ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ, ឆ្អឹងកងខ្នងកំពុងជួបប្រទះការផ្ទុកខុស ៗ គ្នា។ មនុស្សជាច្រើនអង្គុយអង្គុយនិងកាន់ខ្នងមិនត្រឹមត្រូវ។ ទាំងអស់នេះមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែទៅលើ ឥរិយាបថ និងរូបរាងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងលើសុខភាពទៀតផង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាការសំខាន់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នៅផ្ទះ។ អ្នកអាចបញ្ចូលពួកវាក្នុងការហ្វឹកហាត់សំខាន់ៗឬបង្កើតស្មុគ្រស្មាញដាច់ដោយឡែក។ ភ្លាមៗវាជាការគួរនិយាយថាប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់អ្នកត្រូវទៅការិយាល័យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតមុនថ្នាក់ដើម្បីកុំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យត្រង់ត្រលប់មកផ្ទះវិញ - លំហាត់
ដើម្បីធ្វើឱ្យកីឡាកាយសម្ព័ន្ធល្អអ្នកត្រូវធ្វើតាមក្បួនជាច្រើន:
- វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយចំនួនអប្បបរមានៃពាក្យដដែលៗហើយបន្ទាប់មកបង្កើនការផ្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ។ ប្រសិនបើការមិនស្រួលកើតឡើងចូរបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្ទាន់។
- ដំបូងអ្នកត្រូវធ្វើកំដៅឡើងដើម្បីកំដៅសាច់ដុំរបស់អ្នកឧទាហរណ៍ធ្វើឱ្យចំណោតបង្វិលជាដើម។
- នៅផ្ទះការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញគឺចាំបាច់មិនលើសពីពីរដងក្នុងរយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយហ្វឹកហាត់ឱ្យបានញឹកញាប់ទេពីព្រោះសាច់ដុំត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។
- ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់សម្រាប់ការធ្វើម្តងទៀតចំនួន 15 ដងហើយអនុវត្តតាមវិធីបី។
- វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរភាពស្មុគស្មាញជាប្រចាំដោយសារសាច់ដុំអាចយកទៅប្រើបន្ទុកនិងបញ្ឈប់ការឆ្លើយតប។
ដោយដឹងអំពីច្បាប់អ្នកអាចចូលទៅហ្វឹកហាត់បានរីឯសំណាកត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរៀបចំដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្តែងមិនមានបញ្ហាអ្វីទេហើយគ្មានការឈឺចាប់ទេ។
- លំហាត់ទី 1 ។ លំហាត់នេះសម្រាប់ការត្រឡប់មកផ្ទះវិញគឺជាប្រភេទនៃការប្រឆាំងទៅនឹងជំហរអង្គុយដែលមនុស្សចំណាយពេលច្រើន។ នៅពេលនៃការពង្រីកសាច់ដុំនិងស្ថេរភាពទីតាំងនៃឆ្អឹងកងខ្នងនេះ។ វាក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរថាលំហាត់នេះដំណើរការល្អសម្រាប់សាច់ដុំដទៃទៀតនៃរាងកាយ។ ខណៈពេលដែលនៅលើខ្នងរបស់អ្នក, រក្សាជើងរបស់អ្នក bow នៅជង្គង់, ទាញចំណែករបស់អ្នកទៅនឹងគូទរបស់អ្នក, និងទាញដៃរបស់អ្នកនៅតាមបណ្តោយរាងកាយ។ ភារកិច្ចគឺដើម្បីពង្រីកសាច់ដុំ, លើកអាងត្រចៀកឡើងលើការបំផុសគំនិត, ដូច្នេះរាងកាយបង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់។ នៅចំណុចអតិបរមាស្នាក់នៅមួយរយៈហើយលិចចុះនៅលើការហឺត។ អ្នកត្រូវធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយល្បឿនយឺត។ ដើម្បីបង្កើនការផ្ទុកលើកមួយឡើងហើយទាញវាទៅពិដាន។
- លំហាត់ទី 2 ។ លំហាត់ប្រាណនេះសម្រាប់សាច់ដុំខ្នងនៅផ្ទះរក្សាសម្លេងនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល។ ទាំងអស់នេះអាចធ្វើឱ្យវាមានស្ថេរភាពឆ្អឹងខ្នង។ រៀបចំលើនំបុ័ងទាំងអស់ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមស្មារបស់អ្នកនិងជង្គង់របស់អ្នកនៅចម្ងាយនៃត្រគាករបស់អ្នក។ ប៉ះពាល់សាច់ដុំពោះរបស់អ្នកដើម្បីជួសជុលខ្នងរបស់អ្នកក្នុងទីតាំងត្រង់។ បញ្ឈប់ខ្នងជើងនិងដៃម្ខាងទៀត។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការរក្សាបន្ទាត់ត្រង់មួយ។ សង្កត់ក្នុងស្ថានភាពនេះមួយរយៈហើយបន្ទាប់មកទាញជង្គង់របស់ជើងនេះទៅកែងកោង។ ធ្វើដូចគ្នាម្តងទៀតប៉ុន្តែជាមួយដៃនិងជើងផ្សេងទៀត។ ជាទៀងទាត់បង្កើនពេលវេលានៃការកាន់ដៃនិងជើងដែលនឹងបង្កើនការផ្ទុក។
- លំហាត់ទី 3 ។ លំហាត់ប្រាណនេះដើម្បីពង្រឹងខ្នងនៅក្នុងផ្ទះជួយពង្រឹងសាច់ដុំចង្កេះនិងកាត់បន្ថយបន្ទុកពីឆ្អឹងខ្នង។ អង្គុយនៅលើចំហៀងរបស់អ្នកនិងពត់ដៃទាបនៅកែងដៃធ្វើឱ្យការសង្កត់ធ្ងន់មួយ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីធានាថាកែងដៃស្ថិតនៅក្រោមស្មាយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ភារកិច្ចគឺដើម្បីលើកជញ្ជីងនិងពង្រីកកដូច្នេះថារាងកាយបង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់។ នៅក្នុងទីតាំងនេះប្រហែលកន្លះម៉ោង។ រឿងដូចគ្នានេះត្រូវធ្វើនិងត្រូវនៅម្ខាងទៀត។ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញដល់ការ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការស្ថិតនៅក្នុងរបារលើកជើងនិងដៃយឺតប៉ុន្តែរក្សារាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងកម្រិតដោយមិនត្រលប់មកវិញ។ អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែស្មុគស្មាញដោយមិនផ្តោតលើកែងដៃទេប៉ុន្តែនៅលើដូងរបស់អ្នក។