អត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹកនៅអាងហែលទឹក

រឿងដែលមើលងាយបំផុតដែលក្រិកបុរាណអាចនិយាយអំពីបុរសគឺ«គាត់មិនអាចអានឬហែលបានទេ»។ ជាធម្មតាអ្នកដែលមានភាពល្ងង់ខ្លៅបែបនេះមិនអាចហៅថាប្រជាពលរដ្ឋនិងមិនមានសិទ្ធិបោះឆ្នោតបានទេ។ ប្រហែលជានេះគឺជាលើកដំបូងនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃការហែលទឹកនៅក្នុងអាងទឹក - ដើម្បីអាចហែលទឹក។

ខណៈពេលដែលយើងបន្តភ័យខ្លាចត្រីឆ្លាមនិងផ្លេកបន្ទោរទោះបីជាបាតុភូតទាំងពីរនេះមិនអាចប្រកួតប្រជែងជាមួយនឹងការសំលាប់ជាមួយនឹងចំនួនមនុស្សដែលលង់ទឹកក៏ដោយវាហាក់ដូចជាវាជាពេលវេលាពិតប្រាកដសម្រាប់ពួកយើងក្នុងការរៀនសូត្រនៅក្នុងបរិយាកាសទឹក។

ការប្រើអាងទឹកសម្រាប់តួលេខ

យើងនឹងមិនស្រងូតស្រងាត់នោះទេហើយភាគច្រើននៃមនុស្សហ៊ាន ហែលទឹក ដោយសារតែផលប្រយោជន៍នៃអាងទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ដើម្បីមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយនិងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើកោសិកាខ្លាញ់ត្រូវបានគេដឹងកាន់តែច្រើនយើងនឹងនិយាយអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះយើងនៅក្នុងទឹក:

1. នៅពេលចំលើយពីចម្ងាយដល់ 1500 ម៉ែត្រការប្រើកាឡូរីគឺប្រហែល 500 kcal ។
2. ភាពធន់ទ្រាំទឹកគឺខ្ពស់ជាងខ្យល់ 75 ដងដែលមានន័យថាសកម្មភាពណាមួយដែលត្រូវធ្វើក្នុងបរិយាកាសនេះត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែង 75 ដងច្រើនជាងដី។ នៅក្នុងន័យនេះហើយចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការដុតជាតិខ្លាញ់នេះ។
3. អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃអាងហែលទឹកនិងអាងហែលទឹក (បន្ទាប់ពីទាំងអស់វាស្ថិតនៅក្នុងអាងទឹក - វាមិនទាន់ហែល) គឺជាការដកដង្ហើមដែលកំពុងពន្លឿនយ៉ាងខ្លាំងសូម្បីតែផ្នែកខ្លះនៃសួតដែល "សម្រាក" ក្នុងជីវិតធម្មតាក៏ដោយ។ នេះគឺល្អនិងមានប្រយោជន៍ព្រោះឈាមអុកស៊ីសែននៅតែរក្សាការបំប្លែងមេតាប៉ូលីសក្នុងរយៈពេលដ៏យូរមួយ។
4. ប៉ុន្តែប្រហែលជាការដង្ហោយកាត់ដាច់ខាតបំផុតចំពោះទម្ងន់លើសគឺបណ្តាលមកពីការផ្ទេរកំដៅកើនឡើងក្នុងទឹក 80% ។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានជាប់ទាក់ទងនឹងរឿងរ៉ាវដូចជា homeostasis - បំណងប្រាថ្នានៃរាងកាយសម្រាប់ស្ថិរភាព។ នេះក៏អនុវត្តផងដែរទៅនឹងសីតុណ្ហភាព - ទឹកជានិច្ច cools និងរាងកាយដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើនឡើងដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាព។

ការហែលទឹកគឺជាកីឡាដ៏ទន់ភ្លន់និងមិនមែនជាកីឡាទេប៉ុន្តែល្បែងកម្សាន្ត។ ការហែលទឹកគឺមានសុវត្ថិភាពជាងការដើរពីព្រោះអ្នកពិតជាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងទឹកដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់ហើយនៅពេលដើរអ្នកអាចជំពប់ដួលហើយបន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដូចជាធម្មតា "បានដួលរលំហើយបុកម្នាង" ។

ក្នុងទឹកអ្នកស្ថិតក្នុងទីតាំងផ្ដេកជានិច្ចហើយវាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងពីឆ្អឹងខ្នងទាំងមូល។

ប្រហែលជា, បន្ទាប់ពីការចុះបញ្ជីទាំងអស់អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំនៃអាងទឹក, មួយគួរនិយាយផងដែរះថាក់។ វាគឺតិចតួចបំផុតប៉ុន្តែដោយគ្មានវានៅកន្លែងណាមួយ។

ទឹកនៅក្នុងអាងទឹកត្រូវបានក្លរួដូច្នេះព្យាយាមហែលដូច្នេះទឹកតិចតួចអាចធ្វើទៅបានជ្រៅចូលក្នុងខ្លួនអ្នក។ បន្ទាប់ពីអាងទឹក (ជាការពិតមុនពេល) អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលយកផ្កាឈូកដើម្បីលាងសម្អាតស្បែកខ្មៅនេះពីស្បែក។

អាងទឹកនេះគឺជាកន្លែងកកស្ទះនៃមនុស្សជាច្រើនដែលមានន័យថាការឆ្លងមេរោគផ្សិតនិងជំងឺឆ្លងផ្សេងៗទៀត។ ដើរក្នុងស្បែកជើងដែលអ្នកស្លៀកពាក់តែនៅក្នុង អាង កុំភ្លេចដាក់មួក (ទោះបីជាវាមិនបង្កើនឪកាសទទួលបានអ្នកចម្លែកដ៏ស្រស់ស្អាតក៏ដោយ) ។

ផងដែរនៅទីបញ្ចប់សូមចូលហើយចេញពីអាងទឹកដោយប្រុងប្រយ័ត្នពីព្រោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសើមនិងរអិល។ វាជារឿងឆោតល្ងង់ក្នុងការចំណាយពេលនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់រាងកាយ - ទឹកហើយបន្ទាប់មកបត់ជើង។