សម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះប្រាក់សម្រាប់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណថ្លៃ ៗ ការរត់នៅពេលព្រឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់នឹងធ្វើបានល្អ។ វាមានប្រសិទ្ធភាពពង្រឹងសុខភាពបង្កើនល្បឿនបំប្លែងសារជាតិនិងធ្វើឱ្យថាមពលមានភាពរឹងមាំ។ អ្នកអាចរត់ទាំងពីរតែម្នាក់ឯងនិងជាមួយមិត្តភក្តិទីពីរគឺជួនកាលចូលចិត្តជាងព្រោះ នេះគឺជាការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទៀតដើម្បីទុកគ្រែក្តៅមួយ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបណ្តុះបណ្តាលប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅបានយូរនិងមិនឈរតម្រង់ជួរសម្រាប់មន្ទីរពេទ្យ។
ក្មេងស្រីជាច្រើនមានការងឿងឆ្ងល់ថាតើវាអាចស្រកទម្ងន់បានដែរឬទេ? ផងដែរជាការពិតណាស់អ្នកអាចធ្វើបាន! អ្នកអាចនិយាយថានេះជាផលវិបាកជៀសមិនរួច។
តាមការពិតអ្នកអាចរត់បានគ្រប់ពេលវេលា។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវអនុវត្តជាទៀងទាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលបន្ទាប់ពីអ្នកទាំងអស់គ្នាដូច្នេះអ្នកទទួលបានថាមពលពេញមួយថ្ងៃហើយចាកចេញពីពេលល្ងាចដោយឥតគិតថ្លៃ។ ជាពិសេសនៅក្នុងរដូវក្តៅការរត់នៅពេលព្រឹកគឺល្អប្រសើរបំផុតនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃឧបករណ៍ប្រើប្រាស់និងការផ្ទុកនៅលើរាងកាយទាំងមូលព្រោះវាពន្លឿនការរំលាយអាហារពង្រឹងសាច់ដុំសួតបេះដូងនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តកាត់បន្ថយស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់ហើយបញ្ចូលក្នុងកាលវិភាគនៃការបង្ហាត់បង្រៀនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លទ្ធផលនឹងបង្ហាញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មូលហេតុគឺសាមញ្ញណាស់ - អ្នកត្រូវការថាមពលដើម្បីរត់ហើយនៅពេលអ្នករត់ទៅក្រពះទទេអ្នកត្រូវទាញវាពីជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ហើយដោយសារមិនមានអ្វីនៅក្នុងក្រពះនោះការញ័រសរសៃប្រសាទបានកើតឡើងដែលបញ្ជាឱ្យបំបែកខ្លាញ់ទាំងនោះដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទុនបម្រុង។ វាគ្រាន់តែពីរបីសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះដើម្បីកត់សម្គាល់ថាភ្លៅនិងគូថកាន់តែមានភាពរឹងមាំហើយចង្កេះបានរីកចម្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ លើសពីនេះទៀតថ្នាក់ពេលព្រឹកនឹងជួយអ្នកអោយក្រោកឡើងហើយត្រូវបានគេធ្វើឱ្យស្រស់ថ្លាពេញមួយថ្ងៃ។
ច្បាប់នៃការរត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ដើម្បីដំណើរការខួរក្បាលឱ្យលឿនឆាប់រហ័សបានផ្តល់លទ្ធផលដែលរងចាំយូរហើយក្នុងពេលតែមួយមិនឱ្យរងរបួសសូមអនុវត្តតាមការណែនាំមួយចំនួនដូចខាងក្រោម។
- អ្នកលេង Mp3 នឹងបង្កើនការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក។ ទាញយកសុទិដ្ឋិនិយមនិងរីករាយជាមួយបទចម្រៀង។
- កុំទិញស្បែកជើងទន់ពេក។ សូមព្យាយាមរត់នៅជុំវិញបទចម្រៀង (ប្រសិនបើមាន) ឬនៅលើ primer ។
- រក្សាអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនិងកុំពឹងទៅមុខច្រើនពេក។ បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនៃការរត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់! នេះនឹងការពារអ្នកពីភាពតានតឹងហួសហេតុនៅលើសរសៃអណ្តាត។
- អនុវត្តតាមក្បួនជាទូទៅរបស់អត្តពលិកៈវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការក្រោកឈរឡើងហើយមិនត្រូវហ្វឹកហ្វឺនជាជាងហ្វឹកហាត់ប៉ុន្តែមុននោះកុំហាត់។ ការឡើងកំដៅសាច់ដុំរយៈពេល 10 នាទីគ្រប់កោសិកាការវាយប្រហារនិងការអង្គុយត្រូវចាំបាច់រត់។ ដូច្នេះអ្នកនឹងជៀសវាងការរងរបួសមិនល្អ។
- រត់ក្នុងល្បឿនលឿន។ នាទីដំបូងរត់ក្នុងល្បឿនធម្មតាហើយបន្ទាប់មកបង្កើនល្បឿន។ នេះគឺជាកម្មវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែល Bruce Lee បានអនុវត្ត។ ដូច្នេះអ្នកនឹងបង្វឹកសរីរាង្គដង្ហើមបេះដូងនិងនាំយករាងកាយទៅជារូបរាងបែបកីឡា។ បើទោះបីជាចន្លោះពេលកំពុងរត់ជាមធ្យោបាយដើម្បីសម្រកទម្ងន់មិនសមស្របសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដោយគ្មានការរៀបចំ។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវទៅហ្វឹកហាត់បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់អ្នកត្រូវទៅផ្ទះវិញ (ពីពហុកីឡាដ្ឋានឬឧទ្យាន) រួចដាក់វានៅលើអាវដើម្បីកុំឱ្យត្រជាក់។
សំខាន់! មើលជីពចររបស់អ្នក! ដើម្បីគណនាតំបន់ជីពចរប្រើរូបមន្ត: (220 - អាយុរបស់អ្នកជាឆ្នាំ) * 0.65 (ឬ 0,75) ។ ធ្វើការនៅក្នុងជួរនេះអ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ហើយមិនមែនសាច់ដុំនិងការសម្រកទម្ងន់ដោយការរត់នឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
កំពុងដំណើរការបញ្ហានៅពេលព្រឹក
អ្វីដែលជារឿងធម្មតាបំផុតនោះគឺតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្រោកពីព្រលឹមជាពិសេសមុនពេលធ្វើការ?
ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះចាប់ផ្តើមបង្រៀននៅចុងសប្តាហ៍ឬថ្ងៃឈប់សម្រាក។ នៅថ្ងៃបិទដំបូង, ភ្ញាក់ឡើងមិននៅលើនាឡិការោទិ៍, អាហារសម្រន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួល - និងសម្រាប់ការរត់មួយ។ នៅផ្ទះដោយប្រើផ្កាឈូកនិងផ្លាស់សំលៀកបំពាក់អ្នករាប់ថាអ្នកបានខ្ជះខ្ជាយគ្រប់ពេលវេលាប៉ុណ្ណា។
បញ្ហាទី 2 គឺតើត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលដោយរបៀបណា?
រត់នៅពេលព្រឹកមានគុណសម្បត្តិជាច្រើន។ នៅពេលព្រឹកវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំពេលវេលារបស់អ្នក។ នៅពេលល្ងាចអ្នកអាចត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យទៅលេងឬអ្នកអាចត្រូវបានឃុំខ្លួននៅកន្លែងធ្វើការ។ លើសពីនេះទៀតវាជាការរីករាយក្នុងការរត់នៅពេលព្រឹក: ខ្យល់អាកាសស្រស់ស្អាតគ្មានមនុស្សនិងគ្មានឡានទេ។ ខណៈពេលកំពុងធ្វើអ្នកអាចបំភ្លេចរាល់បញ្ហាទាំងអស់។ អ្នកនៅម្នាក់ឯងជាមួយនឹងធម្មជាតិនៅពេលព្រឹកនិងដោយសារខ្លួនរបស់អ្នកផ្ទាល់។ អ្នកមិនត្រូវបានដាក់បន្ទុកដោយសំលៀកបំពាក់បន្ថែមថៅកែបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុទេ។ ដូច្នេះចងចាំរឿងសំខាន់គឺអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក!