ការពត់ជើងគឺជាការហាត់ប្រាណមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពប៉ះពាល់ផ្នែកកណ្ដាលនៃសរសៃពួរ។ ដូច្នេះនេះគឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីកែលម្អរូបរាងនៃជើងរបស់អ្នក! លើសពីនេះទៀតតំបន់នេះមិនទទួលបានការផ្ទុកគ្រប់គ្រាន់គឺងាយនឹងលេចចេញរូបរាងរបស់ cellulite ។ ការអនុវត្តការកោងជើងអ្នកនឹងទទួលបាននូវជើងដ៏ស្រស់ស្អាតនិងបត់បែនរួមជាមួយការការពារទាន់ពេលវេលានៃ cellulite ។
ជើងពត់
ដើម្បីពត់ជើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងការពិសោធន៏ការដេកល្ងាចវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកអាចលៃតម្រូវការក្លែងបន្លំសម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយជាទូទៅសូមជ្រើសរើសប្រូតូកូលប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសជ្រើសរើស។
ដំបូងបង្អស់ការជ្រើសរើសរវាងលេងជាកីឡាករបម្រុងលំដាប់ធម្មតានិងលេងជាកីឡាករបម្រុងជាមួយនឹង kink វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការជ្រើសរើសជម្រើសចុងក្រោយ។ វាសមស្របបំផុតនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងការឆ្លងទន្លេនៅខាងក្រោមខ្នងដែលងាយនឹងបង្កជាហេតុប្រសិនបើអ្នកចូលរួមលេងលើកៅអីដោយផ្ទាល់ - ក្នុងការពិតក្នុងកំឡុងពេលនៃការលើកជើងជើងគូទរបស់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តលាតសន្ធឹងឡើងដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅលើឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងតំបន់ចង្កេះ។ ការបង្វិលជើងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនមិនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺទេលុះត្រាតែអ្នកបំបែកបច្ចេកទេស។
មុនពេលចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការលៃតម្រូវរទេះកង់ដើម្បីឱ្យវាស្ថិតនៅចំកណ្តាលនៃកជើង។
បន្ទាប់ពីការកំណត់ទាំងនេះអ្នកអាចបន្តដោយផ្ទាល់ដើម្បីអនុវត្តការពត់កជើងនៅក្នុងការពិសោធន៏: យកមុខដាក់មុខចុះក្រោមនិងចាប់ចំណុចទាញយ៉ាងរឹងមាំ។ ដាក់រមៀលនៅខាងក្រោយជើង។ យកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅហើយនៅលើដង្ហើមចេញក្នុងចលនាមួយដោយគ្មានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងសង្វាក់ជាមធ្យមទាញបន្ទះលាបទៅនឹងគូទរបស់អ្នក។ នៅចំណុចខ្ពស់បំផុតសូមកាន់ជើងរបស់អ្នករយៈពេលពីរបីវិនាទីហើយនឹងចាប់ផ្តើមតែក្នុងល្បឿនដដែលដើម្បីផ្លាស់ទីទៅទិសដៅផ្ទុយ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើចលនាភ្លាមៗ។ ធ្វើ 3 សំណុំនៃការធ្វើឡើងវិញ 12-15 ។
ប្រសិនបើក្នុងពេលតែមួយវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការបង្កើនទំហំនៃពន្លឺរបស់អ្នកចូរប្រាកដថាអ្នកទាញម្រាមជើងរបស់អ្នក។ រវាងការធ្វើម្តងទៀតចូរកុំភ្លេចត្រង់ជើងរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងដូច្នេះមិនត្រូវធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់មានភាពប្រសើរឡើងនិងមិនធ្វើឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែមានប្រយោជន៍។ ភាពបត់បែននិងកន្ទុយត្រូវតែស្ថិតក្នុងសង្វាក់មធ្យមដូចគ្នា។
តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើជង្គង់របស់ខ្ញុំឈឺនៅពេលខ្ញុំពត់ជើងរបស់ខ្ញុំ?
ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ជង្គង់នៅពេលដែលបត់ជើងតូចវាអាចមានហេតុផលជាច្រើន:
- អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណយឺតពេក, ដោយហេតុនេះផ្តល់ឱ្យជង្គង់នូវបន្ទុកអាតូមមួយ, ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើឱ្យខូចវា;
- អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណលឿនពេកដែលធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការទប់ស្កាត់ជង្គង់។
- ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណជង្គង់របស់អ្នកមិនត្រូវព្យួរពីលេងជាកីឡាករបម្រុងនោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាវិធីមួយទៀតដើម្បីទទួលរងរបួសយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយសារលទ្ធផលនៃការហាត់ប្រាណ។
មានជម្រើសមួយបន្ថែមទៀត - អ្នកគ្រាន់តែជ្រើសរើសយកបន្ទុកធ្ងន់ដែលមិនចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែភ្ជាប់ពាក្យហើយសរសៃពួរខួរក្បាលមិនរឹងមាំនោះមានន័យថាជង្គង់របស់អ្នកមិនត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលគ្រប់គ្រាន់ទេ។ កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ - នេះមិនមែនជាវិធីដើម្បីហ្វឹកហាត់យ៉ាងលឿននោះទេប៉ុន្តែផ្លូវទៅនឹងការរងរបួស។
ពត់ជើងជើង
ការបង្វិលជើងនៅក្នុងការពិសោធអង្គុយគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយដែលមានបំណងនៅខាងក្នុងនៃការ baird និងសាច់ដុំកំភួនជើង។ អនុវត្តការហាត់ប្រាណបែបនេះអ្នកអាចបំបាត់
បន្ថយខ្នើយកៅអីអង្គុយនៅលើកៅអីនៃការពិសោធពិសេសដោយទុកជង្គង់របស់អ្នកនៅក្នុងកន្លែងព្យួរ។ ទីតាំងនេះមិនគួររារាំងអ្នកពីការបង្វិលជើងរបស់អ្នកក្នុងទំហំណាមួយទេ។ ផ្នែកខាងក្រោយនៃជើងទាបត្រូវបានគាំទ្រដោយរំកិល។ នៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើម, ជើងរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានត្រង់ស្ទើរតែ។ សង្កត់ចំណុចទាញ, រុញរាងកាយត្រឡប់មកវិញ, ស្រូបនិង exhale ដោយរលូននៅលើ exhale នេះ។ នៅពេលដែលសន្លាក់ជង្គង់បង្កើតបានជាមុំ 90 ដឺក្រេវាអាចប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំនៃភ្លៅ។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើ 3 សំណុំ 12-15 ដង។ ហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយគ្មានការរំខានដូច្នេះមិនធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នកទេ។