ជាតិខ្លាញ់នៅលើរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានពន្យារពេលមិនស្មើគ្នាដូច្នេះអ្នកតែងតែឃើញក្មេងស្រីតូចៗដែលមានកូនកណ្តុរដែលមិនបានរំពឹងទុកជាមុន។ Coco Chanel ក៏បាននិយាយដែរថា សំពត់ របស់ស្ត្រីគួរតែទាបជាងជង្គង់បន្តិចបន្តួចដែលលាក់ពួកវាពីការមើលងាយព្រោះ 90% នៃស្ត្រី (នាងបានពិនិត្យលើបញ្ហានេះយូរ) ជង្គង់គឺជាកន្លែងដែលមិនទាក់ទាញបំផុត។
តាមការសន្មតនៅក្នុងពេលវេលារបស់ម៉ាក Chanel គ្មាននរណាម្នាក់គិតពីសមាធិសម្រាប់ជង្គង់នោះទេប៉ុន្តែថ្ងៃនេះយើងអាចផ្លាស់ប្តូរទិន្នន័យខាងក្រៅនៃជង្គង់របស់យើងដោយការខិតខំរបស់យើងផ្ទាល់ (ទាំងល្អប្រសើរនិងអាក្រក់) ។
ក្នុងករណីនេះលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជង្គង់ដ៏ស្រស់ស្អាតគួរតែមានផ្នែកមួយនៃថាមពលនិងសញ្ញានៃពន្លឺ។ ផ្នែកដំបូងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ចេញពីជង្គង់ហើយ សម្គាល់ ឃើញថាការវះកាត់អាចផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរូបរាងស្តើង។
លំហាត់
- "ជិះកង់" - យើងដាក់នៅលើខ្នង, ដៃនៅតាមដងខ្លួន, លើកជើងរបស់យើងបញ្ឈរ, ធ្វើតាមក្លែងក្លាយ។ នេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជង្គង់ក្រាស់វាបំបាត់ការហើមពីជើងហើយលុបបំបាត់ cellulite នៅក្នុងតំបន់ដែលមានភាពប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាគួរតែត្រូវបានធ្វើ 5 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- យើងអង្គុយចុះនៅលើឥដ្ឋ, នៅលើដៃនៅពីក្រោយ, ជើងកជើងស្តាំ, ឆ្វេង - stretched, nosochek លើខ្លួនឯង។ យើងលើកជើងខាងឆ្វេងលើកំរាលកំពស់ 15-20 សង់ទីម៉ែត្រអូសម្រាមជើងលើខ្លួនយើង។ យើងអនុវត្តការលើកនៃជើងនៅកម្រិតនេះដោយមិនបន្ថយវាទៅទីបញ្ចប់នៅជាន់។ យើងធ្វើ 20 ដងក្នុងមួយជើង។
- យើងដេកនៅលើខ្នងដៃនៅតាមដងខ្លួន, ជើងដួលនៅជង្គង់, យើងចុចទៅទ្រូង, បន្ទាប់មកឱ្យជើងរបស់យើងបញ្ឈរត្រង់ខ្លួនយើង។ ធ្វើម្តងទៀតដោយពត់កោងនិងមិនរលោង 20 ដង។
- យើងក្រោកឈរឡើងជើងគ្នាហើយដៃត្រូវបានបន្ទាប។ យើងពត់ជើងឆ្វេងនៅជង្គង់ខណៈលើកដៃស្តាំឡើង។ យើងជំនួសជើង - អនុវត្ត 20 ដង (លើកជើងឆ្វេងនិងស្តាំ = 1 ពេលវេលា) ។
- នេះទោះបីជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏គួរឱ្យអស់សំណើចប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការជង្គង់ជង្គង់ក្រាស់។ ការធ្វើតេស្ត, ការបោះជំហាននៅលើដីឬការផ្លាស់ប្តូរទៅមុខនិងថយក្រោយ។ យើងទៅ "ពាក់កណ្តាលបួនដប់" ហើយមិនមែននៅលើស្រោមជើងជើងជើងទេប៉ុន្តែទាំងស្រុងទំលាក់ជើងនៅលើឥដ្ឋគ្រប់ជំហាន។ យើងអនុវត្ត 10 ជំហានទៅមុខនិង 10 ជំហានត្រឡប់មកវិញ។
- យើងក្រោកឈរជើងគ្នាយើងដាក់ដៃរបស់យើងនៅលើជង្គង់របស់យើង។ យើងធ្វើការបង្វិលចំនួន 15 ដងដោយជង្គង់ក្នុងមួយនិង 15 ក្នុងទិសដៅផ្សេង។ ជាមួយនឹងវេនគ្នា, ពត់និង unbend ជង្គង់។
- ជើងនៅលើទទឹងនៃស្មាដៃនៅលើជង្គង់យើងបង្វិលជើងរបស់យើងដាច់។ យើងធ្វើ 15 ដង។ បន្ទាប់មកបង្វិលចូលឆ្ពោះទៅរកគ្នា - 15 ដង។
- ស្វែងរកការគាំទ្រ - គណៈរដ្ឋមន្ត្រី, ប្រធាន។ ល។ ជើងខាងស្តាំពត់និងហែកកំរាលឥដ្ឋទំងន់នៅលើជើងខាងឆ្វេង។ យើងធ្វើបាន 15 លើកលើស្រោមជើងនៅលើជើងខាងឆ្វេងបន្ទាប់មក 15 ដងនៅខាងស្តាំ។ ការហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានការគាំទ្រសម្រាប់ឥទ្ធិពលខ្លាំងជាងនេះ។
- វាជាការចាំបាច់ដើម្បីលាតសន្ធឹងសាច់ដុំបើមិនដូច្នោះទេជាតិខ្លាញ់នឹងចេញមកក្រៅជើងរបស់អ្នកប៉ុន្តែវានឹងត្រូវបានជំនួសដោយសាច់ដុំមូលដែលមានរាងជារង្វង់លើសពីពែងជង្គង់។ អ្នកត្រូវលាតត្រដាងនៅជាន់ខាងឆ្វេង។ ដៃខាងឆ្វេងត្រូវលាតសន្ធឹងក្បាលក្បាលពឹងលើវាដៃខាងស្តាំសម្រាកនៅលើឥដ្ឋ។ ជើងមានពាក់កណ្តាល។ យើងយកដៃស្ដាំសម្រាប់ជើងខាងស្តាំជើងទៅជង្គង់គួរតែបិទ។ រុញត្រគាកបន្តិចបន្តបន្ទាប់ទៅសាច់ដុំនៃជើងខាងស្តាំ។ យើងងាកហើយធ្វើម្តងទៀតទៅជើងទី 2 ។