ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់ស្ត្រី

ឥឡូវនេះស្ត្រីយល់ថាមិនមានដែនកំណត់សម្រាប់ភាពល្អឥតខ្ចោះទេការហ្វឹកហាត់កម្លាំងសម្រាប់ស្ត្រីកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាព។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែស្ដើងប៉ុន្តែក៏ឆ្លាតជាមួយនឹងរាងកាយយឺតដ៏ស្រស់ស្អាត, សក្ដិសមនៃការកោតសរសើរ។

ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង: កម្ចាត់ការស្រមើស្រមៃ!

កម្មវិធីហ្វឹកហាត់កម្លាំងសម្រាប់ស្ត្រីដល់ក្មេងស្រីជាច្រើនហាក់ដូចជាមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះមនុស្សគ្រប់គ្នាជឿជាក់ថាវាងាយស្រួលក្នុងការរោលរាលដល់កម្រិត Schwarzenegger ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីរីកចម្រើនសាច់ដុំអ្នកចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តន៍មិនមែនប៉ុន្មានម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែច្រើនទៀតរួមទាំងការទទួលទានថ្នាំគ្រាប់និងការញ៉ាំតាមរបៀបពិសេស។ ការបណ្តុះបណ្តាកម្លាំងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនឹងគ្រាន់តែនាំយករាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសម្លេងគ្មានអ្វីទៀតទេ។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែភ័យខ្លាចចូរចងចាំថាបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់កម្លាំង - វាជួយការពារសាច់ដុំមិនឱ្យលូតលាស់។

ដើម្បីធ្វើឱ្យមេរៀនមានភាពសប្បាយរីករាយសូមជ្រើសរើសភ្លេងសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ដ៏ខ្លាំងក្លា - ការចងក្រងតន្ត្រីសម្រាប់ការបង្កើតគឺល្អឥតខ្ចោះនិងតន្ត្រីទាន់សម័យបែបទំនើបសម្រាប់រសជាតិរបស់អ្នកដែលនឹងជម្រុញឱ្យអ្នកសម្រេចនិងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។

ដូច្នេះមិនត្រូវភ័យខ្លាចនិងធ្វើរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើការហ្វឹកហាត់កម្លាំងនៅផ្ទះដោយប្រើឧបករណ៍សាមញ្ញសម្រាប់បន្ទុក។ កុំភ្លេចអំពីការឡើងកំដៅមុនពេលហ្វឹកហាត់កម្លាំង - វានឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែរៀបចំខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសផងដែរ។

ប្រសិទ្ធិភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការធ្វើឱ្យរាងកាយល្អឥតខ្ចោះគឺការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការហ្វឹកហាត់បេះដូងនិងកម្លាំង។ ប្រសិនបើនៅមេរៀនចាប់ផ្តើមមេរៀនដែលអ្នកលោតចូលទៅក្នុងជណ្តើរឡើងឬរត់ពីរបីដងនៅលើជណ្ដើរអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែជួយឱ្យសាច់ដុំឡើងកំដៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយអ្នកឱ្យកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ច្រើនហួសប្រមាណនិងដុតកាឡូរីបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់។

អំណាចសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង

កម្មវិធីហ្វឹកហាត់កម្លាំងត្រូវមានបំណងបន្ថែមទំហំសាច់ដុំដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងទន់របស់អ្នកក្លាយជារាងកាយដ៏ប្រណិតនិងរឹងមាំ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការតាមដានរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។

មួយម៉ោងមុនពេលចូលហ្វឹកហាត់វាមិនត្រូវបរិភោគអ្វីទាំងអស់ទាល់តែសោះដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់ទម្ងន់នៅក្នុងក្រពះ។ A បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណអ្នកមិនត្រូវជៀសវាងអាហារនោះទេអ្នកត្រូវចាប់អ្វីមួយដោយប្រូតេអ៊ីន (ឧទាហរណ៍សុដន់មាន់ឆ្អិន) និងកាបូអ៊ីដ្រាត (ឧទាហរណ៍ញុំពីរចេក) ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដែលផលិតផលដែលអ្នកជ្រើសរើសមានជាតិខ្លាញ់អប្បបរមាប៉ុន្តែប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតអតិបរិមា - វាត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីស្តារសាច់ដុំ។

ប្រសិនបើអ្នកប្រើការហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកគួរតែញ៉ាំកាហ្វេមួយពែងដោយមិនបន្ថែមសារធាតុបន្ទាប់បន្សំទៀតដើម្បីទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនព្រោះកាបូអ៊ីដ្រាតនឹងការពារការដុតជាតិខ្លាញ់។