លំហាត់សម្រាប់ការចង

ក្មេងស្រីជាច្រើនសុបិនចង់អង្គុយនៅលើថ្ពាល់មួយ - វាស្អាតខ្លាំងណាស់! អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកត់សំគាល់សមិទ្ធិផលរបស់អ្នកនៅក្នុងវិស័យនៃការលាតសន្ធឹងហើយក៏ប្រើចលនាជាច្រើនដែលស្មុគស្មាញនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងរបាំដែរប៉ុន្តែទិដ្ឋភាពនៃបញ្ហានេះគឺពាក់ព័ន្ធតែចំពោះអ្នកដែលចូលរួមនៅក្នុងពួកគេប៉ុណ្ណោះ។ ពិចារណាពីលំហាត់សាមញ្ញសម្រាប់ស្នូលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលមិនត្រូវការគ្រឿងបរិក្ខារពិសេសហើយនឹងជួយនៅផ្ទះជាមួយការសម្តែងជាទៀងទាត់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភាពរហ័សរហួនឬតិចតួចអំពីព្រំដែនពេលវេលា

ជារឿយៗក្មេងស្រីកំពុងស្វែងរក លំហាត់ប្រាណ ដ៏ល្អបំផុត សម្រាប់កូនភ្លោះ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លីបំផុត។ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការយល់ថាពេលវេលាមិនអាចទស្សន៍ទាយឱ្យបានច្បាស់លាស់។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលលេងរបាំបាល់ទាត់អស់រយៈពេល 10 ឆ្នាំហើយមិនដែលធ្វើជាម្ចាស់ស្ទូឌីយោឡើយប៉ុន្តែមានអ្នកដែលអង្គុយលើវាក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែមួយឬពីរម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។

វាអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនដែលក្នុងនោះមាន:

• ភាពបត់បែនធម្មជាតិអូស។
• បទពិសោធន៍នៃកីឡានិងការអូសទាញឬកង្វះវា
• ថ្នាក់រៀនឬថ្នាក់រៀនជាទៀងទាត់។

ដោយវិធីនេះអ្នកជំនាញនិយាយថាមនុស្សគ្រប់រូបអាចអង្គុយលើខ្សែអក្សរដែលនឹងចង់បានយ៉ាងខ្លាំងហើយនឹងធ្វើការសំដែងជាទៀងទាត់។ គ្មាននរណាម្នាក់និយាយថារឿងនេះនឹងកើតឡើងលឿនពេកនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំណត់គោលដៅនេះអ្នកនឹងបញ្ចប់ទៅ!

ភាពស្មុគស្មាញនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់លំពែងប្រវែង

1. ធ្វើរៀងរាល់ថ្ងៃឬយ៉ាងហោចណាស់ 4-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ មានតែភាពទៀងទាត់និងការតស៊ូនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក!
2. ទាញជង្គង់នៃជើងស្តាំទៅមុខហើយផ្លាស់ទីជើងខាងឆ្វេងត្រឡប់មកវិញដើម្បីឱ្យវាស្ថិតនៅជាមួយជង្គង់នៅលើឥដ្ឋ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកយ៉ាងរឹងមាំនិងជាប់លាប់នៅលើឥដ្ឋ។ ស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនោះ។
3. ពីទីតាំងពីមុនរុញជើងស្តាំរបស់អ្នកយឺត ៗ ទៅមុខតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ អ្នកគួរមានអារម្មណ៍ថាលាតសន្ធឹងលើក្រលៀននិងខ្នងរបស់អ្នក។ ទម្លាក់ឆ្អឹងត្រគាកហើយសង្កត់លើរយៈពេលប្រហែល 10 ទៅ 30 វិនាទី។ សូមព្យាយាមសម្រាកសូមយកចិត្តទុកដាក់។
4. ពីទីតាំងមុន, សូមពង្រីកជើងខាងស្តាំរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែលឿនទៅមុខបន្ថែមទៀតនិងធ្វើឱ្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបន្ទាបតំបន់ត្រចៀកសូម្បីតែទាបជាង។ ថែរក្សាកុំឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចធ្វើឱ្យខូចសរសៃខួរឆ្អឹង។ នៅក្នុងទីតាំងនេះចូរនៅយ៉ាងហោចណាស់ 10 ទៅ 20 វិនាទី។
5. ធ្វើឡើងវិញនូវស្មុគស្មាញទាំងមូលរំកិលទៅមុខជើងឆ្វេងនិងទាញថយក្រោយ។ នេះគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ការរីកចម្រើននៃរាងកាយនិងសមត្ថភាពក្នុងការអង្គុយនៅលើជើងពីជើងណាមួយ។ តាមក្បួនមួយជម្រើសមួយគឺងាយស្រួលជាងមុន។
6. សូមព្យាយាមផ្លាស់ទីជាមួយមេរៀននីមួយៗកន្លះសង់ទីម៉ែត្រកាន់តែខិតជិតទៅនឹងកម្រាលឥដ្ឋមិនត្រូវស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ដែលមានភាពកក់ក្តៅឡើយ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ខ្សែកោង

តាមក្បួនមួយប្រភេទនេះគឺស្មុគស្មាញជាង។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណសូមអនុវត្តការហាត់ប្រាណ - ដំណើរការនៅនឹងកន្លែង ខ្សែពួរ។ សាច់ដុំឡើងក្តៅងាយស្រួលហើយអ្នកមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ពួកគេទេ។

1. រីករាលដាលជើងរបស់អ្នកឱ្យធំទូលាយប៉ុន្តែមានផាសុកភាព។ ជើងត្រូវស្របគ្នា។ Poprisedayte នៃស្ថានភាពនេះ, ទទួលបានប្រើដើម្បីវា។ ដៃអាចទប់ទៅនឹងការគាំទ្រឬជាន់។
2. ពីទីតាំងមុន, យឺតសង់ទីម៉ែត្រដោយសង់ទីម៉ែត្រ, ញែកជើងរបស់អ្នកទៅនឹងភាគី, ការបន្ថយតំបន់ត្រគាកចុះរហូតដល់អ្នកសម្គាល់ឃើញ stretch គួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងសាច់ដុំនៅលើផ្ទៃខាងក្នុងនៃភ្លៅនេះ។ សម្រាកអតិបរមានិងស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 15-30 វិនាទី។

ចូរកុំភ្លេចថាជើងគួរផ្លាស់ទីទៅក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នាក្នុងពេលតែមួយជាជាងមួយម្ខាង។ ជាមួយនឹងសកម្មភាពនីមួយៗសូមព្យាយាមចូលទៅក្នុងឥដ្ឋប៉ុន្តែកុំរងការឈឺចាប់ច្រើនទេអ្នកអាចធ្វើឱ្យខូចសាច់ដុំ។ លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សាកែងជើងសង្កត់លើកំរាលឥដ្ឋដើម្បីកុំឱ្យជង្គង់។