លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មនុស្សជាច្រើនជឿថាពួកគេត្រូវការសមយុទ្ធជាក់លាក់មួយចំនួនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការយល់ថាការដុតជាតិខ្លាញ់ក្នុងតំបន់នៅកន្លែងជាក់លាក់មួយមិនអាចទៅរួចទេ។ ការពង្រឹងសាច់ដុំនៅក្រោមស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់មួយអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់តែមួយគត់ដើម្បីបង្កើនកម្រិតសំឡេង! នោះហើយជាមូលហេតុដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់គូទគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងរបបអាហារឬអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។

លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាលំហាត់ណាមួយដើម្បីកាត់បន្ថយគូទត្រូវធ្វើឡើងក្នុងល្បឿនលឿនជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាល (ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ប្រើទំងន់) ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណយ៉ាងរហ័សប្រើវិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោម:

1. លំហាត់ដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណនៃគូទកំពុងដំណើរការ។ ប្រសិនបើអាកាសធាតុមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការកេះម៉ោងកន្លះម៉ោង (និងតិចជាង 30-40 នាទីនៃអត្ថន័យមានន័យថាគ្មានហេតុផលទេព្រោះរាងកាយនឹងមិនចាប់ផ្តើមបំបែកជាតិខ្លាញ់) រត់នៅលើទីតាំងនៃផ្ទះនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់យ៉ាងល្អ។
2. ជម្រើស, អ្វីដែលលំហាត់សម្រាប់គូទគឺជាជម្រើសដើម្បីរត់មួយ, លោតជាមួយនឹងការរំលងមិនទាន់មានច្បាប់ជាតិត្រូវបានចាត់ទុក។ វាចាំបាច់ក្នុងការលោតយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទី។ និងល្អប្រសើរជាងមុន - 15 នាទីនៅពេលព្រឹកនិងលេខដូចគ្នា - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយសម្រាប់គូទអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជិះកង់ឬប្រើកង់ជិះកង់។ វាក៏អនុវត្តគោលការណ៍មួយដែរ - ប្រសើរជាងការផ្ទុកតូចមួយប៉ុន្តែការអនុវត្តដ៏យូរ។ ឈ្នាន់គម្លាតត្រូវការ 30-40 នាទី 3-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
3. លំហាត់ពី cellulite នៅលើគូទ។ ចង់ហាត់ប្រាណនិងសម្រកទម្ងន់ - សូមប៉ុន្តែសូមផ្តល់នូវការវាស់វែងដែលពឹងផ្អែកយ៉ាងរហ័សរយៈពេល 2-3 នាទី។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រឆាំងនឹង cellulite នៅលើគូទគឺដូចខាងក្រោម: អង្គុយនៅលើឥដ្ឋជើងជាប់គ្នា។ លាងសមាតផ្នកមួយលើកែងនិងរុញវាទៅមុខ។ បន្ទាប់មកធ្វើតាមជំហានដូចគ្នាជាមួយផ្នែកទីពីរ។ ជើងត្រូវតែរក្សាទុកតាមកម្រិតដែលអាចធ្វើទៅបាន។ "ដើរ" តាមរបៀបនេះអ្នកត្រូវការឱ្យបានយូរតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។
4. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការបាត់បង់គោក្រពើដែលតម្រូវឱ្យមានការប្រតិបត្តិយ៉ាងរហ័ស។ ឈរនៅលើជើងបួនជើងមួយដោយគ្មានការពត់កោងជង្គង់និងលើកឡើង។ ធ្វើបែបនេះរហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ហើយប្រហែលជា 20 ទៅ 30 វិនាទីក្រោយទៀត។ ដូចគ្នានេះដែរធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់ជើងទីពីរ។
5. ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុនដែរ: ឈរនៅលើជើងទាំងបួនត្រង់ត្រង់ជើងហើយដាក់វានៅលើម្រាមជើង។ បង្កើនវាឱ្យខ្ពស់បំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានផងដែរចំពោះអារម្មណ៍នៃការឈឺចាប់នៅល្បឿនលឿនបន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរជើងរបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លើគូថដែលអ្នកមិនបានជ្រើសរើសនោះលទ្ធផលអតិបរមានឹងផ្តល់ឱ្យរត់កង់និងខ្សែពួរជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រូវបានផ្សំជាមួយអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។