ការរៀនហែលទឹកគឺមិនអាចទៅរួចទេឬក៏អ្នកអាចធ្វើបាបបានអ្នកអាចនិងខ្លួនឯងបានប៉ុន្តែអ្នកអាចហែលទឹកបាន។ អ្នកអាចធ្វើជាអ្នកគាំទ្រស្ទីលបច្ចេកទេសនៃការហែលទឹកគ្រាន់តែបន្ទាប់ពីថ្នាក់ជាមួយនឹងគ្រូបង្វឹក។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែអ្នកដែលចូលរួមក្នុងផ្នែកទាំងដោយផ្ទាល់ជាមួយគ្រូបង្រៀនឬការហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកត្រូវដឹងអំពីរបៀបហែលទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវប្រសិនបើវាទាក់ទងទៅនឹងការពិបាក - រៀបចំផែនការហ្វឹកហាត់ការណែនាំទូទៅអំពីការដកដង្ហើមនិងការលេងល្បែងតូចៗនៅក្នុងអាង។
ចាប់ផ្តើមថ្នាក់
ការហែលទឹក ដូចជាកីឡាដទៃទៀតដែរតម្រូវឱ្យមានការឡើងកំដៅ។ មានតែយើងសូមណែនាំឱ្យធ្វើវាមិនមែននៅលើដីទេប៉ុន្តែនៅក្នុងទឹក។ នៅក្នុងការឡើងក្តៅអ្នកនឹងត្រូវបានជួយដោយគ្រឿងពិសេសដែលជាធម្មតាត្រូវបានគេងនៅជុំវិញហើយគ្មាននរណាម្នាក់នៅក្នុងអាងទឹកចាប់អារម្មណ៍។ ទាំងនេះគឺជាបន្ទះផ្សេងគ្នាសម្រាប់អ្នកកាន់ដៃនិងជើង។ ពួកវាត្រូវបានប្រើដោយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនៅពេលដំបូងដើម្បីនៅលើទឹក។ ដូច្នេះរបៀបហែលឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងកំដៅឡើង។
ចូលទៅក្នុងទឹកយកពូកហើយហែលជាមួយ "ព្រួញ" កាត់ក្បាលរបស់អ្នកចូលក្នុងទឹកនៅពេលអ្នកញ៉ាំចេញហើយលើកវាឱ្យទៅជាដង្ហើមចូល។ ដៃគឺត្រង់និងសង្កត់លើក្តារជើងជើងត្រង់ត្រង់ស្រោមជើងកំពុងដំណើរការ។
បន្ទាប់មកយើងធ្វើវាជាមួយបន្ទះក្តារមួយ - ដៃមួយនៅលើការគាំទ្រទីពីរដំណើរការ។ យើងជំនួសនៅលើដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនីមួយៗ។ អ្នកអាចបង្កើតច្រកមួយនិងរណបមួយនៅលើបាតជើង - យើងបញ្ចូលវារវាងជើងទាំងពីរនៅត្រគាកហើយធ្វើការដោយដៃរបស់យើងតែប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះអ្នកអាចបូមរាងកាយខាងលើ។
យើងក្រោកពីដេកហើយអណ្តែតលើខ្នងហើយផ្លាស់ប្តូរឆ្អឹងពីរដង។
ដកដង្ហើម
ចំណុចសំខាន់មិនសូវសំខាន់គឺថាតើត្រូវដកដង្ហើមអោយបានត្រឹមត្រូវនៅពេលហែលទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកហែលនៅលើក្រពះរបស់អ្នកចូរដកដង្ហើមនៅក្រោមទឹកហើយស្រូបចូលទឹក។ ហើយពីប្រវែងនៃការដកដង្ហើម (ដែលជាអុកស៊ីហ៊្សែនដែលអ្នកមានគ្រប់គ្រាន់), ប្រវែងនៃ spurt មួយអាស្រ័យ។ ការហត់នឿយគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងរយៈពេលយូរ។ ហើយរឿងមួយទៀត: នៅក្នុងហែលទឹកនិងដកដង្ហើមចូលហើយការដកដង្ហើមត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមាត់។ ប្រសិនបើនៅក្រោមទឹកអ្នកដកដង្ហើមចេញដោយប្រើច្រមុះរបស់អ្នកបន្ទាប់មកពួកគេនឹងស្រូបយកដោយស្វ័យប្រវត្តិហើយវាតែងតែអមដោយការហូរចូលទៅក្នុងច្រមុះ - អ្នកនឹងលាងសំអាតបំពង់ករបស់អ្នក "លង់ទឹក" និងញ័រ។
បាត់បង់ទំងន់
ប៉ុន្តែដើម្បីហែលទឹកយើងជាច្រើននាក់ទៅអាងទឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ មិនមានអ្វីខុសនោះទេគ្រាន់តែត្រូវដឹងពីរបៀបហែលឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។
ដំបូងមិនត្រូវឈប់ហើយកុំសម្រាកនៅគែម។ ការសម្រាក - មានន័យថាហែលទឹកយឺតនៅខាងក្រោយ, បង្វិលជើងនិងដៃ។
ទី 2 ដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងអាងហែលទឹកនិងកីឡាផ្សេងៗទៀតវាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរល្បឿន - ពីហែលទឹកល្បឿនលឿនទៅងងឹតនិងច្រាសមកវិញ។
ទីបីនៅពេលដែលហែលទឹកជាមួយរចនាប័ទ្មផ្សេងៗគ្នាអ្នកនឹងអាចបូមនិងប្រើក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។ ការសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យគឺជាបន្ទុកលើរាងកាយទាំងមូល។ ដូច្នេះមុនពេលទៅអាងទឹកធ្វើឱ្យខ្លួនឯងក្លាយជាផែនការហ្វឹកហាត់។
ក្នុងការសម្រកទម្ងន់សារពើភ័ណ្ឌក៏អាចជួយផងដែរ។ ដូចដែលយើងបានរៀបរាប់ខាងលើអ្នកកាន់ពិសេសសម្រាប់ជើងនឹងជួយពង្រឹងខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មានិងក្តារសម្រាប់ដៃ - ជើង។ អ្វីដែលត្រូវបូម - ជ្រើសរើសអ្នក។ លើសពីនេះទៀតក្នុងនាមជាការកម្សាន្តដ៏មានប្រយោជន៍អ្នកអាចព្យាយាមហែលទឹកដោយគ្មានដៃហើយហែលទឹកដោយគ្មានជើង (ដោយគ្មានស្លាប) ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះដៃត្រូវបានបត់នៅពីមុខអ្នកនិងចុចទៅជើង,
អត់ឃ្លាន
មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលយ៉ាងហោចណាស់ម្តង "pobarahtalsya" នៅក្នុងអាងទឹកដឹងពីភាពអត់ឃ្លានសត្វដែលឈ្នះលើមនុស្សម្នាក់បន្ទាប់ពីបានជ្រាបទឹកនៅក្នុងទឹក។ ដើម្បីកុំឱ្យបណ្តេញបានភ្លាមៗនូវអ្វីដែលស្ថិតនៅក្រោមដៃរបស់អ្នកយើងសូមណែនាំមិនឱ្យទៅ អាង នៅលើពោះទទេ។ អ្នកអាចចាត់ទុកថានេះជាវិន័យមួយនៃរបៀបហែលទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។ ការសម្រកទម្ងន់ក្រោយពីអាងទឹកត្រូវបានធានាលុះត្រាតែអ្នកភ្លាមៗចេញពីទឹកសូមកុំរំខានការបំប្លែងសារធាតុរំលាយអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់ការរំលាយបារ, ប៊ុននិងផ្លែប៉ោម។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានវាមានន័យថាខ្លាញ់របស់អ្នកត្រូវបានដុតដើម្បីបំពេញវា។