តើវាលឿនប៉ុណ្ណាដើម្បីអង្គុយនៅលើក្រណាត់?

អាយុតិចជាងមនុស្សម្នាក់វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងជំនាញជំនាញ។ កូនក្មេងមានភាពល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍភាពបត់បែនប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាមវាពិតជាមានតម្លៃសមរម្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងសំណួរនៃរបៀបរៀនយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីរៀនពីរបៀបអង្គុយនៅលើខ្សែអក្សរមិនមានតម្រូវការទេមានថ្នាក់រៀនធម្មតាជាទៀងទាត់ការអភិវឌ្ឍថេរនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផល - នេះគឺជាអ្វីដែលនឹងសម្រេចបានតាមបំណង។

តើខ្ញុំអាចអង្គុយយ៉ាងលឿនតាមខ្សែអក្សរយ៉ាងដូចម្តេច?

វាគួរតែត្រូវបានគេគិតគូរថា ភាពបត់បែន គឺជាការចង្អុលបង្ហាញបុគ្គលហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានភាពស្រើបស្រាលវាអាចចំណាយពេលច្រើនខែសម្រាប់អ្នកផ្សេងដែលមានប៉ារ៉ាម៉ែត្រដូចគ្នា។ ការកំណត់គោលដៅបែបមួយរបៀបដែលលឿននិងគ្មានការឈឺចាប់ក្នុងការអង្គុយនៅលើខួរក្បាលអ្នកត្រូវពិចារណាលើទិន្នន័យធម្មជាតិនិងមិនផ្តោតទៅលើពេលវេលានិងផ្តោតលើការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃនៃលំហាត់ចាំបាច់។ វាគួរតែត្រូវបានគេយកទៅពិចារណាថាមានតែមនុស្សដែលអាចបត់បែនខ្លាំងអាចទទួលយកបានដូចក្នុងរយៈពេល 7-10 ថ្ងៃដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីលៃតម្រូវទៅនឹងការងាររយៈពេលវែង។

មិនត្រូវលាតសន្ធឹងទេប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅខ្លាំងជំងឺណាមួយដែលរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែអាក្រក់ឡើង ARVI បានវិវត្តឬមានភាពមិនស្រួល។ នៅក្នុងសំណួរនៃរបៀបដែលបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីអង្គុយនៅលើ twine នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ដល់ខ្លួនអ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចលឿននិងមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការអង្គុយនៅលើ twine នេះ?

ភាពសាមញ្ញបំផុតគឺស្រទាប់ខាងលិចមួយដែលមានជើងមួយស្ថិតនៅផ្នែកខាងមុខនៃរាងកាយនិងលើកទីពីរ - នៅពីក្រោយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ពីរបៀបដែលមានល្បឿនលឿនក្នុងការអង្គុយនៅលើឈើឆ្កាង twine, ដែលជើងត្រូវបាន bred នៅក្នុងភាគី, អ៊ីចឹងសម្រាប់ការងារសូម្បីតែយូរជាងនេះ។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយជោគជ័យទាំងអស់នៅក្នុងវិស័យកាយសម្ព័ន្ធចាប់ផ្តើមដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរីកចម្រើន។ ចាប់ផ្តើមមេរៀនដោយការក្រោកឡើង: ការរត់នៅនឹងកន្លែងរយៈពេល 10 នាទី, ខ្សែទូរស័ព្ទរយៈពេល 5 នាទី, ការហាត់ប្រាណរយៈពេល 15 នាទីឬការរាំនិងជើងហ៊ុមព័ទ្ធ។ គ្រូបង្គោលត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងដើម្បីរំលងជំហាននេះដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានទឹកក្តៅមុនពេលហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំ។

ភាពស្មុគស្មាញនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកឯកទេសនិងពិនិត្យដោយអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជា:

1. អង្គុយលើកម្រាលឈើសូមរាលដាលជើងត្រង់ឱ្យធំតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដំបូង, ពត់ទៅជើងខាងស្តាំ, ការព្យាយាមដើម្បីប៉ះរាងកាយទៅនឹងជើង, ជួសជុលទីតាំងនេះសម្រាប់ 0.5 - 1 នាទី។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវទៅជើងខាងឆ្វេងតាមរបៀបដូចគ្នានិងនៅចំកណ្តាល។ ប្រសិនបើបុរសម្នាក់អាចសម្រាកនៅលើជញ្ជាំងរវាងជើងរបស់គាត់វាជាទម្លាប់ដែលនិយាយអំពីភាពបត់បែនល្អ។ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 2-3 ដង។
2. អង្គុយនៅលើឥដ្ឋអ្នកត្រូវការលាតជើងត្រង់បត់ជាមួយគ្នាឆ្ពោះទៅមុខ។ អូសទៅម្រាមជើងតម្រង់ខ្លួនឯងរយៈពេល 30-60 វិនាទីហើយបន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀតរឿងដដែលប៉ុន្តែអូសម្រាមជើង។
3. ការឈរជាប់ជើងជាប់គ្នាអ្នកត្រូវតែទៅដល់សម្រាប់ម្រាមជើងរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងភាពបត់បែនដែលមានការរីកចម្រើនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចដាក់ដៃរបស់ពួកគេនៅលើឥដ្ឋទាំងស្រុងហើយលាតសន្ធឹងពីទីតាំងនេះ។ រក្សាជំហរដែលអ្នកត្រូវការប្រហែលមួយនាទី។
4. ជើងមួយត្រូវការដាក់នៅលើជង្គង់លើកទី 2 ដើម្បីទាញត្រង់ទៅមុខនិងដៃដើម្បីទៅដល់ម្រាមជើង។ ជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់នីមួយៗសូមធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកកាន់តែរីកធំឡើង ៗ ដើម្បីទទួលបានជិតស្និត។ កាន់ទីតាំងសម្រាប់ 30-60 វិនាទី។

ដើម្បីចៀសវាងការរងរបួសអ្នកត្រូវស្តាប់ពីរាងកាយរបស់អ្នកហើយនៅក្នុងវគ្គហ្វឹកហាត់ដើម្បីធ្វើការនៅក្នុងដែនកំណត់នៃឱកាសប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមិនត្រូវធ្វើឱ្យលើសពីដំបងឡើយ។ ចលនារបស់ Sharp និងមិនចេះធុញទ្រាន់អាចត្រូវបានបោះចោលវិញ។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 20-30 នាទីហើយនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកពីការហ្វឹកហាត់ធ្វើសាមញ្ញ ៗ សម្រាប់រយៈពេល 10 នាទីនៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច។ ការលេបថ្នាំពង្រីកកុំភ្លេចសម្រាកនិងដកដង្ហើមដោយសេរី - នេះនឹងជួយឱ្យសរសៃចងដើម្បីអភិវឌ្ឍ។