺ 3 សំណុំនៃ 15 ដង។

តើធ្វើដូចម្តេចត្រឹមត្រូវដើម្បី swing ពោះខាងលើចុច?

យើងផ្តល់ជូននូវការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនសម្រាប់ពោះខាងលើ:

1. កុហកនៅលើឥដ្ឋនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ បង្វិលជង្គង់របស់អ្នកនិងឆ្លងដៃរបស់អ្នកទៅក្នុងសោនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ បង្កើនកែងដៃរបស់អ្នក។ បង្កើនសន្ទះបបូរមាត់ដែលព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាមានការបង្ហាប់នៅសាច់ដុំពោះ។ ទម្លាក់ចុះទៅក្រោមដោយថ្នមៗ។
2. ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺដូចគ្នា។ ចាកចេញពីជើងមួយកោងបង្រួមទៀត។ ក្រោកឡើងសង្កត់សារពត៌មាននិងលើកឡាំង។ ចុះទៅជាន់។ ធ្វើម្តងទៀតជាមួយនឹងជើងផ្សេងទៀត។
3. កុហកនៅលើឥដ្ឋនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ បង្កើនជើងទាំងពីរដើម្បីឱ្យត្រគាកមានកែង 90 ដឺក្រេ។ ជូតជង្គង់របស់អ្នកឱ្យបានច្រើនបំផុត។ បង្កើនកន្សោមទៅនឹងអារម្មណ៍នៃការកន្ត្រាក់នៅពោះ។ ចុះទៅជាន់។

របៀបដែលត្រឹមត្រូវដើម្បីបូមនៅខាងក្រោមពោះចុច?

ដើម្បីមានតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតអ្នកក៏ត្រូវបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំនៃពោះខាងក្រោម:

1. កុហកនៅលើឥដ្ឋនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ បង្កើនជើងរបស់អ្នកនៅមុំស្តាំលើជាន់។ ជាមួយសាច់ដុំនៃសារពត៌មាន, លើកជើងនិងគូទរបស់អ្នក។
2. ទីតាំងចាប់ផ្តើមដូចនៅក្នុងលំហាត់មុន។ ដាក់ជើងស្តាំរបស់អ្នកទៅបាតប៉ុន្តែកុំបន្ទាបខ្លួនរហូតដល់ទីបញ្ចប់។ លើកនិងធ្វើឡើងវិញដោយប្រើជើងឆ្វេងរបស់អ្នក។
3. ធ្វើលំហាត់សមយុទ្ធមុន ៗ ដោយធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នករួមគ្នា។