កក់ក្តៅមុនពេលរាំ

មិនថាអ្នករាំបែបណាអ្នកមិនត្រូវញៀននោះទេគ្រប់ពេលមុនពេលចាប់ផ្ដើមថ្នាក់បង្រៀនអ្នកនឹងមានភាពកក់ក្ដៅ។ នេះគឺជាវិន័យដំបូងនិងសំខាន់នៃការចាប់ផ្តើមមេរៀនណាមួយនៅក្នុងទិសដៅរាំ។ ការឡើងកំដៅមុនពេលរាំគឺមិនមែនមានន័យដូចគ្រូទេវាជួយកំដៅសាច់ដុំហើយមិនធ្វើឱ្យមានរបួសដល់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់រៀននោះទេហើយថែមទាំងធានានូវដំណើរការផ្លាស្ទិចច្រើនបំផុតនៃការផ្តល់ជូនទាំងអស់ក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្សារភ្ជាប់គ្នា។

កក់ក្តៅមុនពេលរាំ: ច្បាប់ទូទៅ

ដូចដែលយើងបានកំណត់រួចមកការឡើងកំដៅនិងរាំគឺជាអ្វីដែលមិនអាចញែកដាច់ពីគ្នាបាន។ ក្នុងករណីនេះគ្រូបង្រៀននៅក្នុងកម្មវិធីក្តៅ ៗ តែមួយគត់ព្យាយាមរួមបញ្ចូលចលនាទាំងនោះដែលមានគោលបំណងធ្វើអោយសាច់ដុំជាប់ទាក់ទងដោយផ្ទាល់ក្នុងការរាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការឡើងកំដៅសម្រាប់រាំនឹងរួមបញ្ចូលចលនាសកល។ ឧទាហរណ៍ទាំងនេះគឺ:

• ឈរពិតប្រាកដ, ជើងនៅលើទទឹងនៃស្មា, ដៃនៅលើចង្កេះ។ ក្បាលបត់ត្រឡប់មកវិញបួនដង។
• ស្ថានភាពគឺដូចគ្នា។ ក្បាលត្រលប់ទៅខាងឆ្វេងទៅគណនីបួន។ ក្បាលអាចទាញបន្តិចបន្តួចទៅដៃដោយដៃ។
• ស្ថានភាពគឺដូចគ្នា។ បង្វែរក្បាលទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង (អាស្រ័យលើប្រភេទរបាំយឺត ៗ ឬរឹតតែខ្លាំង) ។
• ស្ថានភាពគឺដូចគ្នា។ បង្វិលក្បាលនៅតាមទ្រនិចនាឡិកានិងបញ្ច្រាសទ្រនិចនាឡិកាដោយ 4 រាប់ 2 ដងក្នុងទិសនីមួយៗ។
• ស្ថានភាពគឺដូចគ្នា។ ការលើកស្មាជាលើកទី 1 យឺត ៗ បន្ទាប់មកលឿនបន្ទាប់មកទីពីរបន្ទាប់មក - ទាំងពីររួមគ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់មក - នៅក្នុងវេន;
• ស្ថានភាពគឺដូចគ្នា។ កាត់និងពង្រីកលាបបបូររាងមូលនិងចងចាំខ្នងរបស់អ្នក។
• ស្ថានភាពគឺដូចគ្នា។ ហៀរទៅមុខដោយរក្សាខ្នងរបស់អ្នករុញដៃរបស់អ្នកចេញនៅពីមុខអ្នកហើយទៅដល់ពួកគេ។ បន្ទាប់មកធ្វើដូចគ្នានៅក្នុងទិសទៅភាគីនេះ;
• ស្ថានភាពគឺដូចគ្នា។ ផ្លាស់ទីអាងត្រចៀកតាមវិធីមួយ, មានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំនៃសាច់ដុំភ្លៅនេះ។ បន្ទាប់មកម្តងទៀតសម្រាប់ភាគីម្ខាងទៀត។

ការឡើងកំដៅមុនពេលរាំសម្រាប់កុមារក៏រួមបញ្ចូលដំណាក់កាលទាំងអស់នេះផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រើសាច់ដុំទាំងនោះដែលនឹងត្រូវបានប្រើក្នុងការរាំ - ឧទាហរណ៍ដូចជាការរុំឬសួតប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការឡើងកំដៅសាច់ដុំភ្លៅ។

កក់ក្តៅមុនពេលច្រូតប្លាស្ទិក

ការក្រោកឡើងមុនពេលរបាំបែបនេះដូចជាបន្ទះប្លាស្ទិចបន្ថែមពីលើផ្នែកធម្មតាត្រូវតែរួមបញ្ចូលធាតុចាំបាច់សម្រាប់ធ្វើការចេញសាច់ដុំមុនពេលការកាន់កាប់ជាក់លាក់មួយ។ វាអាចជា:

• ការវាយប្រហារលើភាគីនិងទៅមុខ;
• ការបង្វិលរាងជារង្វង់នៃទ្រូង - ដំបូងដោយចំណុច: ខាងស្ដាំ - ទៅស្តាំ - ទៅឆ្វេង - បន្ទាប់មករលូន។ បន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀតនៅក្នុងទិសផ្សេងទៀត;
• squats នៅក្នុងអំណាចនៃ sumo;
• ធាតុមួយចំនួនដែលចាំបាច់នៅក្នុងការរាំ - ជាឧទាហរណ៍រុញទៅមុខនិងត្រឡប់មកវិញ;
• ការប្រតិបត្តិនៃត្រកូល "ប្រាំបី" ទៅមុខនិងត្រឡប់មកវិញ;
• ជម្រាលទៅមុខ - ថយក្រោយនិងចំហៀង;
• លំហាត់សម្រាប់ការលត់ជើងជើង។

ក្នុងករណីកម្រនឹងត្រូវការកម្តៅបន្ថែមសម្រាប់ដៃ។ ជាធម្មតាប្លាស្ទិកប្លាស្ទិកគ្រាន់តែតម្រូវឱ្យមានភាពបត់បែនល្អដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើចលនាទាំងអស់នៅក្នុងការផ្តល់ភាពឆើតឆាយនិងការបញ្ចេញមតិបំផុត។ មិនមានអព្ភូតហេតុទាំងអស់នេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យតាំងពីកំណើតទេប៉ុន្តែដោយការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រចាំវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអភិវឌ្ឍនិងសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងស្រស់ស្អាតនិងរលូន។

កក់ក្តៅមុនពេលរបាំនៅភាគខាងកើត

ការឡើងកំដៅដែលចាប់ផ្តើមរាំក្នុងក្បាលរួមមានធាតុចាំបាច់ទាំងអស់រួមទាំងកម្មវិធីពង្រឹងសម្រាប់ទ្រូងនិងភ្លៅផងដែរ។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងការរាំនេះពួកគេត្រូវបានផ្តល់តួនាទីដឹកនាំ។ លើសពីនេះទៀតការរាំតាមបែបបូព៌ាជារឿយៗត្រូវការការពង្រឹងកម្តៅពេលបន្ថែមសម្រាប់ដៃ (ជាពិសេសប្រសិនបើមេរៀនមានបំណងសិក្សារាំជាមួយកន្សែងដៃ) ។ ដើម្បីបន្ថែមទៅកម្មវិធីធម្មតាអ្នកអាច:

• បង្វិលដោយសុដន់ក្នុងរង្វង់ទ្រនិចនាឡិកានិងច្រាស់ទ្រនិចនាឡិកា។
• បង្វិលត្រគាកក្នុងរង្វង់ទ្រនិចនាឡិកានិងច្រាស់ទ្រនិចនាឡិកា។
• "ប្រាំបី" hips ទៅមុខនិងត្រឡប់មកវិញ;
• "8" ទ្រូងឆ្ពោះទៅមុខនិងថយក្រោយ។

រឿងសំខាន់គឺប្រើនិងធ្វើឱ្យប្លាស្ទិកផ្លាស់ទីផ្នែកទាំងនោះនៃរាងកាយដែលនឹងចូលរួមក្នុងរបាំ។ បន្ទាប់មកការបង្ហាត់បង្រៀននេះនឹងមានផ្លែផ្កានិងគ្មានហានិភ័យនៃការរងរបួស!