មានលំហាត់ជាច្រើននៃការអញ្ជើញដែលមានឈ្មោះ "ជើងទន់ភ្លន់សម្រាប់មួយសប្តាហ៍" ។ ជាការពិតណាស់គ្មានស្មុគស្មាញបែបនេះនឹងមិនបង្កើតអព្ភូតហេតុមួយហើយនឹងមិនជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃជាមួយនឹងផោនបន្ថែមច្រើនពេកទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកមានរាងស្តើងនិងទាក់ទាញជាងមុនហើយរួមបញ្ចូលគ្នានូវការហាត់ប្រាណជាប្រចាំប្រចាំសប្តាហ៍ជាមួយនឹង របបអាហារ ដែល មានកាឡូរីតិច អ្នកនឹងសម្រេចបានវា!
លំហាត់សម្រាប់ជើងភ្លឺដ៏ស្រស់ស្អាត
- យកខ្សែពួរជាទៀងទាត់ហើយលោតលឿន ៗ ក្នុងរយៈពេល 1-2 នាទី។
- បើកទ្វារទៅបន្ទប់ហើយកាន់ដៃទាំងពីរនៅពីក្រោយដែករបស់នាងឈរនៅពីមុខនាង។ យឺត ៗ ធ្វើឱ្យជ្រោងរហូតដល់មុំនៅជង្គង់គឺ 90 ដឺក្រេហើយបន្ទាប់មកយឺត ៗ ។ ចរាចរមធ្យោបាយតែមួយត្រូវឆ្លងកាត់ 10 វិក័យប័ត្រយឺត។ អនុវត្ត 10-15 ដង។
- ភ្ជាប់ជាមួយភ្នាក់ងារទំងន់ស្តាំរុញត្រង់ហើយសម្រាកនៅក្នុងការគាំទ្រទាបនៅពីមុខអ្នក (30-50 សង់ទីម៉ែត្រ) ។ ដើម្បីទទួលបានពិន្ទុ 10 សូមលើកជើងរបស់អ្នកដោយទម្ងន់ដែលពត់នៅជង្គង់ហើយបន្ទាប់មកបន្ថយវាក្នុងល្បឿនដូចគ្នា។ ធ្វើម្តងទៀត 10 ដងសម្រាប់ជើងនីមួយៗ។
- ដេកលើចំហៀងរបស់អ្នក, ពត់ជើងទាបរបស់អ្នកនៅក្នុងជង្គង់, ដាក់ដៃខាងលើរបស់អ្នកនៅលើកំរាលឥដ្ឋនិងទាបជាង - ក្បាលទ្រូង។ បង្កើនជើងខាងលើអោយបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ 10 គណនីបន្ទាប់មកបន្ថយវាក្នុងអត្រាដូចគ្នា។ ធ្វើ 10 ដងលើជើងនីមួយៗ។
- នៅពេលបញ្ចប់ទីលាន ហាត់ប្រាណ ការវាយប្រហារបែបបុរាណ - 20 ដងក្នុងមួយជើង។ នៅពេលដែលវាងាយស្រួលពេកសូមយកដៃដាក់ក្នុងដៃ។
កុំភ្លេចថាជើងស្ដើងនិងស្ដើងមិនត្រឹមតែជាលទ្ធផលនៃការហាត់ប្រាណនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាលទ្ធផលនៃអាហារបំប៉នផងដែរ។ ដកចេញពីរបបអាហារផ្អែមម្សៅនិងជាតិខ្លាញ់ហើយភាពស្រស់ស្អាតនៃជើងនឹងវិលត្រលប់មកវិញលឿន!