វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យ សាច់ដុំខ្នង សម្រាប់អ្នកដែលចង់បានរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាតនិងសមាមាត្រ។ លើសពីនេះទៀតការរីកលូតលាស់នៃសាច់ដុំអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងបញ្ហាឆ្អឹងខ្នង។ ចំពោះបញ្ហានេះវាជាការចាំបាច់ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលឆាប់រហ័សដើម្បីរុញឡើងវិញរបស់ស្ត្រីម្នាក់នៅផ្ទះ។ សម្រាប់ថ្នាក់វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណចំនួនបីនៅក្នុង ការហាត់ប្រាណ ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបូមខ្នងរបស់អ្នកនៅផ្ទះទៅក្មេងស្រីម្នាក់?
លំហាត់នីមួយ ៗ ដែលត្រូវបានធ្វើបទបង្ហាញត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រជាច្រើនដោយធ្វើការចាក់សារឡើងវិញរៀងរាល់ 15-20 ដង។
- លំហាត់ទី 1 ។ ចូររៀបចំគ្រប់បួនខ្ទង់ដោយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមស្មារបស់អ្នក។ ទាញដៃម្ខាងទៅមុខហើយក្នុងពេលដំណាលគ្នារុញជើងត្រង់ផ្ទុយគ្នា។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលជាលទ្ធផលរាងកាយបង្កើតបានជាបន្ទាត់ត្រង់។ បន្ទាប់ពីនេះសូមទាញអវយវៈទៅគ្នាទៅវិញទៅមកហើយបន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀត។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងសងខាង។ លក្ខខណ្ឌដ៏សំខាន់មួយគឺជាការត្រឡប់មកវិញត្រង់។
- លំហាត់ទី 2 ។ កុហកនៅលើក្រពះរបស់អ្នកនិងរក្សាដៃរបស់អ្នកនៅខាងមុខ។ នៅពេលដំណាលគ្នាសូមលើកដៃនិងជើងរបស់អ្នកដោយឈរលើកំរាលឥដ្ឋជាមួយក្រពះរបស់អ្នកនិងត្រងនៅខាងខ្នង។ បន្ទាប់មកធ្វើតាមចលនាជាអ្នកហែលទឹកធ្វើចលនាអវយវៈឡើង / ចុះ។
- លំហាត់ទី 3 ។ ការស្វែងយល់ពីរបៀបបូមខ្សឹបខ្សៀវនៅផ្ទះយើងនឹងបញ្ឈប់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងទៅលើលំហាត់ដ៏សាមញ្ញនេះដែលផ្តល់លទ្ធផលល្អ។ កុំបត់ទៅមុខមិនពត់កោងនៅខាងក្រោយហើយអង្គុយបន្តិច។ ដៃដោយផ្ទាល់ជាមួយនឹងការហៅទូរស័ព្ទដៃត្រូវបានរក្សាទុកនៅខាងក្រោមនៅចំពោះមុខអ្នកហើយបន្ទាប់មកអនុវត្តលាយ / លាយ។
- ហាត់ប្រាណ 4 ។ ប្រសិនបើអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍អំពីរបៀបនៃការបញ្ចូនខ្នងរបស់អ្នកនៅផ្ទះភ្លាមៗសូមបញ្ចូលលំហាត់ខាងក្រោមនេះនៅក្នុងបរិវេណរបស់អ្នក។ សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺត្រូវបានប្រើ។ សូមក្រោកឈរឡើងហើយឱនក្បាលនៅពីមុខអ្នកនៅលើដៃរបស់អ្នក។ អនុវត្តជម្រាលទៅមុខរហូតដល់រាងកាយឈានដល់ស្របជាមួយជាន់នេះ។ បន្ទាប់មកទៅ IP ។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ជានិច្ច។